大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎和跑步的问题，于是小编就整理了1个相关介绍风湿性关节炎和跑步的解答，让我们一起看看吧。
关节炎能跑步吗，伤不伤膝盖？
您好，很高兴回答这个问题。
首先，让我们来了解什么是关节炎。关节炎是伴随着我们人类身体机能退化逐渐形成的一种伴随有疼痛、肿胀等病症。人的身体在25岁以后就会开始逐渐衰老。而长期缺少锻炼，人体内在的细胞会出现退化，而关节主要依靠肌肉、人体滑液进行滋养。缺乏运动会导致身体关节缺乏肌肉组织的保护而出现内在损耗，从而出现各种不同程度的关节疼痛。因此，人们常说生命在于运动，关节也是便随着运动而达到健康的状态。
然而，我们也不能盲目地进行运动。每个人都需要科学合理的规划健身活动，特别是存在关节炎病症的朋友。如果您的身体某些部位已经有关节炎病症，那就需要特别注意保护，运动时也需要注意以下一些事项：
第一，根据关节炎所在部位，先进行科学热身，先激活关节周边软组织，使之产生足够的滑液，对关节进行滋养。
第二，运动时，避免将各关节***在外，因为人体在运动时关节会在一开一合中产生热量，从而打开毛孔，这时如果没有很好的保护关节，就容易使寒气、邪气通过关节侵入体内，易导致关节炎复发或加重。
第三，在运动过程中，由于存在关节炎病症，如果运动幅度过大，使关节之间产生巨大磨损，会使关节炎病症加重。因此我们需要选择合理的、对关节不会造成负担的运动项目。
最后，让我们来聊一聊跑步会不会伤膝盖这个问题，从上文我们可以得知，随着人类的年龄增长，25岁以后的人群都需要对身体各关节进行保护，并通过科学的运动方式来滋养关节处。那么人们在跑步过程中，如果跑步过量、超过膝盖承受范围，必然会导致膝盖疼痛。那么我们到底要如何科学有效的进行跑步运动呢？下面给大家介绍几种方法：
1）跑步之前先热身，包括头颈肩腿膝盖。
2）膝盖如何热身呢？第一步坐姿，双手抱起右大腿后侧，腿离地，小腿自然前后弹动。第二步仍然双手抱大腿后侧，小腿绷直脚尖，脚掌、脚踝不动，小腿内外画10圈。然后换侧练习。此方法是在激活膝关节滑液，以便跑步时减少膝盖摩擦损伤。
这个问题是两个问题：一个是关节炎能不能跑步：另一个是伤不伤膝盖先说能不能跑步
先说能不能跑步我的回答是能，前提是：你不是躺在床上那就是还能走路对吧？能走路就能跑步，因为没有规定跑多快：跑多远也没有规定跑多长时间，就可以少跑一些跑慢一点。还有一个问题是伤不伤膝盖那就要看方***不正确，如果方法不正确没有关节炎也会伤膝盖的。你想想是不是这个理？不要忘记我不喜欢点赞转发哟
要看关节炎的严重程度而决定！
至于伤不伤膝盖，就要看跑步的注意事项
那么怎样跑步不伤膝盖?第一个因素就是量，就是把握一个度，建议每天5~6公里，这个是比较合适的，或者隔两天跑一个10公里，这个是非常合适的。第二个我们要循序渐进，让你的膝盖有一个逐渐的适应的过程，这样也可以减少对我们膝盖的损伤。
第三个做好热身，跑步之前一定要做好拉伸，跑完步以后更要做好进一步的拉伸和松弛我们的肌肉，这样才能让我们的跑步既锻炼身体，又不伤及我们的膝盖!
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎和跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎和跑步的1点解答对大家有用。
