肩周炎需要运动吗,肩周炎需要运动吗?

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎需要运动吗的问题,于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎需要运动吗的解答,让我们一起看看吧。

  1. 肩周炎可以练瑜伽吗?
  2. 肩周炎的康复训练?
  3. 肩周炎要怎么锻炼才会好?
  4. 肩周炎的锻炼方法?
  5. 肩周炎怎么做运动?

肩周炎可以瑜伽吗?

肩周炎的患者可以锻炼瑜伽,通过锻炼瑜伽,能够牵拉关节,使关节的活动度逐渐的恢复。但是这种瑜伽锻炼时一定要量力而行,逐渐的增加活动力度和活动的范围,避免猛烈牵拉导致肩袖的损伤,甚至是撕脱性骨折

肩周炎的康复训练

肩周炎的患者是需要进行康复锻炼,可以改善关节活动功能,防止肩关节粘连,患者可以在医生指导下进行梳头动作,爬墙动作,擦背动作等,可以配合毛巾或者弹力带的使用。而且患者过后要注意关节的热敷,也可使用消炎止痛活血药物治疗

肩周炎需要运动吗,肩周炎需要运动吗?-第1张图片-关节病康复网
(图片来源网络,侵删)

肩周炎要怎么锻炼才会好?

肩周炎正确锻炼方法什么

肩周炎正确的锻炼方法是:摆臂、爬墙运动、环形运动、拉环、外旋等。

肩周炎,即肩关节周围炎,以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现。具体锻炼方法如下:

肩周炎需要运动吗,肩周炎需要运动吗?-第2张图片-关节病康复网
(图片来源网络,侵删)

1.摆臂:两腿分开站立,腰向前屈70°左右,肩放松,双臂自然下垂进行前后左右的摆动,随病情好转逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重,无法进行主动运动时,可用健侧手托住患侧肘部,使患侧手臂作前后、左右运动。

2.爬墙运动:患侧肩面向墙站立,手指沿墙面逐渐向上爬行,感觉到疼痛不能再向上爬行为止,重复运动数次。

3.环形运动:弯腰75°左右,患肢自然下垂,健侧手搭于患肩,患侧上肢作顺时针和逆时针方向的旋转环形运动,范围可逐渐扩大,左右相互交替。

肩周炎需要运动吗,肩周炎需要运动吗?-第3张图片-关节病康复网
(图片来源网络,侵删)

4.拉环运动:患者双手分别握住滑轮拉环,健侧上肢向下用力使患侧上肢上举;也可患肩内旋,使患侧手反转握环,健侧手臂用力向下,带动患肩内旋外展

5.外旋:背靠墙站立,患肢屈曲90°,然后外旋患侧肩关节,使前臂背面尽量贴近墙面,重复运动数次。

如果患有肩周炎,请及时到医院就诊,在遵医嘱治疗的前提下,适度进行肩部锻炼。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

肩周炎的锻炼方法?

肩周炎的锻炼方法

肩周炎是肩关节周围炎的简称,临床以肩痛、肩关节活动障碍为主要特征。在治疗时,常常需配合适当的肩部功能锻炼,常见的锻炼的方法有:

1.摆臂运动:患者分腿站立,腰部前屈约70°,使双臂自然下垂,患肩放松,作前后、左右摆动动,随病情好转可逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重,无法进行主动运动时,可用健侧手托住患侧肘部,使患侧手臂作前后、左右运动。

2.爬墙运动:患者站立,患侧面向墙,手指沿墙面逐渐向上爬行,直至疼痛不能再向上爬行为止,重复运动数次。

3.环形运动:患者弯腰约75°,患肢自然下垂,健侧手搭于患肩,使患侧上肢作顺时针及逆时针方向的旋转环形运动,范围可逐渐扩大,方向可相互交替。

4.拉环运动:患者双手分别握住滑轮拉环,健侧上肢向下用力使患侧上肢上举;也可患肩内旋,使患侧手反转握环,健侧手臂用力向下,带动患肩内旋外展。

5.外旋运动:患者背靠墙站立,患肢屈曲90°,然后外旋患侧肩关节,使前臂背面尽量贴近墙面,重复运动数次。

本内容由四川大学华西第四医院 骨科 副主任医师 蒲小兵审核

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肩周炎怎么做运动?

坚持做适当的运动锻炼对于肩周炎患者而言是有好处的。因为在某种程度上肩周炎可以简单理解为是肌肉酸痛,恰当的运动锻炼其实就是对肌肉的放松,即缓解酸痛。那么肩周炎患者应该怎么做运动呢?具体建议如下:

1、甩手运动。甩手运动讲究前后甩臂,同时要求身体保持直挺,双脚分开至与自己肩膀同宽。一开始不要甩得太高,要慢慢放大幅度,慢慢加快速度。建议每次进行甩手运动的时间在10分钟以内。时间太长,运动负荷大,可能会比较容易导致运动拉伤

2、扩胸运动。长时间伏案工作的上班族或者埋头学习学生一族,多做做扩胸运动不仅可以缓解疲乏,还可以减少患上肩周炎的几率。这里指的扩胸运动并不是严格要求的级别,只要做到两个简单的动作就好了。首先,两手平举于胸前,保持水平,掌心向下,十指放松,不要握紧拳头,然后向后用力摆臂,如此循环即可。

3、羽毛球运动。羽毛球运动的运动量其实是比较大的,尤其是大大地带动了肩膀的运动。在运动过程中,打球的人抬起手臂挥拍发球、回球都是需要肩膀和手肘手腕的关节运动才能完成的,所以打羽毛球对于肩周炎患者来说是比较理想的锻炼方式。但是,这里需要提醒一点就是,患者要避免扣杀之类比较用力的动作,否则容易加重肩周炎病情。

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到此,以上就是小编对于肩周炎需要运动吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎需要运动吗的5点解答对大家有用。

标签: 肩周炎 运动 锻炼