大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病打太极的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关节病打太极的解答，让我们一起看看吧。
太极拳对关节及骨骼健康有益处吗？
以杨氏太极拳的风格特点为主回答此题。作为中华武术拳种之一太极拳（杨氏）其风格特点是轻灵沉静，舒缓柔和，连贯圆活，连绵不断，如行云流水。在演练中，以意领气，意念引导动作，形神兼备，内外双修。从其风格特点，可以看出，太极拳运动其强度不大，而且动作节律均衡。各式之间或进退都是渐进的阴阳交替变换。无论是两手之间还是两脚总是一阴一阳的变换之中。这样的运动形式，不仅对改善肌肉的营养状况有好处，而且可避免肌纤维拉伤。同时这种舒缓柔和渐进的拉抻肌肉，有助于提高肌纤维的伸展性和柔韧性。从而提高关节活动幅度。也可避免关节过分承受拉力压力，有利预防关节损伤。
太极拳是我们的国粹，全球习练太极拳的人数大概有3亿多人，健身效果不言而喻。
首先太极拳主要通过拳架对人的神经体统，循环系统，肌肉系统进行训练，不断提高人的力量，速度，耐力，柔韧，灵敏和协调。
其次太极拳通过“行功慢架”不断训练身体核心的控制能力，提高下肢肌肉的的力量。
最后太极拳训练能不断强化关节的灵活性和强度。
所以太极拳能对身体的各项素质都能得到提升。
患有老年性关节炎，平时该如何锻炼？
老年性关节炎主要是关节软骨退变为基础的表现为关节疼痛、畸形的一类慢性疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐升高，临床上很常见。
关节软骨为透明软骨，光滑而富有弹性，主要由软骨细胞、软骨黏蛋白和纤维组成。正常情况，这三种组份比例适中。关节软骨内没有血液供应，其营养主要靠关节液营养。关节软骨的弹性就好像海绵，适当的挤压可将废物排出，回弹后可吸收关节液中的营养物质。
从上述理论上看，软骨富有规律性的压缩和回弹是软骨保养的重要途径，老年性关节炎锻炼是非常必要的。
1.股四头肌锻炼
此项锻炼，软骨虽然不会被挤压回弹，但可以有效保持膝关节稳定性，减少软骨退变风险。
2.散步
老年人晨起或饭后散步，对膝关节压力不大，还能对软骨的生理活动起到积极作用，经济、易于推广。
3.轻松家务
日常生活中的轻松家务不会对老年性关节炎病情加重，反而是非常有利的。
4.单车骑行
老年膝骨关节炎的锻炼需要根据病情来评估，张医生会建议先拍个双下肢站立位全长片，评估下肢的力线情况及关节软骨的磨损。
***如膝骨关节炎见明显关节间隙消失，内外翻畸形，反复滑膜渗液，疼痛严重，这个时候不宜过多锻炼。因为此时的膝关节就像🚉火车已经偏离轨道，过度的行走会锻炼会继续加重软骨的磨损，加剧疼痛症状。这个时候可以建议游泳，一方面维持肌肉力量，也可以达到有氧运动的目的。当时，很多病友会选择健步走（这个每次不超过8千步为宜）。打篮球或者爬山等运动是不建议。
***如仍有关节间隙稍微狭窄，不伴随关节畸形，这个时候除了上述的游泳及健步走等运动外，还可以有意识地锻炼股四头肌（等张收缩，直腿抬高，骑自行车等）。不能过度负重或者爬山或者深蹲或者打太极，体育运动需要量力而行。与此同时，可以配合一些早期骨关节炎治疗的措施。
***如关节间隙不太狭窄，伴有膝关节的内外翻畸形。张医生提醒这类病友需要高度警惕！因为不正确的运动+力线的不正常，会加速膝骨关节炎的进展。这个时候需要去除其他危险因素，如积极应对糖尿病等代谢性疾病，运动做好热身，避免肥胖等。运动与上述类同。
@头条健康 @头条健康联盟 @有来医生 张医生
1. 走路。可以在身体允许的情况下尽量快走。走平路，避免上坡和下坡，每天可以6000步以上。
2. 游泳。游泳是最好的运动，关节不负重，同时还有水的阻力。如果不会游泳，在水池里不停地走来走去也能起到非常好的锻炼效果。
3. 单车。可以是健身单车，也可以是普通的单车。健身单车可以更加灵活，调节阻力等，推荐。
4. 避免爬山、爬楼梯、深蹲等锻炼方式。
关节炎是由炎症、感染、退行性改变、外伤或其他因素引起的炎性疾病，主要发生在关节及其周围软组织，症状表现为关节周围的红、肿、热、痛、功能障碍，严重的可能会导致残疾、造成日常生活自理障碍。据不完全统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎，因为关节炎导致的医疗成本和社会成本也在不断增加，越来越成为一大影响社会经济资本的一大疾病。
现在来科普一下关节炎，[_a***_]部位为膝关节，为什么这么说呢？因为膝关节是全身结构最复杂、最大、受力最严重的一个关节，膝关节的关节囊及韧带是维持膝关节稳定的重要结构，各种外伤造成的应力可造成膝关节不稳，关节面摩擦严重，进而发生关节表面的软骨脱落和骨质增生，随着年龄的增长，关节不断地退行性改变不可避免，关节间隙变窄,关节强直，疼痛，肿胀，活动受限。
目前控制关节炎办法主要有非药物治疗、药物治疗、注射疗法、外科手术治疗等。非药物治疗措施包括患者的健康教育、功能锻炼、保护支具、物理因子治疗等。
本人从事的康复研究，所以我重点介绍康复治疗手段就是非药物疗法：
一、物理治疗在控制关节炎的疼痛中占有重要地位。首先是物理因子治疗，比如低频脉冲电流、中频脉冲电流及高频电疗来缓解症状，促进血液循环及促进组织修复，也可以通过超声波治疗、红外线治疗、蜡疗、水疗等综合手段来缓解症状。
二、功能锻炼， 但是功能锻炼需要掌握方法，不然容易加重磨损，通过关节松动术来缓解疼痛，肌肉牵伸技术来缓解活动受限，恢复关节活动范围，肌力训练来加强关节周围的肌肉肌力，增强稳定性。
膝关节炎，是以退行性病理改变为基础的疾病，多发生于中老年人群，是引起老年人腿疼的主要原因。中医认为，骨为干、筋为刚、肉为墙，骨筋肉不可分离。大腿肌肉维持着膝关节的稳定，一旦关节疼痛，行走不便，肌肉使用机会减少，久而久之，肌力下降、肌肉萎缩，使膝关节失去保护，变得不再稳定，这样会导致膝关节症状加重，不利于康复。
因此，现推崇膝关节炎“肌骨同治”理念，即在治疗膝关节炎时，不能只盯住关节的修复，还要重视筋肉的强健与锻炼。临床发现，通过指导患者对膝关节周围进行的肌肉功能训练和自我按摩，膝关节疼痛能明显减轻，并且有良好的长期效果。
此外，锻炼对老年人的整体健康也很重要, 可以降低患心脏病、肥胖和糖尿病的风险。
刚开始制定***尽量以轻松、易执行为原则, 试着在一天中最好的状态中进行锻炼；
一定要慢慢开始, 如果你感到剧烈的疼痛, 就及时停止, 并询问医生, 在出现症状时, 是否应该调整你的锻炼方案。
对关节炎患者来说, 一些比较好的运动是水中运动、散步和太极。
抬腿锻炼股四头肌。坐在椅子上，抬起一条腿至悬空，保持该姿势直至无法耐受时才放下。
每天坚持保持单侧腿伸直超过3分钟，可以缓解久坐后引起的膝关节疼痛；伸腿超过5分钟，可改善上下楼梯时膝关节的疼痛不适；伸腿超过7分钟，可以明显减轻蹲下起立时造成的膝关节疼痛。
在膝关节周围涂少量红花油，然后把手掌紧贴膝关节外侧，由上而下快速摩擦，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦1分半钟，然后转到内侧擦1分半钟，以关节周围产生热感为佳。这样***能够有效增加供血量，改善腿麻和僵硬感。
参考文献
[1]吴医生.运动对关节炎有好处吗?[J].心血管病防治知识(科普版),2019(09):65.
膝关节置换后能打太极拳吗？
太极拳要求在“到势”的时候，全身的重量只能落在一只脚上。因此，在完成像野马分鬃，云手，倒卷肱这些动作时，某一个瞬间，膝关节所承受的力，几乎会超过体重。因此，在手术后关节功能尚未完全恢复的情况下，是绝对不宜练习太极拳的。即便关节功能恢复，由于靱带没有可能完全恢复到术前状态，承受压力的能力也有所下降，练习太极也有不可忽视的风险。当然，如果你在练习时，架子保持很高，让膝关节不致受力过大，那也得顺序渐进地，小心翼翼地去做。我倒偏向于劝你，干脆选择别的运动项目。最合适的方式，是去康复医院咨询一下，以保万全。以上的意见，对于接受股关节置换手术后的朋友，当然更为适用。
练太极为什么膝盖会疼？
伤了呗。当然，不是说，练太极就会伤膝盖的。而是，有些练太极练的有问题，是以伤了膝盖。在练太极的人群中这确实是一个普遍存在着的问题。
我的观点是，久练太极拳的人，不但不伤膝盖，反而膝盖应该比一般人的还都要强壮，前提是太极拳练的没大问题，符合健身的机理。比如最起码得遵循几个基本的原则，一结合自身的身体状况，二较科学、全面练习，三循序渐进，四符合拳理的来练拳。
若是说，练的本身就存在问题，不符合健身机理，当然，五劳七伤了，何止太极，一般运动、劳动都会存在，打篮球也有篮球膝、乒乓球容易伤肘、电脑文员总是握着鼠标办公，握的久了还有一个“鼠标手”职业病等等。
太极拳伤膝，首选是架子的问题，二是，步骤的问题、三是度的，四是有些膝盖本来就有伤的问题。我们知道，膝盖处经常是冰凉的，缘于膝盖髌骨上面几乎没有肌肉脂肪覆盖，仅有皮下层的筋膜，膝盖处比周身别的部位相对更容易遭受风寒风湿侵袭，像以前关节炎比较多，大部分就是膝关节炎，那主要就是保暖不够注意导致的。现在社会也是，就是没有练太极拳的人群中，膝关节受伤疼痛的，也是普遍存在的一个现象，暴走过度伤膝的、老年骨质疏松造成关节疼痛的，摔倒磕碰了膝盖的等等。因此，我觉得，不但是练太极拳的需要有意去注意膝关节的锻炼健康问题，就是没有练太极的也应该有一定的保护膝关节的意识。首先，基本的注意保暖是必须；其次，对膝关节周围的肌肉韧带针对性的锻炼，使其起到更好的包裹坚固膝关节的作用；再次，练太极拳的遵循一定的拳理，结合自己的身体，把动作做到位一步一步来练太极。
首先要说每个人活在人世都不容易，五劳七伤都极易让人气血上浮，虚元亏损，也很容易让人腰酸背疼、腿疼膝疼脚疼。现在流行的太极拳架大都是姿势开展的站立式拳架，很难让上浮气血下沉，也难让元气充足。气血上浮滋养不了膝关节，元气亏损也无法滋养膝关节，练太极久立伤骨也容易损伤膝关节。所以练太极找到合适的老师、合适的拳架(小架)、合适的方法(单式、少练开始逐步增加)、合适的生活习惯(适量补水、空气清新地方、减少不必要的社交)逐步走上正确太极养生
练太极拳膝盖疼主要是：初学没有掌握正确的立身中正的要求，人体骨架支撑受力不科学不合理，在做弓步与移动时人体重心前移，没有掌握力不过脚趾根，一般都是前脚掌和脚趾用力过大。二是没有遵从练太极拳要遵从年龄，体质不同，练习力度不同的要求。三是初学太极拳要按照循序渐进的方法，更不能操之过急。有的老师不问学员年龄一味要求学员降低身体姿势求好看和自认为正确也是造成有些拳友膝盖疼的原因。初学太极拳必须理解和明白人体力学和物理力学的一些基本原理，不然的话很容易造成膝盖损伤和引起一些不适，起到相反作用。
谢邀!练太极拳的人一般都有过膝盖疼痛的经历，这其实是一个正常现象，圈内叫作"换劲"。究其原因，首先，太极拳的动作特点是非圆既弧，下肢是需要屈膝的。练太极拳第一阶段叫"催僵求柔"，就是改变原来的用力习惯，用"松、柔、缓、慢"取代拙力僵力。由于屈膝，人体的肌肉韧带骨胳等都需要一个适应过程，在这个过程中，膝盖关节会产生疼痛，一般在一个月左右，待膝关节重新适应后，疼痛感会自然消失，也就是"换劲"完成。第二，有些人会出现膝盖反复疼痛，甚至影响正常走路，这就需要审视自己练拳的动作是否正确，用力是否合理。要找明师给予指导和纠偏。总之，练太极拳一定要有明师指导，出现问题及时向老师请教，及时纠正，一般是不会有问题的，只会越练身体越好。
感谢邀请。
我是神韵太极
很高兴为你回答这个问题
一般练太极的时候，按照正确、合理、科学的方法是不会导致疼痛的。出现膝关节的疼痛，一般情况下属于以下几点：
一、考虑膝关节的疾病引起的疼痛。包括外伤、劳损、关节的炎症等等，这些都可能会导致膝关节疼痛，这是一个普遍现象。
二、因没有专业老师引导，或者老师讲的方法自己没能完全正确掌握，没有按照正确方法去训练，导致把所谓的屈膝做成了弯膝，使自身重量完全压制给了膝盖。
三、没有学习基本功，或者没有扎实基本功，直接倾向于套路，导致在运动中，腰、胯、腿、脚等下盘的力量不够和稳定性差，引起的撇膝、跪膝、拧膝等现象。久之，自然会疼痛。（多了解下膝关节结构和作用）
太极拳是一项很好的运动，可以去，方法对了，坏膝盖可以慢慢练好 方法不对，好膝盖可以慢慢练坏。
希望我的回答能对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于关节病打太极的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病打太极的4点解答对大家有用。
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