大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节关节病健康教育的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝关节关节病健康教育的解答，让我们一起看看吧。
为什么5岁的儿童经常脚踝关节疼痛？
5岁的儿童经常出现脚踝关节疼痛，这种可能是局部的一些踝关节扭伤导致的后遗症，有少数是因为生长过快引起的生长痛，也不排除有缺钙的可能性。建议平时可以适当的热敷一下局部，也可以配合服用一些营养关节的药物，具体用药请遵医嘱。同时要避免四处乱跑。
脚踝部位如何锻炼？
脚踝关节是人体重要的关节,也很容易因跑步或劳动时受伤,我这有几式锻炼方法可提高踝关节韧带的保护功能.
1:原地顶脚:双脚平立相距30厘米,脚后跟上提,脚前掌不离地,一提一放,连续五十次.
2:旋转运动：左脚立定，右脚尖着地，脚跟由左向右旋转10圈，然后由右向左旋转10圈，反复5次．再换右脚立定，左脚旋转，方法相同．
3：扳脚运动：取坐位，双脚平放，双手扳住双脚尖，慢慢用力向后扳，保持脚脖子酸胀状态1分钟，然后放松，10秒后重复，连续20次．锻炼完后要做放松运动，给脚踝关节轻轻按摩2分钟．要有恒心，每天坚持．
如何保护脚踝？
1.准备活动：准备活动是所有运动预防运动损伤的最基础方式，没有之一。没有充分的热身，直接开始进行运动，没有降低肌肉的粘滞性，同时收缩和舒张的能力还比较弱，在运动过程中容易造成运动损伤。所以，无论你会不会健身，练前一套拉伸+五分钟简单热身（例如跑步或者关节运动），是很有必要的。
2.场地装备：运动场地非常重要，场地太滑或者是凹凸不平都会造成脚踝扭伤。其实选择一双好的运动鞋，也是可以避免脚踝的扭伤，比如运动鞋的包裹性是对脚踝的保护，其次很多运动鞋都在鞋底的前掌外侧进行了加宽，这样加大了前脚掌的落地面积，可以防止脚踝外翻，就不会扭伤到脚踝。最后呢，鞋底的软硬和鞋纹也可以作为购买选择的标准。注意在运动前检查自己的运动鞋，鞋底是否磨损严重，系好鞋带。
3.脚踝训练：加强易伤部位的力量训练是对预防运动损伤的积极方式，常见的训练动作有站姿提踵、台阶提踵、负重提踵。脚踝的训练需要循序渐进，在这个基础上增加全面性的训练，比如：平衡性、力量、持久性、灵活性的训练。
踝关节痛怎么办？
脚踝扭伤
脚踝扭伤是最常见的踝关节疼痛的原因，表现症状为肿胀疼痛。发生脚踝扭伤后，第一时间用RICE原则进行处理。
骨性关节炎
两个骨头相遇的关节。软骨覆盖每个骨头的末端以提供缓冲。随着时间的推移，它会逐渐消失。当它消失时，骨头直接相互摩擦。这可能导致疼痛，僵硬和运动丧失。
到此，以上就是小编对于踝关节关节病健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝关节关节病健康教育的4点解答对大家有用。
