大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨关节病常识的解答，让我们一起看看吧。
四肢及关节包含哪些？
中公卫生人才网为您解惑，希望下面的回答可以帮到您：
（2）上肢包括手、前臂、上臂、指关节、腕关节、肘关节及肩关节等；
（3）下肢包括足、小腿、大腿、趾关节、踝关节、膝关节及髋关节等。
（4）四肢的功能主要为支撑人体和运动，保证完成生活和劳动过程中的各种动作。
文/中公卫生人才网
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这个问题比较常识性。
四肢就不多说了，双手双腿为四肢。
而四肢上的关节，主要有6个：
手臂上的腕关节，肘关节，肩关节
腿部的踝关节，膝关节，髋关节
共计有12个关节处于你的四肢上。
当然，还有你手指头和脚指头上的各个小关节，可以归为四肢范畴中，这里不做深入讨论。
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在这些关节里，特别的提出三个位置：
1.肩关节
这不太了解了，关节不好的话，可以补充点氨糖，氨糖主要针对关节疾病问题，从根源处改善关节健康，建议给你妈妈试一下健力多氨糖，五种营养成分，坚持补充肯定能改善关节炎症状
怎么保护膝盖？
开心来作答？
膝盖是人体最重要组件之一。是下肢活动的纽带。保护好膝盖关节，预防伤到而痛疼是健身保健的重要日常！那么要保护好膝盖的方式方法有很多种，下面就来分享一下吧：
1. 做一些能促进膝盖等关节健康的运动，来加强和促进膝盖周围肌肉的力量和稳定性，达到预防和缓解或消除膝盖疼痛来保护之，如散步、游泳、骑车，如果可以，快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，对膝盖的损伤很小，都是可以适度参与。当然体育锻炼要选择与自己身体相适应的方法，已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重、登高、跳跃等活动。要知道，爱护关节的意义就是合理使用它。再就是一些有节奏压腿，摆腿，拍打，伸屈等促进膝盖关节部位通畅不血瘀堵。
2. 在日常生活习惯中，处处有保护膝盖得小常识，小秘方：如走路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息，不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步，不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤，保持理想体重以减轻膝盖的负担，注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖，少搬重物，少穿高跟鞋，避免外伤及过度劳动，选择一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力，上下楼时，下楼可以在有条件时选择乘坐电梯下楼，下楼对膝盖使用强度大等。
3. 合理饮食补养也很重要，尤其对半月板的护养，如多涉足蛋白质，老板鱼，维生素，矿物质的补充是对膝盖有好处的。总之，过早选用合适的有利的运动干预，预防，缓解和保护是必要的，也是有用的。不知这样的回答帮到你没，如有请关注我的有关回答啦！
第一、在膝关节可承受的范围内进行适度的活动。由于膝关节之间是一些软骨组织，它本身没有营养来源，当人们在活动时通过膝关节不断的收缩和舒张使关节软骨之间产生挤压力，其软骨就可以分泌润滑液，以供膝关节活动使用。只要在膝关节可承受的范围之内，软骨之间分泌的润滑液都是足量的，因此这种运动对膝关节是有好处的；如果我们超负荷运动，超过了膝关节可承受的范围，那么膝关节之间的软骨分泌的润滑液就会不足，时间长了就会对膝关节之间的软骨造成磨损，甚至破坏，从而导致膝关节的肿胀疼痛，再下去就会出现骨刺，骨质增生等疾病！因此当我们活动到感觉膝关节出现酸困时就要停下来使膝关节得到充分的休息，这充分的印证了一句话“虽然生命在于运动，但关节要省者用”。比如当我们工作中站的时间长了就要坐下来让膝关节休息一下。如果坐的时间长了就要起来活动一下膝关节。而不能让膝关节长期处于一种状态。
第二、不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始时最好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。
第三、多游泳，用热水泡膝盖，以促进膝关节内润滑液的分泌。
第四、老年人平时活动少，可以适当跑步对膝盖有好处。每天在平坦的路面上慢跑约三十分钟，即可达到很好的锻炼[_a***_]。
第五、老年人平时可以多骑自行车。因为骑自行车能够使股四头肌和小腿的肌肉力量增强，进而使整个腿部的力量增强，这样对保护膝盖是有好处的。老年人每天骑15分钟即可。骑得时间不要太长，如果感觉膝盖不适，应立即休息。
第六、对于肥胖之人，通过减肥可以使膝盖的负担减轻，这样对膝盖也是一种保护。
第七、男人尽量少搬重物及过度劳动以防止把膝盖扭伤或损伤，女人最好不要穿高跟鞋以减少对膝盖的磨损。
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膝盖是我们经常要用到的，但是我们都知道膝盖使用一点就磨损一点，它的自我修复能力是很差的，那么有什么办法可以保护膝盖呢？
1、补钙。膝盖主要是由骨骼组成的，而骨骼的主要构成元素是钙元素。所以，保护膝盖可以在平时多吃一些含钙量高的食物，这样可以多补充钙元素。虽然我们的身体也会自行的产生钙元素，但是我们平时运动比较多，用膝盖也是比较多的，因此身体所产生的钙元素可能是不足够我们膝盖所需要的，因此我们可以通过食物进补的方法来补充膝盖需要的钙元素。
2、运动。虽然说运动也会磨损膝盖，但是有一些运动是可以起到保护膝盖的作用的。我们平时常见的运动如弓步，屈膝等运动，是可以有效的起到保护膝盖作用的，并且这些运动还可以锻炼到我们膝盖周围的肌肉，是非常有好处的。但是要注意的是，这些运动一天只要持续半个小时就可以了，太长时间的运动反而会损坏膝盖。
3、补充维生素。维生素C是促进胶原蛋白的重要组成成分，而骨基质合成的质量则是在于维生素C的含量。所以我们可以在平时多补充维生素C，这样可以增加我们骨基质的质量，提高骨的密度。
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一、人体膝关节部，结构复杂，负重多，易损伤、易感受风寒湿、垃圾废物易沉落集聚，所以问题轻多。
二、你提问的如何保护膝关节部位很重要。膝部的保护分两个层面，第一是保护：注意保暖，避免感受风寒湿邪入侵，避免劳累过度 ，尤其是登爬山运动；第二是处理原有的亚健康基础，就是保护不当引起的，皮肤、肌肉、韧带、关节囊，等组织的僵硬、粘连变异变性所致软组织失去弹性。
三、***用方法，拍打、拉抻和自我按摩方法，通畅软组织达到柔软而富有弹性。
谢谢阅读者！愿能帮助***健康！
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。”膝关节是一个负重关节，人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上，本身就是对它的一个巨大的磨损。
1、控制体重
膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率，因此要学会控制体重，避免增加膝关节的负荷。对于超重的人，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。
2、注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，容易引起膝关节的不适等症状，所以在生活中应注意给膝关节保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
3、充分热身
运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当热身，免致受伤。不热身就运动，关节周围的韧带处于松弛状态，不能有效的保护关节。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。
4、注意姿势
不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
5、穿软底鞋
到此，以上就是小编对于骨关节病常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病常识的2点解答对大家有用。
