大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病的保养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关节病的保养的解答，让我们一起看看吧。
膝盖怎么保养？
膝关节的结构相对来说不稳定，需要周围的韧带和肌肉来维持稳定。如果出现问题，随机性比较强，保养膝盖就需要在平时多去灵活它的临近关节也就是髋关节以及踝关节，脚踝的屈伸，内翻外翻内收外展功能以及髋关节的屈伸，内旋外旋内收外展功能，如果这两个临近关节受限也就是我们常说的比较紧，都会引起膝关节的稳定性缺失，造成过度灵活，髌骨位置发生变化，这样每次走路时都会导致髌骨异常的张力摩擦。
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俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰。”
有数据显示，40岁及以上中老年，90%已经有骨性关节炎。上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。
这4点情况要重视膝关节保护
膝关节是需要注意保养，预防膝关节疾病的出现，患者平时适当膝关节康复锻炼，补充钙质以及佩戴护膝保护关节，不要受到寒冷因素的***，而且患者不要踢足球或者打羽毛球，爬山这一类对膝关节负担比较重的运动。有疼痛的症状，要及早的治疗。
患上骨关节病，日常要如何保健？
骨关节炎是中老年常见病，怎样自我保健能减轻症状，延缓推迟退变进程或者预防本病发生呢？
骨关节炎（osteoarthritis）一种非炎症性的退行性关节病，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。特别是长时间活动后疼痛加重，影响生活质量。
本病好发于中老年负重大关节，出现主要问题是疼痛、关节磨损，变形，活动度下降，肌肉萎缩，肌力下降，导致患病部位肢体整体功能低下。
针对出现***取主要的方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，预防本病发生，缓解症状，延缓病变进程。
1、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
2、 控制体重或减肥。肥胖是本病发生重要原因，减轻关节所承受压力，有助于本病治疗。
3、下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。
4、注意关节保暖。关节受凉常诱发本病的发生。这一点对于预防骨关节病也很重要。
骨关节病是一种以关节软骨的退行性变性、破坏及[_a***_]为主要特征的慢性关节病。在生活中，许多老年人备受骨关节病的困扰，特别是常用与日常站立行走的膝关节最容易受累。患上骨关节病，日常要如何保健呢?
首先，要减少关节的运动和使用频率。建议骨关节病患者尽量从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工作。日常生活中也尽量避免长期站立、行走，健身方式中最好不要上下楼梯、跑步、登山等。可以考虑适当慢走、太极拳、游泳等运动方式健身，以减少对患病关节的***，防止骨关节炎病情加重。
其次，骨关节患者中的家用日常所需应该以方便舒适为原则，例如大小便尽可能用马桶，减轻蹲厕会加大膝关节负荷，加重骨关节面摩擦，导致疼痛加剧。另外出行也尽量以坐车为主，如果关节疼痛难忍还应该拄拐。
再次，注意饮食上的调理，补充含钙丰富的食物，促进骨骼骨质修复，防止骨质增生，延缓关节的退行性改变。每天坚持服用老年人补钙片、壮骨粉、等，配合使用维生素D软胶囊;也可以吃一些活血化瘀、通络止痛的食物，例如三七丹参粥、三七炖鸡汤等。另外冬瓜薏仁汤、桃仁粥、枸杞粥等，可以滋阴壮阳、温补血气，能够增强身体的抵抗力和关节的韧性。
第四，进行股四头肌的锻炼，可以增加膝关节稳定性。建议在床上或者在健身器上进行锻炼，不要通过跑步、爬坡等方式锻炼。
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到此，以上就是小编对于关节病的保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病的保养的2点解答对大家有用。
