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游泳对肩周炎患者有没有好处
1、日常常做七个动作有助于缓解肩周炎 悬垂锻炼 利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。旋转肩膀 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。耸肩 先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。
2、以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习是关键。
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3、因为疼痛,我们不敢锻炼,粘连会越来越重,关节内的粘连会越来越近。我们想以后再打开它们,我们会经历一个非常痛苦的过程。我们可以在这段时间内抵御疼痛,慢慢打开粘连,疼痛会明显减轻,关节功能也会慢慢恢复。
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