大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎练短跑的问题，于是小编就整理了1个相关介绍风湿性关节炎练短跑的解答，让我们一起看看吧。
50多岁，适合在跑步机上跑步吗？这样伤膝盖吗？
经常有很多问跑步是否伤膝盖的 ，要问这问题先问问自己为啥要跑步，搞不清跑步的好处先考虑所谓的跑步的不足是不是不妥呢？就好比看待一个人老从这人的所谓短处来着手那太不公平了。好了回答问题，一个正常的人没有心脑血管等不适合跑步的疾病，都是可以参加健康跑，也就是控制心率（不超过最大心率，保持在最大心率的40%-60%）。按照你的跑步需求，你可以3公里5公里10公里，最好不要竞技跑，同时一双好的跑步鞋非常重要，一周注意休息日。至于跑步机是否伤膝盖，只要注意你腿部肌肉、韧带的力量适当加强，那么膝盖将受到保护，同时跑步会给膝盖带来润滑液从而带来营养，是有利于膝盖健康的，当然跑步姿势要合理，不要长时间保持一个速度、不要加坡度，注意跑前热身跑后拉升。最后，不运动不跑步的风湿性关节炎的发病率比健康跑的高很多，当然这里的重点是健康跑，竞技跑除外。
现在不少老年人都开始跑步，跑者的大军里出现了越来越多的老年人！这是一个好事，这说明老年人开始注重自己的身体健康了！
50多岁了，体力确实开始在下降，身体也大不如前了，这时候如果我们去跑步，我们需要注意的问题真的有很多！
他们担心跑步会不会伤到自己的身体，跑步会不会伤到自己的膝盖，这种担心是很有必要的，如果我们不***用合理的办法，身体只会越跑越伤！
那么老年人跑步到底该怎么保护好自己的膝盖呢？我们在跑步时又该注意哪些问题呢？
跑步是一个不错的有氧锻炼，但对于适不适合跑步，不单单从伤不伤膝盖这一个角度来考虑，要分几个角度来看这个问题：
第一、体重
体重过高的人如果有健身需求，为了膝、髋等关节健康，建议先不要跑步，从固定自行车、水中运动开始锻炼。等体重降低后才建议跑步。
第二、运动习惯
如果长时间没有进行锻炼，一运动就开始跑步，有可能身体会不适应。特别是心肺、关节，都有危险性。
第三、疾病原因
这几点，针对全年龄段都适用。对于成年人来说，年龄与锻炼没有直接关系，大部分运动不分年龄，任何年龄段，只要身体情况允许、运动强度掌握合理，都是可以进行的。
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎练短跑的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎练短跑的1点解答对大家有用。
