大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎可以跑步么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎可以跑步么的解答，让我们一起看看吧。
跑步和骑车能缓解颈椎病和肩周炎吗？
首先来说你的锻炼方式是没有问题的，锻炼强度稍微有点大，（因为你没有说年龄，肩周炎一般是50岁左右人群高发，我***设你为50岁左右年龄）每天5公里足够了太多容易损伤关节。跑步和骑车对颈椎病和肩周炎没有直接关系。颈椎病和低头有关，建议平时少低头，不要保持一个姿势时间过长，可以放风筝。肩周炎是肩关节周围粘连所致，这个病不吃药单纯锻炼是可以痊愈的，只是跑步骑车就不行了，你需要的是活动肩关节，每天抬举上臂，把砖缝，使肩关节活动度扩大，先锻炼抬举，后炼后背，不要怕疼。坚持一般都没有问题的。
现在社会发展是非常的快，随之而来的就是人们的工作压力也越来越大，尤其是对于生活在一线城市的人们！每天加班熬夜都是家常便饭，这对我们的身体损害是非常大的！
许多人都出现了身体亚健康的状况！越来越多的人都患上了严重的疾病！那些白领每天对着电脑手机工作，这让他们患上了腰椎病，肩周炎！
带病工作无疑是一件非常痛苦的事，尤其是对于颈椎上的疾病，它们并不容易治愈，如果治疗不当，很有可能越来越严重，这对于我们的生活和工作会造成严重的影响！
其实跑步就可以很好的缓解，甚至是治愈这些疾病！我们如果留心发现，你就会发现身边越来越多的人都想通过跑步来改善身体健康！
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步可以治颈椎病，肩周炎！我们在跑步时又应该注意什么问题呢？
为什么？
其实，颈椎病，肩周炎都是因为长时间我们身体姿势不当而引起的一种炎症！而跑步可以很好的放松我们的身体，活动我们的颈椎，强化我们的肩部肌肉！
同时在我们跑步时，我们的身体血流量加快，这样血液会携带更多的营养物质到达我们的病灶，帮助我们缓解，甚至是治愈炎症！
我的胳膊干活不疼，一到晚上休息就疼怎么回事？
人活在气血通畅上，哪用力去哪，通则不痛。休息疼痛可能于过劳和受凉有关，劳动要有间歇，气血回流冲充养，过劳不仃易伤。温使血畅流，凉绥慢流，也会不适，尤其是0晨两三点以后最凉易痛。凭感觉找痛点痛时，知原因才好防治。供您参考。
应该是肩周炎，白天活动开了好点，夜深人静时疼痛剧烈，是气血凝冻于肩关节造成的。
我现在就是这样，每天晚上睡之前热敷烤电，感觉舒服了就去睡觉，凌晨四点左右就又疼醒了，主要是肩关节部位和手腕处。
前一段时间家门口的盲人按摩师说一周***就差不多了，结果还是没有好，反而因为生拉硬拽感觉更疼了。今天去中医院看看，医生说不建议找盲人***师，用力过大可能会伤到肌腱和关节造成损伤。
他说肩周炎是可以自愈的但是病程比较长，有的甚至出现一到两年时间。而我现在正是三个月的冻凝期，也就是最难熬的时候，再往后会慢慢好一些。鼓励我们多活动但要柔和一点，不管是***针灸还是运动锻炼没有一蹴而就的方法，而且花费很多，只能说慢慢来，所以只要是不太难受就等着自愈吧。
推荐你双手爬墙，抡胳膊，跑步甩手或者高举。
有什么方法可以预防肩周炎？
”纸上得来终见浅，绝知此事要躬行”。一个曾经的肩周炎患者讲述自己如何预防肩周炎，并最终康复的心路历程。希望给有肩周炎患者朋友带来一些实际的帮助和启发作用。
几年前，也不知怎么搞的，突然感觉自己的一侧肩部酸疼，而且肩部的活动，甚至一侧的上肢活动抬举时出现活动受阻。我以为是工作受累所致，咬牙休息并坚持了几天，情况非但不见好转，而且症状越来越来厉害了，不得已，上[_a***_]看了医生，医生诊断说，这是肩周炎。
回来查看肩周炎的相关资料，粗略得知，肩周炎就是我们所说的五十肩，也叫做肩关节周围炎，是一种慢性关节疾病。当时自己也懵了，自己离五十还差很远呢，怎么就得了肩周炎呢？
细细想了下，哦，自己经常伏案工作，加上自己平时没有锻炼，自己的颈椎，腰椎，肩周等，早已不堪重负，颈椎，腰椎，肩周，等各部位的疼痛是怎么身体发出的求救信号了，你应该给这些部位要加以维护及保养了。
思想认识清楚后，为了自己的健康，我便开始了我的肩周炎康复之旅了。每次下班后，我就迫不及待的回家，换上运动鞋，来到一个自己认为可以的，空旷无人的堤上水泥路了锻炼了。
初期锻炼时，我主要是慢走为主，但和别的慢走是有很大的区别的：我夸张的挻起胸脯，昂起头，双臂像仪仗队似的大幅度摔着。特别是那个疼痛的肩部胳膊，我摔得更凶。路上时有的行人看我走路这等模样，也都投来异样，惊奇，或不解的眼光，甚至有的小朋友模仿我的走路，让我禁不住的喷笑着。管他的“人饿不怕丑，鸡饿赶不走”，为了赶走肩周炎的病疼的折磨，我还是坚持着。况且，脑袋长在你身上，疾病在我身体内，你怎么想，我管不着；我怎么锻炼，你也管不住。
锻炼一段时间，大约有两个月，肩周炎的疼痛一点也不见好转。我便结合上述锻炼后，再在家里摸高。这里的摸高，就是举手在墙壁上，往墙的最高点无限接近的去摸。而且还在一些有锻炼器械的学校操场里，双手吊单杠；而且走路锻炼时，除了大幅度摆动双臂外，还交替着举手走，双手同时举着走，这是不是有点日本人投降的起脚？？
听医生说肩周炎患者还要防寒保暖。所以，我每次睡觉时，颈部都会围一个长长的围巾，即使在夜里感觉很热时，我也只是松下围巾。
功夫不负有心人。约半年后，我的肩周炎在我的努力锻炼下，消失了，锻炼时昂头，挻胸这些运动作用，使我的颈椎病，腰椎疾病也都一起赶跑了。
我不知道，我的肩周炎疾病通过锻炼康复能不能适应大家。但我坚信一点的是，得了肩周炎疾病，并不可怕，除了遵从医嘱外，是能够通过锻炼对其康复有一定积极的***作用了，大家也参考我的锻炼经历试一下。
今天的回答就到这里了，有不懂的肩周炎患者朋友可以和在评论区交流康复经验，也欢迎大家发表各自的意见。谢谢。
（全部手打，码字不易，看了别忘了给个回复哦）
到此，以上就是小编对于肩周炎可以跑步么的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎可以跑步么的3点解答对大家有用。
