大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病与爬山的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关节病与爬山的解答，让我们一起看看吧。
爬山的好处和坏处有什么？
爬山是一种危险性很小的户外活动。它不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，呼吸新鲜空气。好处1.锻炼足部力量，强健身体。2。促进全身毛细血管功能，改善心肺功能。3保护心脏，大汗淋漓，排除毒素。4。提高身体免疫力。缺点 1.膝关节损伤，尤其是老年关节病患者。2。爬山可以使小腿肌肉变粗。3登山是有氧运动，消耗大量氧气，患有心脑血管疾病、高血压、眩晕患者，容易增加心脏负担，发生意外。
大基数 爬山好还是跑步好？
对于大基数的训练，爬山和跑步都有其独特的好处。爬山可以锻炼下肢肌肉力量和耐力，提高心肺功能，同时对于腿部关节的稳定性也有很好的训练效果。
而跑步则可以全身性地提高心肺功能，增强心肺耐力，同时对于全身肌肉的协调性和爆发力也有很好的训练效果。
因此，综合考虑，建议在大基数训练中可以结合爬山和跑步，以达到全面提升身体素质的效果。
每次爬山后关节就会痛，都要休息几天，这是为什么？
这个要看是什么情况，有很多是因为大腿前侧肌肉紧张导致髌骨往上拉过紧，可以尝试用泡沫轴压在大腿下前后滚动放松大腿前侧肌肉，如果确实是因为长期没有拉伸或拉伸不到位导致肌肉过紧可以尝试这个方法。
爬山的时候，要注意自己膝关节的方向，要和脚尖在一条直线上，这样膝关节不容易受到损伤。
另外，建议爬山前，做好热身，活动活动膝关节 、踝关节、髋关节让关节分泌更多的润滑液，有助于改善你的情况。
最重要的一点是，下山的时候，尽量不要绷直膝盖下山，不要用膝盖承受全部的冲击力，膝盖疼的花 可能更多是你下山的时候不注意，膝盖受到太多的冲击。
希望我的回答可以帮助到你。
爬山时如何避免关节疼痛？
这位少侠，您的问题问的非常好也非常及时。近些年随着体育健身的观念越来越深入，很多退休之后的老年人都开始加入暴走团、登山团，当然还有很多中青年人慢慢开始有意去跑步、爬山去锻炼自己的身体，这原本是一件好事。
但是，由于缺乏科学的运动防护知识去做助攻，导致身体不但没有得到很好的锻炼反而出现膝盖痛、脚痛等等症状。
那么接下来，就有老夫来做一波科普，告诉大家登山的正确姿势，如何减少运动损伤。
首先，登山这项运动要适量。其实不管是什么运动，如果超过自己身体负荷，势必会造成损伤，尤其是平时没什么运动量的久坐族。任何运动都要循序渐进，特别是长距离、高强度的登山，如果再加负重，对膝盖的磨损自然是不言而喻的。
要知道，膝关节的结构很复杂，而且它的运动幅度很大，在下肢的支撑、蹬地等活动中承受挤压、拉伸、旋转等多种负荷，极易产生损伤和慢性劳损。
大家都知道膝关节有个结构叫做“软骨”，长期且频繁的腿部动作，会让膝关节上下的骨头不断摩擦和挤压，不正确的运动姿势或者高强度的运动，都会导致软骨发生轻微错位。这时候，膝关节的润滑性下降，一旦上下骨头进行不规则的相对运动，软骨将承受几倍与之前的压力，导致磨损越来越严重。而且，这个过程是不可逆的，软骨可能会被越磨越薄。
还有个结构叫做“半月板”，它的作用是缓冲关节震动和保护膝关节，它由2个纤维软骨板构成，氛围内外侧半月板。半月板上的软骨磨损，通常发生在上下坡的过程中。
另外，前后十字韧带也是大家熟知的膝盖组织。很多专业的运动员职业生涯受阻或者彻底报废，可能都跟前十字韧带、后十字韧带出现问题有很大关系。
到此，以上就是小编对于关节病与爬山的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病与爬山的4点解答对大家有用。
