大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎舒展运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍风湿性关节炎舒展运动的解答，让我们一起看看吧。
类风湿性关节炎应该怎么做运动康复呀？
风湿关节炎，经常出现在手关节，腕关节或者是肘关节的地方，一旦用力不正确，就会发生非常强烈的疼痛的感觉，还会发生畸形，在日常的生活里面，我们一定要保护好我们的关节，下面小编就来给大家具体的介绍一下风湿性关节炎可以靠哪些运动来治疗，大家一起来了解一下吧!
可以经常做一些关节拉伸的运动，有研究发现，风湿性关节炎的人，每天如果能做一些拉伸的运动，可以减少关节疼痛的次数，在做拉伸关节运动的时候，应该从上往下，逐渐拉升全身所有的关节，强度不引起疼痛为最合适的，早上起来可以先做一个热水澡，这样可以缓解关节的僵硬，然后再进行拉伸的运动，做一些捏拳风并手指等动作也是非常不错的。
保护关节应该注意细节的地方，避免趾关节受力，尽量不要用水杯的把，应该用双手的掌面端起水杯，不要让手指用力将按一加或者是指甲剪，不要用一两根手指了，拉抽屉，也不要长时间的写字织毛衣等等，起床的时候不要用双手握拳撑起身体，应该用双手的手掌撑起身体，慢慢的做起，用刀来切比较硬的东西的时候，一定要用手掌握住刀柄，使劲的往下压，而不是用手指，按压刀面。
锻炼的时候应该经常转换一下身体的位置，风湿性关节炎的人每个礼拜应该锻炼三次，每次最起码应该半个小时，非常适合的项目，尤其自行车游泳，还有举轻的哑铃等等，刚刚开始锻炼的时候，可做一些短时间强度比较低的运动，然后再逐渐慢慢的增加，锻炼的过程，里面应该不断地更换身体的***，避免一些关节长时间的受力。
类风湿性关节炎是结缔组织发言的一种慢性疾病，会导致关节周围的肌肉筋腱韧带以及血管造成压迫，最后丧失关节功能。常常出现在膝关节或者手关节。而且，发病率女性约为男性的2-3倍，30-60岁是女性发病的高发期，常见于老年人。出现疼痛、疲倦、恶心、全身无力等症状。
运动可以帮助提高情绪，改善关节功能，并防止肌肉萎缩。但首先，在开始锻炼***之前，需要与您的医生交谈，确认活动范围和强度，以保证起到***治疗的作用。
温水中的运动（水中有氧运动、泡温泉等）——改善受累关节的使用并减轻疼痛。
根据疾病控制与预防中心的数据，与普通RA相比，RA患者参与温水水疗锻炼后的健康状况要好于其他活动。研究表明，参与水疗的RA患者疼痛和关节压痛较少。水疗也改善了他们的情绪。
太极拳——减少疼痛和压力
强直性脊柱炎要怎么锻炼？
本期医数嘉宾
北京积水潭医院风湿免疫科 黄彦弘主任
在日常门诊中，经常有强直性脊柱炎的患者会问到，“建议我们活动，什么样的活动比较好？”“是否可以做剧烈运动？”，“可以打篮球吗？”。为了回答这个问题，我们需要先了解一下强直性脊柱炎到底是个什么样的疾病，运动的目的是什么。
简单的说，强直性脊柱炎是一种自身免疫性炎症性疾病，主要累及中轴关节，如果不治疗的话，会使关节强直而失去关节活动的功能。因此我们在药物治疗的同时需要一定的运动来防止关节强直硬化，最大限度保护关节的功能。明白了这个道理，我们就知道什么样的运动比较好了——不负重，又能使关节活动的运动，而与运动量无直接关系。
符合这个标准的运动首选是游泳，因为在水中是水平位，水还有浮力，各个关节可以不用太费力的就能很好的活动；但是，游泳的运动量比较大，需要逐渐适应，而且有[_a***_]受累的患者运动起来有一些难度；另外游泳对场地有要求。
其次，可以选择垫上运动，如体操、广播操、太极拳、瑜伽等，没有太多的跑跳，又可以增加关节的柔韧度；但是对中晚期患者会有一些难度，做的时候不需要每个动作都很到位，只要关节能充分的活动舒展就可以。
第三，骑自行车，骑车对下肢关节不负重，尤其是髋、膝、踝都能充分的运动，但对胸腰椎的活动不足，特别适合髋、膝关节受累的患者。
第四，仰卧起坐和“小燕飞”，这两个动作能很好的锻炼腰背部的肌肉力量，并能有效的增加脊柱的活动，对强直性脊柱炎的患者很有好处，但是其对腰背腹部的肌肉力量要求比较高，急性期及中晚期患者开始不能完成，可以作为疾病恢复过程中的选择。
建议了解一下斜面床垫，它是用来矫正脊柱的产品，也能做颈椎牵引，用它做颈椎牵引是比较好的选择，这样就能缓解你的脊柱压力，让脊柱挺直如初。这种床垫还有特制的枕头，能当一般床垫使用，如下---一个晚上只纠正三几个小时 ，然后放上定制的枕头就行了，请参考 ：
强直性脊柱炎好发于青壮年，特别是男性多发。昨天值班就有一个熟人为了这个问题来咨询。可以看出来他非常紧张，怕进一步发展，影响正常的生活和工作。其实它的病因不明确，治疗也是对症治疗。不过可以通过锻炼来防止畸形后减轻症状。对于怎么锻炼，下面就给大家说一下。
强直性脊柱炎是以侵犯骶髂关节，关节突，附近韧带和近躯干的大关节，导致纤维性或骨性强直和畸形的慢性进行性炎症。
目前对于它的病因还不是很明确，不过与家族遗传有明显的关联。
1.起病缓慢，一开始出现不明原因的腰痛及腰部僵硬感，臀部疼痛，压痛明显，可向臀部及大腿放射。活动后减轻，但休息后减轻不明显。早晨起来感觉僵硬，也可表现为夜间痛。
2.疼痛向背部发展，引起胸椎和胸肋关节疼痛和僵硬，可有胸部捆扎感，有时出现肋间神经症状。胸部活动度减小，导致心肺功能障碍。
3.颈部受累，出现颈部活动受限，不能转头和低头，低头够不到胸膛。
4.病情发展到晚期出现躯干和髋关节屈曲，驼背畸形。不能平视，侧视只能转身。
对于强制性脊柱炎的治疗，目前以改善功能，减轻疼痛，防止畸形为主要目的。
1.要对这个疾病有比较深入地了解。
2.保持良好的功能***。注意姿势，防止畸形。
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎舒展运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎舒展运动的2点解答对大家有用。
