大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎***取什么睡姿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩周炎***取什么睡姿的解答，让我们一起看看吧。
久坐办公室，有哪些简易运动可以缓解下肩部疼痛？
久坐办公室，稍不注意休息和锻炼，易得肩周炎、颈椎病等职业病。现在上班族很容易一坐办公室就低头工作好几小时，为避免得肩周炎等职业病，上班族可以利用空余时间或中间休息几分钟做下适当运动。下面介绍几个简易小动作以缓解头颈、肩部疼痛，预防肩周炎。
动作一：颈部运动
首先***取自然站立或保持放松的坐姿（若上衣有衣领，可先解开上衣衣领，方便颈部活动），双目微闭（或看远处绿叶，有利于缓解用眼疲劳），接着进行低头、仰头、前后、左右转动头颈各2次，这为一组八节拍运动，连续做4组；然后先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次。这一套运动可以同时缓解用眼疲劳、颈肩部不适。
动作二：耸肩运动
同样，***取站立或坐姿，但要身正腰直，双目微闭，接着进行吸气，同时将双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。
动作三：肩胛内收运动
首先***取坐姿或站立，接着放松肩膀，然后逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，使两边肩胛骨靠近一点，但不要耸肩。
动作四：爬墙动作
现代社会，手机、电脑等电器使用日益频繁，给人们带来方便的同时，也对身体造成了不小的危害。很多成年人，甚至很多儿童和青少年都在被肩颈背的疼痛所折磨，而且人数越来越多，人群也越发的年轻化。
肩颈背部疼痛在基础医疗中很常见，但是很多患者对治疗的局限性很无奈，疼痛得不到根除，经常复发或发展成慢性疾病。所以我们应该学会对这种疼痛的预防方法及自我疗法，从而使疼痛得到长期有效的缓解。
首先了解疼痛的形成：不良坐姿、站姿、睡姿都是造成我们脊柱排列错位的原因，脊柱受到不同程度的挤压造成了身高的缩短、肺活量减少、腹腔空间变小、四肢的供血不良等问题。这也就是很多人会出现失眠、腹胀、四肢发麻及头晕恶心等问题的原因之一。
站姿：不在于我们不能长久站立，而在于我们怎样正确站立，最关键点就是不含胸驼背。
坐姿：不是久坐造成的疼痛，因为也有很多久坐却不得肩颈疼痛的电脑族，关键还是不良坐姿惹的祸。
晚上睡觉手臂麻木怎么办？
偶尔这样就没什么的。大多是因为睡觉姿势不对的原因！别太担心。也可能是最近压力大了睡眠不足引起的。我老公在工地上干活，只要一劳累了就会出现睡觉手麻的情况。手麻了就抖动会，按摩下。
如果是经常这样，天天如此，不明原因地睡觉手麻，就要重视了。短暂的手麻大多是生理性，不用理睬。如果出现长时间的持续性麻木，则应考虑为病理性所致。
1 颈椎病会引起手麻。现在的低头族太多了，坐办公室的人容易得颈椎病。
2 中风会引起手麻。如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。这一般都是中老年得的病。
3 进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
4 神经炎引起的麻木。
6 是离子紊乱、酸碱失衡、内分泌紊乱引起手麻。
7 就只是心理作用等。
可以针灸， ***， 中药， 改善[_a***_]血液循环， 减轻受压程度。平时用艾叶花椒生姜泡脚。
麻木的原因很多，如肩周炎，颈椎病，或上肢肌肉筋腱经络运行不畅，风湿，受凉受风受湿，血液粘稠，血脂高，糖尿病等均可以引起。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。
谢谢邀请😁😁😁晚上睡觉手臂发麻的原因可能是睡姿不正确，压迫上肢导致血液循环受阻。也可能是颈椎病或肩周炎等引起的压迫血管、血液循环不畅所导致的。若晚上睡觉手臂发麻只是偶尔出现几次，可考虑与睡眠姿势不正确有关，可适当的变换睡觉姿势，也可进行适当的***、热敷、活动身体、等促进恢复。若长期出现晚上手臂发麻的症状，应该及时到医院就诊。
首先要考虑受压问题，但是一看别的回答都已经有了，我就不在赘言。
然后要考虑颈椎问题，是否属于颈椎病，颈型和神经根型都会出现手臂麻木的问题。
综合考虑别的症状，如果换个姿势没有什么问题的话，不用过于担心。
晚上睡觉觉胳膊手麻木时，可以通过揉搓方式来尝试其作用，或者来回翻动身体来缓解！再一个就是用医用酒精进行擦试并来回揉捏几番，甩甩胳膊看看效果如何？但这也是自我解救方式而已，如果晚上长期胳膊出现此类问题，那就要去医院找医生来对症下药，进行妥善处理了！
后肩膀疼是啥原因？
这种情况有可能是保持一个姿势太久了，也许是睡姿不良，上网时间过长，在床上看电视时间过长，办公室或者其他伏案工作时间过长所造成。但也有可能是肩周炎，颈椎病等引起。如果时间长还不好的话，建议去医院检查治疗。
有什么方法可以预防肩周炎？
肩周炎是一种常见的骨关节周围炎性病变，多见于50岁左右的人 ， 故又名 “ 五十肩”。如何做好肩周炎的预防呢？大家可以参考一下以下方法。
注意防寒保暖。尤其体质较弱或肩部受过外伤的人，冬季最好随身准备一条披肩或穿一件棉背心，以防肩背受凉。
劳逸量力而行。劳作和运动都要依个人体质量力而行，尤其是肩部，不能反复负重承压。若肩部受伤，应及时治疗，以免淤血阻塞经脉而引发肩周疾病。
***肩周部。经常揉捏***肩周，可改善局部血运，缓解肌肉痉挛疼痛，促进肩关节功能恢复。
锻炼小方法：
方法一：将患臂自然弯曲置于胸前，另一手臂从胸前经过，将 4 指并拢搭在患臂上，大拇指放在患肩的压痛点上，在水平位来回地作弹拨法 （与肌纤维方向垂直），力量由轻到微重。每分钟弹拨60次，每天做3～5回，每回3分钟。
方法二：双脚八字形站稳后，患侧手用力摸到头顶部，若可攀达头顶，则尽量绕过头部直摸到对侧耳朵。每天做5～7次。
方法三：面对或侧对墙壁，举臂摸墙，使高度逐渐上升。每天做3～5次。
方法四：在房间内装置一个固定滑轮，一条尼龙绳从滑轮回槽中通过，患者双手各握住一个吊环，然后用侧肩用力拉绳，使患臂上攀，拉力时缓慢进行，切莫求快。每天做5～7次。
希望以下6点能给大家带来一些帮助：
1.防寒保暖：自然界的气候变化，造成寒冷的湿气很容易侵入人体，在南方冬天的潮湿冰冷的空气和干冷空气都会对人体的骨骼造成影响。如果因为漂亮、风度等原因不注意自身的保暖，尤其是对肩部的保暖，就容易诱发肩周炎。
对于患有肩周炎的患者，即使在炎热的夏季也不要长时间在电风扇、空调下吹风，以免加重病情。
2.功能锻炼：太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊、拉力器、哑铃等运动都可以锻炼肩部关节和肌肉。在运动的过程中，可以加大肩部的活动范围，锻炼肩部肌肉。但一定要注意运动量不要过大，以免造成肩关节周围的软组织损伤。
3.正确姿势：长时间伏案工作的人和双肩长时间处于外展状态的工作人员，都要注意姿势的调整，该正不正确的姿势，防止长时间的错误姿势造成肩关节软组织的慢性劳损和积累性损伤。
4.营养不良：偏食、挑食，营养不能均衡摄入，容易造成体质虚弱，由此而导致肩周炎。保持均衡的膳食结构，辅以适当的体育锻炼，就可以很好地预防肩周炎或缓解肩周炎的病症。
5.疾病预防：有一些疾病容易引起继发性的肩周炎，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。患有这些疾病的患者需要注意自己的肩部是否出现疼痛的症状，肩关节的活动范围是否减小，一定要针对肩关节进行主动的运动，来保持肩关节的活动范围和活动能力。
我的切身经验之谈：我在15年得了肩周炎，疼了有大半年，冬天毛衣都脱不下，脱下了穿不上，起床只要用力支撑到手臂，双肩周就疼的不行。后来，去医院做了一个礼拜的***，理疗没效果，也试用了各种治疗肩周炎的膏药，症状也没有任何改善，在年底，一次偶然的机会，看见朋友在打羽毛球，我上去试着打了几下，刚开始几天肩周还疼，忍着疼痛打了一个礼拜后，疼痛开始减轻了，接着再坚持打了快一个月，双肩周就不痛了。到现在两年多时间，肩周炎再也没有复发过。所以我总结出治疗肩周炎的最好方法就是打羽毛球，得了肩周炎的朋友们可以试试，保证有效。
想要完全治愈肩周炎，只有一个方法穴位反射***，因为穴位反射***是调节平衡，是古老中医的理论，是阴阳平衡的原因之一，是用上病下治，下病上取的***方法，是一种自我感觉和自治气感的跑掉后，再从新返回，是解决恢复自我调节的自愈能力，所以人体基本都是靠着自我调节保护的自愈能力。
到此，以上就是小编对于肩周炎***取什么睡姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎***取什么睡姿的4点解答对大家有用。
