大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动治好关节病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动治好关节病的解答，让我们一起看看吧。
经常活动关节有什么好处？
经常活动全身各关节，可以疏通经络，使得全身气血流通，从而达到促进代谢，使机体不衰的作用。除此之外，活动全身关节具有预防中风的作用。比如睡觉时前，如果保持手指弯曲更有利于睡眠中枢神经的收缩，改善睡眠质量。
骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。这里所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。从功能上来看，稳定性好的关节，活动性就受到一定限制；活动性大的关节，稳定性又受到一定影响，并不是所有的疾病都可通过锻炼来治疗的，对于骨关节病患者来说应该避免关节剧烈活动和过度负重，但是适当的做一些轻微的活动还是可以的。
运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？
你的疑问在我身上确实发生了。2016年前，我也会通过乒乓球，走步，滑冰等运动锻炼身体，但强度都偏小。从2013年开始在体检中发现尿酸值超标，并且逐年递增直到2016年的峰值600+，期间没有做过药物治疗，注意过饮食调整但是没有任何起色。16年6月份开始跑步并且注意饮食控制来减肥，到17年春季，减掉30多斤的体重，bmi指标进入正常值，年度体检时尿酸值恢复到正常范围，直到今年，我一直持续跑步健身，年初的体检，尿酸值依旧正常。我不能确定尿酸值的下降和运动是否直接相关，但是我在跑步，控制饮食以达到减肥目的的一年，尿酸值正好恢复到正常确实是不争的事实。
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适当运动对于降低尿酸很有好处，但是有两个前提：
其一，运动完，要适当的饮水，增加排尿量。皮肤带走了大量的水分，排尿量势必会减少，而皮肤通过排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸还是留在了体内，这对于降尿酸其实是很不利的。所以运动完，要记得喝水，最好是弱碱性水。
其二，运动要求是有氧运动，这样身体不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在体内是竞争的关系，乳酸会抑制尿酸的排泄，反而对身体不利。所以不要剧烈运动，可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。
运动会在一定程度上增加机体代谢，对于降尿酸有一定的好处，但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高，光靠运动是不够的，更需要的是药物和饮食的调整。
除了药物外，所有的降尿酸的方法最终都要归结到两点，减少摄入和增加排泄。
减少摄入：低嘌呤饮食，特别是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆类（包括豆芽）等要减少摄入。
增加排泄：尿酸主要从肾脏排出，所以适当的饮水是每天除服药以外，最应该坚持的事情。
高钾低钠食物
我可以回答这个问题，因为我就是一名高尿酸血症导致痛风的患者。现在尿酸控在300μmol/L左右，痛风两年多没有发作。这个问题，我的回答是，运动是一把“双刃剑”，既可以降低尿酸，也可以升高尿酸。我们知道，如果嘌呤代谢发生紊乱，导致人体内尿酸的产生量和排泄量失衡，当尿酸的产生量大于排泄量时，就会造成体内尿酸存积过多，血尿酸浓度升高。想降尿酸，方法有二：减少尿酸的产生量和增加尿酸的排泄量。
高尿酸血症和痛风患者，适当的运动对于降尿酸有利，而剧烈的运动不但不能降低尿酸，反而会造成尿酸升高。
适当运动对于降尿酸有利的方面主要是：
③剧烈运动使人体大量排汗，水分大量转化为汗液排出体外，导致尿液减少，随尿液排出的尿酸减少，不利于降尿酸。
那么高尿酸血症患者和痛风患者，应该怎样运动呢？
第一、选择有氧运动，例如健步走、慢跑、太极拳、游泳、健身操、广播操、乒乓球等项等。需要注意的是，高尿酸血症患者和痛风患者应该选择不同的运动方式。因为痛风患者在经历过痛风急性发作以后，一般都会导致关节受损，运动时需要减少关节受力，以免加剧损害。所以像健步走、骑行和游泳这些以肌肉受力为主，全身肌肉协调运动的方式，更加适合痛风患者。而高尿酸血症患者，适合几乎所有的有氧运动方式。第二、运动量达到中等量就可以，别超量。我们运动量是否合适，可以参照这样的判断标准：运动时心率+年龄=170。例如，***如你是40岁，运动时心率就应该控制在130次/分以下（170-40=130），这时你的运动强度就是中等水平。如果你在运动时感觉呼吸有点急促、心跳有点加快、身体有点出汗、面色有点发红发热，这就说明运动轻度是中等适量水平。高尿酸血症和痛风患者，为了减少过量运动升高尿酸的危险，可以适当将运动轻度调低一些。比如40岁，运动时心率控制在110-120次/分。这样既达到了运动降尿酸的目的，又避免了剧烈运动导致尿酸升高的伤害。第三、运动后需要及时补充水分，保证正常的尿量，使尿量不受大量出汗的影响而减少，可以正常排出尿酸。其实，要想完全依靠运动的方式降尿酸，是不大可能的，还需要***用其他手段，像坚持服用适合的降尿酸药物，控制饮食，碱化尿液和养成良好的生活习惯等。
到此，以上就是小编对于运动治好关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动治好关节病的2点解答对大家有用。
