大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节关节病个人经验的问题，于是小编就整理了2个相关介绍踝关节关节病个人经验的解答，让我们一起看看吧。
站桩时，如果脚掌要平行，膝盖和脚踝就会痛，应该怎么解决？
站时膝盖稍稍前屈一点，不要超过脚尖，放松，身体上半身稍前倾，让受力点在前脚掌上，慢慢调节几天后，开始放松下坐，整只脚掌都用力。练习平衡后，全身放松站立会特别舒服。
站桩时如果要两脚平行，膝盖和脚踝就会痛？……你站的是什么桩？是高桩、低桩或中桩？如果是武桩初始时痛是正常的，随着功力的增长，渐渐适应了就不痛了；如果是养生筑基桩，要点掌握，姿势正确，真正做到松、静、自然，脚的膝盖和脚踝是不会痛的，百日得炁，（丹田一股热流汇聚），精、气、神旺 ，浑身是劲，终生得益。
产生这个问题的原因为，|没有站过站桩一下子站的时间长了点，一开始少站一会，逐渐的加时间，让自己的身体有个适应的过程。第二是动作的问题，有的位置拧住了或许是其他原因。站桩一定要骨节对正，否则受伤的是自己的事情。我这样站过，力要顺。
是关节受力方向不对的原因。原来估计是有点外八字，现在站成两脚平行，膝盖和踝关节受力跟以前不大一样，这个要特别小心，不小心很容易膝盖受伤的。
个人经验，两脚平行站，是要纠正腿脚以前的错误用力，但纠正点应该是在胯部，所以要松胯，两脚稍微外膨，才能把姿势调整过来。
目前练习的话，最好不要一步到位做到两脚平行，可以稍微有点八字脚，先体会松胯和两脚外膨，然后再慢慢缩小八字成两脚平行。
还要检查两脚前面是否对齐，不然以后总是会觉得两脚没对齐而感觉别扭。
每天都跑步，脚踝疼，需要休息几天吗？
初次跑步者大都是跑得较激，强度太大，过于肥胖者应放缓跑速，适应性调整，脚踝疼或膝关节疼痛应停跑休息调理。没有经历过跑步的人总以为是一种简单的运动而已，你只要跑过一次就知道跑步是有讲究的，它包涵着怎么样跑，怎么样是不受伤健康地跑，所以要全面地掌握好关于跑步的相关知识。减肥不是一朝一夕之事，长期坚持运动才会有成果，应制订***，重新谋划。
跑步是一项全身肌肉都参与的运动，既可以锻炼身体又可以减肥，但是跑步的时候，脚踝和膝盖最受力，也最容易受伤。
不管体质素质怎么样，出现疼痛说明身体疲劳或者受损了，必须停跑修养，让身体有个恢复期，避免恶化。
跑步之前做好热身运动，让身体各个方面活跃起来，跑的时候不宜过快，特别是久不运动的人，要由慢往快循序渐进，让身体有个适应过程，跑完后要做拉伸，防止肌肉疲劳。
很多初跑者，刚刚开始跑步的时候，总会有脚踝疼痛的症状。对于这一情况，我们大体上分析，主要由以下五个方面造成：
跑姿
跑鞋
跑步路面
下肢力量不足
我觉得要暂缓运动，跑步引起的脚踝痛对新手属正常现象，这是肌肉疲劳伤。减少运动量过几天就好了。但还是要看你疼痛的程度，如有红肿就冷、热敷。二十四小时后再热敷，休息几天等缓解后再继续锻炼。
跑步引起的脚踝痛是有原因的，准备活动没做够、地面太硬、鞋子的舒适度、跑步的动作不标准、要前脚掌先落地，还有超运动量
谢邀！希望我的回答能帮到您！
我跑步八个月，感觉需要加大运动量，就在跑步五公里的基础上加了跳绳（空跳），当加到跳20分钟大约4000时，脚踝疼，跑跳时疼，走路不疼，只好暂停运动休息，一停就是45天，着急啊，辛辛苦苦减下来的体重在慢慢增长，所以没等好利索就又开始跑步了。这次造成脚踝疼的原因一是以前有过扭伤，二是踝关节力量不够，建议你多做提种运动。增强踝关节力量
到此，以上就是小编对于踝关节关节病个人经验的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝关节关节病个人经验的2点解答对大家有用。
