大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身得关节病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身得关节病的解答，让我们一起看看吧。
越是健身身体体质越差，还经常感冒，这是为什么呢？需要什么补剂吗？
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这是一个非常典型的问题，很多人把运动和健身，等同于健康，实际上这是一个非常大的误区。错误的理解了运动健身、在健康中扮演的角色和意义。
体质，指的是身体的质量，体质越好，免疫能力、自愈能力都会更加强大，抵御外界病毒入侵的能力、感染疾病后自愈痊愈的能力、以及身体的代谢机能、抗衰老能力等，都属于身体体质的范畴，通常所说的健康，除了心理精神层面之外，几乎全部都是由身体的体质决定。也就是说，体质决定健康，体质背后的决定因素，才是健康的核心因素，这些因素包括第一饮食营养、第二睡眠质量、第三心态习惯、第四适量的运动，这四部分也是绝大多数人所熟知的健康四大要素。很简单的逻辑，四部分综合构成整体健康，为什么却把健康等同于是健康呢？
饮食营养，包括7大类四十多种，分别为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维，这部分是基础，基础的意思是说，决不可缺乏，而且必须从饮食摄入中，保证全面和均衡。饮食营养是基础，这部分如果不能做的足够好，剩余的三个部分，都无法完整发挥对健康的作用，睡眠状态下身体需要营养和养料、进行细胞的更新和修复，缺乏材料必然导致睡眠质量下降，心态习惯决定了身体养料营养的利用效率，运动会帮助和促进身体的整体代谢能力，可以简单归纳，健康四大要素中，饮食营养是基础，其他三部分都是对于营养的优化高效利用。而其中有些特别的是，运动对于身体而言，是通过对各种营养物质的加速消耗，促进身体的整体代谢能力，例如跑步会消耗身体矿物质及维生素，如果在运动后没能通过饮食及时补充消耗的话，身体即面临亏空，长期持续就会后患无穷。再例如健身习惯，会消耗身体更大量的能源物质，加速肝脏肌肉糖原的分解，身体为了分解这些物质，又会消耗更多比例的维生素等物质，也就是说，运动对于健康的促进作用，一定是要求是在适量的运动范围内，只要过量，就意味着更多的消耗，没能及时补充，身体亏空，等于是身体的透支，这也很好的解释了专业运动员为什么都会有非常严格的饮食搭配、甚至是专门的营养补充***。
看似高度自律的健身***，并不能等同于是好的健康习惯，越健身体质越差，就是一个很好的提醒，需要从更加全面的角度，去分析健康的核心要素。如果谈到健身的营养补充，首先需要考虑的就是人体基础营养七大类，其中最容易缺失和消耗的蛋白质、水溶性维生素及矿物质。
一般就是运动过度，超过自身负荷和营养跟不上。运动不是越多越久越好，根据自身情况量力而行。刚开始适量运动，最好控制在40到60分钟以内。有氧和无氧均衡搭配。运动后大量出汗，不能直接洗澡和到室外，也有可能造成感冒发烧。再就是及时补充水分。
这种情况很常见。
经常保持频率较高的运动，特别是强度大，或者时间长的，都会导致这情况出现。一共有几点需要注意：
其中一点是保暖，我们可以从专业运动员赛前赛后的着装可以看出来，赛前入热身的时候往往都会穿着外套，或者热身专用的衣服，比赛完之后哪怕再热都会批上毛巾，或者直接穿上衣服。
者是因为剧烈运动运动身体体温升高需要大量排汗，毛孔扩张，这时候要是吹个风很容易会感冒。
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同时，因为大量排汗，身体很多微量元素都会经由汗液排出体外，所以人在大量运动过之后需要补充一些微量元素，例如：各种维生素等
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另外，如果运动的频率很高，或者强度很大。在每次运动之间，如果得不到充分的补充和休息，会导致身体恢复不过来，就跟手机充电没充满，第二天又继续用，久而久之电量始终处于低下水平，总会有那么一天直接没电了。那么就是生病...
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建议：
到此，以上就是小编对于健身得关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身得关节病的1点解答对大家有用。
