大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领骨关节病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白领骨关节病的解答，让我们一起看看吧。
办公室一族因长期久坐造成肩颈痛，该如何缓解？
谢邀。久坐造成肩颈痛的情况有很多。久坐电脑前、经常低头玩手机让不少年轻人过早地出现颈椎问题，严重者甚至会患上颈椎病。颈椎病轻则引起脖子酸痛、活动受限、手臂发麻，随病情发展，甚至会出现头晕、头疼、走路不稳甚至是猝倒。统计表明，长期伏案工作、低头玩手机电脑、缺乏锻炼、急性损伤后恢复不良的人的患病率是其他人的4~6倍。
题主可以尝试下颈部的医疗体操。（1）双掌擦颈：用一侧手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换对侧手。有助于颈部放松。（2）旋转头部 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。（3）抬头望掌 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。（4）选转肩部 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
文来自南医三院康复科-ing
1 伸懒腰，两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好。这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现了腰酸背痛、肩颈痛。
2 扩胸，站起来，身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态。
这样做能够帮助预防肩颈肌肉酸痛，放松身体，还能够有助于丰胸。
3 拉伸背部肌肉
（1）在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
（2）保持（1）的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复动作
4 放松胸部和背部肌肉
（1）椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。
（2）保持（1）的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。
说到肩颈酸痛这个问题，大部分人都深受此困扰中，其中尤其是上班一族。长时间伏案工作，再加上不良的坐姿等习惯，都会使得肩颈处神经受到不良的压迫，从而造成肩颈产生酸痛等不适感。一旦如果不能及时的进行调节，长此以往便会发展成严重的肩颈疾病，对人们的健康和生活产生严重的损伤。下面我们一起来看下怎么进行自我缓解，空闲的时候就做一做。
有些朋友颈椎活动时咔咔响、经常疼痛，检查发现颈椎退变，骨质增生；有些20岁的小伙，却长着40岁的颈椎。
1.步行
步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动，长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解；步行也要讲究科学：
a、要循序渐进、缓慢适应，切记不要一开始就走得太快；
谢邀！
长期坐办公室，可以说肩颈这个真是常的的毛病，尤其是用电脑多的人。我以前也有这种情况 ，后来通过如下几种方法缓解的。
1，头部、肩部运动。每过一个小时左右休息几分钟，就像课间 休息一样，却倒杯水，然后进行转动头部肩部运动来缓解。
如图：
2，在家的时候做靠墙站。这个不但能强颈椎，而且全身的关节都有作用，更能减肥，尤其是小肚子
3，倒 立。这个有些难度，没学过建议不要尝试，这个有助于头部血循环，同时也可强健肩部及颈椎
4，平板支撑。很多人听说这个就想到减肚子，其实我试过一段时间，我发现对强健肩颈也是有好处的。因为你手要支撑就要用力，头还不能低下，坚持锻炼下去，有意想不到的效果 。
感谢邀请。
在办公室待久了，长时间保持一个姿势办公，必然会引起脖子处的肌肉紧张，进而引起疼痛。这时候最好隔一段时间就站起来活动活动，做做以下颈部保健，可有效缓解疼痛。当然没事也可在家做。
先做一下热身活动。保持站立姿势，挺胸收腹，两足分开与肩同宽，一手叉腰，头稍后仰后再慢慢归位，另一只手放在颈部，从上到下按摩颈部。两手交替，反复10次。然后调整呼吸，也是保持站立姿势，两手叉腰，颈部放松，鼻吸口呼，逐渐深长，坚持3分钟。放松完可按以下方法来做。
前屈后仰 呼气，头慢慢低下，下颌尽量往胸部处够;吸气同时头部缓缓抬起;然后呼气，头部缓缓向后仰；最后吸气时头部还原至正中位，眼睛平视前方。重复10次。（如图1）
左右旋转 端坐在椅子，上半身放松，头部不动，颈部伸直，使其拉伸到最大限度时停留3秒，然后慢慢向左旋转颈部，转到最大限度，停留4秒，慢慢转回正中位，停留3秒，再慢慢向右旋转，左右算一遍，重复10遍。（如图2）
左右侧屈 头部先慢慢向左侧屈，左耳朵够左肩同时用嘴呼气；然后吸气时头部回到正中位置；呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳朵够右肩；最后吸气时头部还原至正中位。这个动作重复10次。（如图3）
海盐热敷 可用海盐热敷包热敷，这种方法属于中医外治中“熨法”的一种。这种方法是利用盐具有一加热便不易冷却的特性，使局部组织升温，调节植物神经和运动神经的功能，加快机体血液循环，从而使紧张的肌肉慢慢松弛，从而起到改善颈肩疼痛的[_a***_]。
含氨糖软骨素的产品主要适用哪些人群？
实际上是两种补充剂，以及其作用
软骨素具有止痛，促进软骨再生的功效，对改善老年退行性关节炎、风湿性关节炎有一定的效果。
氨基葡萄糖有修复关节软骨，催生关节滑液，硫酸软骨素改善骨骼质量，缓解关节疼痛作用。
一则双盲对照研究，周期6个月，对象为606名罹患膝骨关节炎的患者，同时使用这两种膳食补充剂，有起到缓解关节炎疼痛及消炎的作用。
另一则文献综合分析了9项研究报告，包含3100多名罹患骨关节炎患者，得出的结论是口服葡萄糖胺超过6个月，有助于改善关节功能。
有骨关节困扰的人群、常用电脑与手机的白领、中老年人、运动劳动强度大的人群、肥胖人士、爱穿高跟鞋的女人
罹患血糖、血压相关疾病的人，在服用相关药物时，如果补充上述两种补充剂，务必定时监控你的血糖、血压指标；
葡萄糖胺来源有可能是来自虾蟹等海生物，所以对海鲜过敏的人可能会引起过敏反应；
凝血功能有障碍及服用抗凝血药物时，请勿使用；
哮喘病患请小心服用；
一般上了年纪的中老年人、体重超重的人群、运动过量的人群都容易引发骨关节不适，这些人群都可以适量补充氨糖软骨素，来加强关节健康、缓解关节的各种不适症状。一般来说，除了未成年人、孕妇、哺乳期的女性和海鲜过敏人群不能服用氨糖软骨素之外，其他人都是可以放心服用的。
到此，以上就是小编对于白领骨关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于白领骨关节病的2点解答对大家有用。
