大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎膝盖锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍风湿性关节炎膝盖锻炼的解答，让我们一起看看吧。
类风湿性关节炎应该怎么做运动康复呀？
类风湿性关节炎是结缔组织发言的一种慢性疾病，会导致关节周围的肌肉筋腱韧带以及血管造成压迫，最后丧失关节功能。常常出现在膝关节或者手关节。而且，发病率女性约为男性的2-3倍，30-60岁是女性发病的高发期，常见于老年人。出现疼痛、疲倦、恶心、全身无力等症状。
运动可以帮助提高情绪，改善关节功能，并防止肌肉萎缩。但首先，在开始锻炼***之前，需要与您的医生交谈，确认活动范围和强度，以保证起到***治疗的作用。
温水中的运动（水中有氧运动、泡温泉等）——改善受累关节的使用并减轻疼痛。
根据疾病控制与预防中心的数据，与普通RA相比，RA患者参与温水水疗锻炼后的健康状况要好于其他活动。研究表明，参与水疗的RA患者疼痛和关节压痛较少。水疗也改善了他们的情绪。
太极拳——减少疼痛和压力
风湿关节炎，经常出现在手关节，腕关节或者是肘关节的地方，一旦用力不正确，就会发生非常强烈的疼痛的感觉，还会发生畸形，在日常的生活里面，我们一定要保护好我们的关节，下面小编就来给大家具体的介绍一下风湿性关节炎可以靠哪些运动来治疗，大家一起来了解一下吧!
可以经常做一些关节拉伸的运动，有研究发现，风湿性关节炎的人，每天如果能做一些拉伸的运动，可以减少关节疼痛的次数，在做拉伸关节运动的时候，应该从上往下，逐渐拉升全身所有的关节，强度不引起疼痛为最合适的，早上起来可以先做一个热水澡，这样可以缓解关节的僵硬，然后再进行拉伸的运动，做一些捏拳风并手指等动作也是非常不错的。
保护关节应该注意细节的地方，避免趾关节受力，尽量不要用水杯的把，应该用双手的掌面端起水杯，不要让手指用力将按一加或者是指甲剪，不要用一两根手指了，拉抽屉，也不要长时间的写字织毛衣等等，起床的时候不要用双手握拳撑起身体，应该用双手的手掌撑起身体，慢慢的做起，用刀来切比较硬的东西的时候，一定要用手掌握住刀柄，使劲的往下压，而不是用手指，按压刀面。
锻炼的时候应该经常转换一下身体的位置，风湿性关节炎的人每个礼拜应该锻炼三次，每次最起码应该半个小时，非常适合的项目，尤其自行车游泳，还有举轻的哑铃等等，刚刚开始锻炼的时候，可做一些短时间强度比较低的运动，然后再逐渐慢慢的增加，锻炼的过程，里面应该不断地更换身体的***，避免一些关节长时间的受力。
膝盖疼痛的老年人如何进行体育锻炼？
经常听到身边的老人抱怨，下楼梯膝盖疼，走路不能时间太长不然酸痛难忍，其实这都是膝关节老化的后果。为了延缓衰老最常见的做法就是锻炼身体，当运动量和运动幅度不能满足关节需求时，就会过早老化，人体机能也会随着关节老化而衰退，下面来看看老人膝盖疼痛应该怎么进行锻炼吧？
运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：
①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
②仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。
④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。
⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。
⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。
在临床上，也常常遇到一些老年患者，诉关节疼痛，特别是[_a***_]乏力，膝关节疼痛。
其实，膝关节疼痛的原因有许多，我们应该根据不同的原因给予相应的处理。
老年人常见的膝盖疼痛，可见于外伤性膝关节疼痛。比如由于各种不同原因的外伤以后，出现疼痛、肿胀、活动受限等等。
其治疗主要是通过休息，石膏固定，或者中草药外敷等，以恢复韧带的正常功能，保持膝关节的稳定性。如果出现创伤性滑膜炎、膝关节血肿，则需要给予制动，抽液加压包扎等等。
也常见于膝关节骨性关节炎。骨性关节炎往往是骨关节退行性病变的原因。是许许多多老年人膝盖疼痛的主要原因。往往是因为骨钙丢失导致骨质疏松。
膝关节骨性关节炎的治疗比较复杂，以药物治疗为主，包括非甾体抗炎镇痛药，氨基酸葡萄糖，补充钙剂等等；严重者需手术治疗。
一些老年人的膝盖疼痛，也可见于风湿或者类风湿性膝关节炎病变。表现为病变膝关节疼痛，僵硬，活动受限。可伴有发热。关节畸形等表现。
风湿或者类风湿性膝关节炎的治疗，以药物治疗为主，包括非甾体抗炎镇痛药、慢作用抗风湿药、糖皮质激素等；轻微时可以辅以运动锻炼。但如果严重者，可能需要手术治疗。
痛风性膝关节炎导致老年人的膝关节疼痛的情况越来越常见。这类情况引起的膝盖疼痛，往往有高尿酸血症，常在饮酒、劳累或高嘌呤饮食后，引起关节红肿热痛，活动受限。
痛风性关节炎引起的膝盖疼痛，治疗往往是秋水仙碱、消炎镇痛药、甚至激素等止痛；如果在没有痛风发作的时候，一定要给予降尿酸治疗，同时适当的增加运动锻炼。
首先要看一下，引起膝盖疼痛的原因是什么？关节炎、筋膜炎、骨质增生、骨质疏松等等……在体育锻炼之前要询问医生自己能不能体育锻炼，锻炼的强度怎样。有的疼痛是要减少运动的，不能无视差别！在得到医生的认可后才能行动。
可以***用适当的体能锻炼减轻缓解:
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
5.保持愉悦的心情！
希望以上所述能为老年人们提供一些帮助！祝愿天下所有的老年人身体健康！长命百岁！
运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。应当找到适应方法进行适当运动！下面几种方法可以根据自己适当锻炼！
双手“抱揉”膝关节
坐立位，保持膝关节90度的姿势，双手手指抱住膝关节，进行前后、上下、两侧揉动，揉动不要只在表皮，要充分揉到深层次组织。揉到膝关节从里到外散发热为止，不低于5分钟。如果还要进行其它运动锻炼，可以把它作为一项热身运动，不低于3分钟。
双手“推”膝关节
双手贴住膝关节，以膝关节为中心，向上、向下、向两侧推动。如果手掌前不好发力，可以用掌根发力，力度会更大一些。动作持续1~2分钟即可。做完第一个动作后再做这个动作，会感觉膝关节内发热非常舒服。
单手“抓拿”膝关节
把手掌打开，用指端抓拿住关节，适当用力上提，保持30秒左右的时间，让膝关节周围都能受到***，共拿2~3次
双手“按压”膝关节
双手合掌，十指交叉，对掌按压膝关节，可以扩大范围至大腿到小腿，自己能够到的位置。按压2~3次即可。
双手“拍打”膝关节
风湿性关节炎能引起关节变形吗？
风湿性关节炎能引起关节变形，影响生活质量，风湿性关节炎，是一种常见的急性或慢性疾病，得了风湿性关节炎，一定要注意保暖，避免病情加重，饮食要清淡，不吃辛辣***的食物，注意休息，不能过度的劳累。在医生的指导下针对性的进行锻炼。
风湿病患者应有如何的生活方式？
风湿病很常见，家母和我都有，最明显的症状就是关节疼痛。今天就和大家分享一下，我的风湿病，是生完孩子后就感觉到了，经历过疼痛难忍后，在生活中尽快保护自己，现在我关节没有疼痛感了，我就介绍我的生活方式。
一，生活中避难潮湿环境。风湿病与潮湿环境关系很大，所以居住地要通风干燥。尽快少接触潮湿工作环境，比如农村冬季大棚里就潮湿。
二，尽量将关节保暖。我感觉到，冬季用冷水洗菜或者刷碗时，手关节马上就疼，明显得很，所以提醒风湿病患者，尤其冬季多注意一些，带手套保暖手部，用水要温热。膝盖可以加一层护膝保暖。我病最严重时，大夏天都要盖个薄被睡觉，不然关节疼痛受不了。
介绍一个治疗风湿关节炎的妙方，保证没有副作用。老生姜一斤，有酸涩味青皮大柑子壳2个去掉白瓤，陈艾绒半斤，用白酒一斤炒热，趁热包住关节，冷后再炒热在包住关节，酒干在喷一些，这一剂药，可以用三天，每天可以做三到五次。病情严重可以配合喝些风湿药酒，效果非常好。
三，平时洗漱用温水，晚上泡脚。我从感觉到有风湿病以来，平时用水都是温水洗脸刷牙，晚上每天热花椒水泡脚（水里还加过陈艾绒），促进血液循环加快，感觉很舒服。
四，坚持锻炼提高身体健康。每天坚持上下班都走，走步活动全身。我还经常做手腕和脚脖子转动，每天都坚持左转100次，在右转100下。关节活动后感觉舒服，这是血液循环加快，通则不痛就是这个道理吧。
五，饮用醋蛋液健身，治疗风湿痛。我吃过很多中药，效果不是特别明显，费用也高。几年前看过一本《偏方大全》的书，那里面详细介绍了醋蛋营养丰富，可以治疗很多疾病。我也是试一下的心里，就坚持用了几年，感觉效果好，就给妈妈也做了醋蛋液用，老人家也坚持用几年了。老妈现在也不说关节疼了。
我现在状况是感觉不到风湿病中关节的疼痛了，自我感觉醋蛋液作用很大，就是坚持用时间要长。自我感觉这方法没有副作用，有这病我没有吃过西药，喝过不少中药，现在闻到中药味都想吐。所以今天看到这个问题，就想和大家分享一下，我的风湿病已经明显好转的消息，希望大家可以借鉴。
风湿病的朋友，平时多注意影响风湿病的事项，可以减少疼痛。有风湿病患者，可以在下面留言，我会解答你的疑问，我们一起探讨风湿病。
谢悟空问答官方账号的邀请，下面我为大家解答一下风湿病患者应有如何的生活方式？
一、首先我们需要明确的是什么是风湿性疾病？风湿性疾病是一种主要表现为周围对称性的多关节慢性炎症的自身免疫性疾病，常伴有关节外的系统性损害，累及浆膜、心、肺、眼等器官。
二、其次是风湿性疾病都有什么临床表现，比如晨僵，指的是病变的关节在长时间静止不动后或晨起时可出现半小时甚至更长时间的僵硬，活动受限，如胶黏着的感觉，适度活动后逐渐减轻，称为晨僵。同时还伴有关节疼痛和肿胀，关节痛往往是最早的关节症状，最常出现的部位是腕、掌指关节、近端指关节，大关节亦常受累，多呈对称性，常伴有压痛。关节畸形及功能障碍等。.\只有了解了以上这些，我们才能更好的进行生活上的干预，减少或减轻风湿疾病所带来的痛苦。
三、在急性期关节肿痛，发热，内脏受累时病人应卧床休息，并保持正确的***，切勿长时间维持抬高头部和膝部的姿势，以免屈曲姿势造成关节挛缩致残。待病情缓解后尽早指导病人进行功能锻炼。可做关节的被动活动，也可训练日常生活技能，如穿脱衣服、进食、如厕等，保持生活自理能力。运动后可用热敷、热水浴、红外线等[_a1***_]方法改善血液循环，缓解肌肉痉挛。饮食上给予高蛋白质及高维生素饮食，以利于疾病的恢复。避免发病的各种诱因，如寒冷、潮湿、过度疲劳、精神***、感染等。
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎膝盖锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎膝盖锻炼的4点解答对大家有用。
