大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于所以本来就肩周炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍所以本来就肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
有没有瑜伽体式可以开肩开胯一起进行的？
很多小仙女想要练习瑜伽，但是对于初学者来说，开胯无疑是很痛苦的事情，针对这个问题，小伽准备了3个体式，帮助大家轻松开胯又开肩，一起体验练习瑜伽的好处吧！
体式1:神猴式变体
步骤：
1.跪在地上，双手放在身体两侧，膝盖抬起，左腿向前，右腿向后，伸直双腿，保持臀部上提；
2.把双腿和臀部往下压，双手撑地，臀部着地，双腿紧贴地面，上身保持直立，头往上仰；
3.这个体式可以增强臀部肌肉，保持腿部健康，练习时要防止肌肉拉伤，千万不要着急哦。
体式2:轮式变体
看到好多朋友走路都是畏畏缩缩没有气质，其中很大一部分原因是胯部的关节打不开，走路不够拉风。
你的千年老胯，稍微拉伸一点就痛到不行，这可怎么是好，瑜伽可以帮你，是时候该练练自己的老胯了。
接下来要给大家介绍的这个体式就相对要简单一点了，不过需要大家比较好的平衡能力哦。我们单腿伸直站立，上半身微微向前倾斜，与此同时另一条悬空的腿向后方弯曲抬起，使得大腿要尽量与地面平行，一只手可以向后抓住脚尖来帮助动作的完成。显而易见，是在向后拉伸以打开我们的胯部呢。
下面这个呢同样是一个金鸡独立的体式，不过与上一个有所不同，我们单腿伸直站立之后，另一条腿也要伸直向正上方拉伸，使得两条腿最终形成一条直线，上半身要根据两条腿的位置来调整，两只手也要向上抓住抬起的脚尖，整个动作很优美哦。
开肩的体式有海豚式、反祈祷式、鹰式、弓式、牛面式等等
开髋的体式有快乐婴儿式、蝴蝶式、蛙式、广角式等等
如果是瑜伽初学者最好是有专业瑜伽老师搭配IKU初学瑜伽垫下练习，这样可以有效的减少盲目练习带来的身体伤害！
你的问题很有意思，愿和你一起探讨。
肩关节和髋关节是人体最大的2个关节，也是最容易僵硬的2个关节，尤其现代人久坐、对着电脑和手机，肩和髋特别紧。
如果有开肩、开髋的体式，那完全可以一起练。
阴瑜伽中的方块式，还有全莲花，都可以开髋；配合上手臂的动作，就可以开肩。
果想开的更多方位，可以照下图练！
注意，关节的灵活和稳定主要靠周围的肌腱、肌肉和结缔组织来维持，所以开肩开髋体式要循序渐进，量力而行。
开肩开髋是一门学问，一篇文章无法说的很全面，微信公号【每日瑜伽（meiriyujia）】有专门的“开肩术”“开髋术”，关键词回复即可获得！
卧式瑜伽，也能拉开你的千年老胯，不试怎么知道不可能
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胯紧的小仙女就连走路都只能迈小步，胯松的女汉子随便走两步速度都能快如风，所以走路姿势好不好看关键看你的髋部开到哪种程度。今天小编专门为广大伽友收集了一组卧式开胯瑜伽，不喜欢站立的你试着这么练习，千年老胯也能被拉开啦。
蝙蝠式变式
站着不如坐着，坐着不如倒着，躺在地面上开胯的感觉更酸爽。在做这个卧式瑜伽体式时，一定要注意控制臀部的方向。因为双腿要向身体方向靠拢，腿部与上半身完全折叠，所以需要髋部有足够的灵活性。腿部后侧的韧带，尤其是膝盖后侧腿窝处，会得到深度拉伸。手部有意识的将腿向身侧拉拢，配合呼吸法还能让腰侧曲线更优美。
V字扭转式
这个体式难度极高，如果你的身体不够柔软，千万不要随便尝试此提示。很多伽友应该已经看到过这个体式的其他做法，站姿或是坐姿都比卧姿简单很多。卧躺在地面上，在做这个动作时身体没有着力点，所以就加大了难度，这需要你能很好的控制身体每一块肌肉和骨骼。此体式着重练习的是腰部，腰部扭转能练习脊柱韧性，在这个过程中双腿伸直，也能对腿部起到拉伸作用。
你对刚上的大学的学生有什么建议？
⾼考刚结束，9⽉份⼜有⼤⼀新⽣踏⼊⼤学校园。作为学长在⼤学⽣活了⼏年，把⾃⼰的⼀些想法和学弟学妹分享。
1、多交朋友。宿舍⾥，和舍友们打成⼀⽚，可以说舍友是⼤学朋友中最重要的，你和他们⽣活⼀起最多。在班上，和同学们保持良好的关系，功利上讲，⼤学同学对你以后的事业很有帮助。还可以在学校⾥多交⼀些朋友，有了这些⼈你的⼤学⽣活会更有趣。
2、学习。我的观点是，不要把学习看的太重，注意⾃学⼀些⾃⼰感兴趣的东西。学校学的永远赶不上社会，教材⽤的都是⽼的，⼯作后⽤不上，不然为什么现在的企业招聘的都是有⼯作经验的⼈。⽽且你学的未必就是你以后⼲的。
3、英语和计算机。记住学好这两门。不管你以后考什么都要⽤，⽐如考研、考公务员等等;平时玩电脑不要只顾玩游戏多学点计算机⽅⾯的知识。
4、⽣活费的使⽤。不要乱花，省下那些不必要的花销，平时积攒⼀些。报⼀些考试等等，或者到⼀些景点玩玩，长长见识。
5、爱情。在⼤学谈个恋爱⽆可厚⾮。有⼀点要记住，有了爱情不要忽略了朋友。有些同学交了⼥朋友后，天天和⼥朋友腻在⼀块，结果和⾝边的朋友交往淡了。参考第⼀条。只有爱情没有友情你会失去很多的。
6、对⾃⼰负责，不要对他⼈要求什么。⼤学不像⾼中--有些⼈有私⼼...
到此，以上就是小编对于所以本来就肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于所以本来就肩周炎的2点解答对大家有用。
