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膝关节炎患者可进行的改善运动?
游泳、步行和骑车是低冲击或无冲击的锻炼方式[1]，许多关节炎患者可安全地进行这些锻炼。
游泳：膝关节炎的病人，要鼓励他多适当的运动，运动的程度不能太大，运动方式就是游泳，游泳是一种关节不负重的锻炼，是比较合适的锻炼方法。
有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
膝关节疼痛需要休息,但这几种情况需要适度活动
1、疼痛的时候要尽量休息，可在无痛的范围内进行适量适当的膝关节运动首先要提醒的一点是：在膝关节疼痛的时候一定要尽量休息。
2、如果是急性疼痛，程度明显，伴有局部肿胀，肯定是要休息，必要时制动处理。如果是慢性疼痛，我们还是要鼓励锻炼的，真正的保养一是保暖避免受凉，二是锻炼。
3、一般而言，膝关节肿痛是不可以运动的。很多的膝关节疾病都会引起膝关节疼痛，而当病情加重时，膝关节会肿胀和疼痛（即肿痛）。
得了关节炎,一天走多少步合适呢?怎样锻炼才能有效缓解疼痛呢?_百度...
靠墙静蹲，找一面墙让背部贴近墙体，分开腿与肩同宽。随后曲膝下降，促使大腿和小腿为90度就可以。关键点：后脑壳，肩部，背部，***上上策，一定要和墙面贴实。
等长运动：可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。
坐骨神经痛的人易出现腰腿疼痛和腿部麻木，急性期间需多卧床休息，等病情稳定之后再锻炼腰背肌力量。
对于膝骨关节炎患者来说，游泳和步行是最好的运动。不仅不能增加膝关节的承载力，还能锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。接下来是做仰卧起坐、俯卧撑、弓后五点支撑练习和偶尔在床上可以放下双腿的重复练习，只是一次抬腿练习。
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