大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎样健身治肩周炎的问题,于是小编就整理了5个相关介绍怎样健身治肩周炎的解答,让我们一起看看吧。
肩周炎怎么康复训练?
肩周炎的康复训练可以多做爬墙运动,多做扩胸运动,也可以在专业的康复师指导下进行运动训练,作业训练等康复功能锻炼,肩周炎主要是由于平常的劳累过度,吹风受凉而导致的炎症,可以服用非甾体类消炎药进行治疗的,具体用药谨遵医嘱。平常要注意保养。
肩周炎患者如何锻炼保健?
肩周炎注意日常生活习惯,避免长时间手臂一个姿势不动,避免长时间提拎重物,避免肩部受凉。每天坚持锻炼,爬墙运动,双手或单手沿墙壁缓慢向上爬,上肢尽量高举,以肩部能耐受到最大极限不疼痛为好,再慢慢回到原处,反复做几次。
肩周炎的康复训练?
肩周炎的患者是需要进行康复锻炼,可以改善关节活动功能,防止肩关节的粘连,患者可以在医生指导下进行梳头动作,爬墙动作,擦背动作等,可以配合毛巾或者弹力带的使用。而且患者过后要注意关节的热敷,也可使用消炎止痛活血的药物治疗。
肩周炎要怎么锻炼才会好?
肩周炎正确的锻炼方法是:摆臂、爬墙运动、环形运动、拉环、外旋等。
肩周炎,即肩关节周围炎,以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现。具体锻炼方法如下:
1.摆臂:两腿分开站立,腰向前屈70°左右,肩放松,双臂自然下垂进行前后左右的摆动,随病情好转逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重,无法进行主动运动时,可用健侧手托住患侧肘部,使患侧手臂作前后、左右运动。
2.爬墙运动:患侧肩面向墙站立,手指沿墙面逐渐向上爬行,感觉到疼痛不能再向上爬行为止,重复运动数次。
3.环形运动:弯腰75°左右,患肢自然下垂,健侧手搭于患肩,患侧上肢作顺时针和逆时针方向的旋转环形运动,范围可逐渐扩大,左右相互交替。
4.拉环运动:患者双手分别握住滑轮拉环,健侧上肢向下用力使患侧上肢上举;也可患肩内旋,使患侧手反转握环,健侧手臂用力向下,带动患肩内旋外展。
5.外旋:背靠墙站立,患肢屈曲90°,然后外旋患侧肩关节,使前臂背面尽量贴近墙面,重复运动数次。
如果患有肩周炎,请及时到医院就诊,在遵医嘱治疗的前提下,适度进行肩部锻炼。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
打乒乓球对肩周炎有好处吗?
打乒乓球对肩周炎是很有好处的。
在肩周炎急性期,是不建议运动的,但到了肩周炎的缓解期,治疗原则就是运动,再运动,因为只有适当的运动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开,但是需要做好心理准备,因为要想打开粘连,就要不怕苦、不怕疼,而且至少要坚持两周以上。只有这样,疼痛才能缓解。
必要的时候,可以结合黑膏药进行***治疗,葛佑堂就是不错的选择,它秉持了传统黑膏药的治疗理念,纯中药古法熬制,安全、对人体没有任何的副作用,还可以最大限度的发挥其药用价值。
肩周炎康复运动贵在坚持,打乒乓球就是比较好的运动,如果选择过于剧烈的运动方式,可能人为造成肌肉拉伤,形成新的粘连。
个人认为,如果本身出现已经是"病"的症状,乒乓球这种剧烈的运动对身体的肌肉要求比较高,容易产生更加严重的肌肉劳损损害。建议就医治疗的同时试一下放风筝跟倒走,坚持半年左右,相信会有效果。
到此,以上就是小编对于怎样健身治肩周炎的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎样健身治肩周炎的5点解答对大家有用。