大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于类风湿性关节炎健康操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍类风湿性关节炎健康操的解答,让我们一起看看吧。
上下楼时腿疼是怎么回事?骨关节炎是哪些原因引起的呢?
骨关节炎又名退行性关节病、增生性关节炎。多见于中老年人,女性多于男性。随着年龄的增长,我们的关节已经使用了很多年了,每天我们都在不停的使用膝关节,在做屈、伸、蹲起等活动的时候,当关节内的软骨过度承受压力的时候,磨损也就发生了随着软骨磨损的加重,骨质增生会越来越多,关节间隙会慢慢的变得越来越窄,慢慢的就会导致患者出现疼痛,患者的关节功能也会越来越受到影响,气压变化、潮湿天气、情绪低落等情况都可能加重膝盖痛。其病理过程发展缓慢,肥胖、超重、运动、损伤都会加快疾病发展。
早期的症状,那就是膝关节后方紧.患者往往会出现上、下楼梯的疼痛,主要是运动痛,中晚期呢出现休息痛或夜间痛,对软骨磨损关节活动不再那么润滑,在蹲下或者是关节屈伸的时候,会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。
关节僵硬应如何改善?
年轻时保养不当,上了年纪胳膊、腿难免会不好使。有些症状可能会慢慢消失,有些则是危险信号。广州友好医院骨科主任蔡振基提醒说,当人们在中青年时若出现关节僵硬的迹象,则要加强对症锻炼,防范于未然。
膝关节响:蹲马步
不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少,走路时若听到膝关节咔咔作响,遇此情况,应通过运动增加关节的灵活度。蹲马步就是个不错的选择。
练习方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次,开始时,可以每次做5分钟,再慢慢延长时间。开始最好扶着桌子、柜子等固定物体,以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛,可能是半月板损伤或长了骨刺,应及时去医院就诊,不要盲目运动。
脖子僵硬:摇摇头
方法:坐直或站立,头分别向前用力低下,向后仰,再分别向左、右倾,各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头,各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部,这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神。
直不起身:多扭腰
中青年经常感到弯下腰就直不起来,这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解。
方法:站立,脚与肩同宽,双手叉腰,先按顺时针方向转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。若条件允许,可经常游泳,使腰和脊椎都得到伸展,保持腰椎肌肉的紧张度。
关节僵硬是个症状,不是病,就好像疼痛也是症状,本质上是由其他原因造成的,没有无缘无故的僵硬和疼痛,如果有,那只能说是医生没有[_a***_]出来或目前医学科学的局限性。
如果关节僵硬是因为多次的损伤、感染、长期的石膏固定、不正确的内固定等原因造成的话,那么吃什么药可以说都是无实质性效果的,需要通过后期及时科学的康复训练来改善僵硬。
如果僵硬是因为骨性关节炎或风湿及类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等风免疾病造成的,那么治疗原发病才是最主要的,原发病不得到控制一些都是空谈。在原发病治疗效果良好的情况下,僵硬通常都会随之消失,并不需要吃氨基葡萄糖类药物。
如果非要吃,遵医嘱,绝不是多吃效果就好,氨糖对关节软骨有一定的保护作用,并不只是润滑。
到此,以上就是小编对于类风湿性关节炎健康操的问题就介绍到这了,希望介绍关于类风湿性关节炎健康操的2点解答对大家有用。