大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼肩周炎的操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼肩周炎的操的解答，让我们一起看看吧。
正规肩周炎颈椎病操怎么做？
正规肩周炎颈椎病操怎么做
肩周炎和颈椎病是两种不同的疾病，锻炼的侧重点也不同，需要做不同保健操。
（图片来源网络，侵删）
颈椎病保健操：
1.坐位头部回缩运动，坐位缓慢而平稳地向后移动头部，期间平视前方，避免下巴翘起，直到不能回缩为止；
2.坐位颈部伸展运动，保持头部回缩姿势，然后抬起下巴，头部尽量后仰并不断左右转动，期间避免向前移动头部；
（图片来源网络，侵删）
3.平躺头部回缩运动，仰卧在床上，不使用枕头，将头部尽量向下压在床上，同时收回下颌；
4.平躺颈部伸展运动，在进行平躺头部***运动后，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、颈部和肩膀都露在床沿外，缓慢仰头，再逐渐把手移开，后仰到最大位置后左右转动，然后缓慢将头部托回原位并休息几分钟；
5.颈部侧弯运动，在进行坐位头部回缩后做颈部侧弯动作，期间不要转动头部，可将患侧的手放置在头顶，缓慢而有力地将头部扳向患侧；
（图片来源网络，侵删）
6.颈部转动运动，在进行坐位头部回缩后头部向左、向右转动，没有疼痛感时可加大转动幅度；
7.坐位颈部前屈运动，低头含胸，下颌尽可能靠近胸壁，将双手交叉于头后面，放松双臂，肘部指向地板。
到此，以上就是小编对于锻炼肩周炎的操的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼肩周炎的操的1点解答对大家有用。
版权声明：本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。
