大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳跳舞治疗肩周炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳跳舞治疗肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？
跳舞算是有氧运动，如果1小时不停的跳，根据舞蹈的强烈在运动结束后如果觉得腿部肌肉紧绷建议进行拉伸训练！
拉伸运动可以如下操作：
1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！
2、双脚回勾，双腿伸直，双手触碰脚尖。一开始不可能碰到，慢慢来。这个动作的关键：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要为了碰到脚尖而拱背 屈腿。从跨的位置往下，你会感觉到大腿后侧拉伸感强烈 这个时候就对了！
1、但是广场舞应该不会腿粗，多年的经验。但！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉看起来粗。
2、广场舞是全身参与的运动，不会单独瘦哪个部位，不要说能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是运动后！腿部肌肉会纤长。肌肉的形态大多是天生的，但后起可以通过拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪个练瑜伽的肌肉肥大吗？
运动前后都要做拉伸运动，不然肌肉会容易拉伤韧带，僵硬，可以从腾讯***或者西瓜***下载一些拉伸动作的***，我去年开始跑步也是忽略了这个步骤结果小腿越来越粗，现在腿细了不少哈哈
跳广场舞也是有讲究的，跳广场舞的减肥功能确实不***，大家在选择广场舞的时候要根据自身体素质选择，比如有颈椎病和肩周炎的人就选上肢运动较多的广场舞或健身操，腰腿粗壮的就要选择下肢和腰腹运动较多的广场舞和健身操，只要坚持锻炼，减掉肌体多余脂肪不是梦。
每天坚持跳舞广场舞一个小时，是很好的有氧运动，跳舞前可以做一些肌肉拉伸动作，活动活动筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜欢跳什么形式的广场舞，如果连续跳健身操一个小时是非常累的，建议你也跳一些形体舞，民族舞之类的，形体舞有很多拉伸的动作，还要配合气息，身体柔软性会得到提高。每天跳一样的舞肌肉形成记忆了，就没有运动的效果，所以我们舞队都是每天晚上几个舞种换着跳。
每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活动活动，我想腿不会越跳越粗的。
每天跳丨小时广场舞，如果是强度大的舞种，或者是本身比较瘦弱，长期坚持锻练身体变好了，变强壮了，腿变粗也有可能，如果想保持身材苗条，纤细，少做强度大的舞，跳一些舒缓的形体舞，增强身体的韧性和灵活性，以舒适为好。另外各种舞种也可以交替着跳，不要太累着了，强度不要太大。跳舞结束后做做拉伸运动，压压腿，放松肌肉，这样腿也不会长粗。另外一点如果腿真粗了，身体变硬朗了，抵抗力变强，容颜焕发了，也是一种好事，也达到了健身的目的，身体健康才是最重要的。
广场舞大家能接受吗？
广场舞是好事，但是跳舞的大妈们素质堪忧，频繁出现扰民***就是很麻烦很严重的问题，只要有人投诉就不应该跳了，跳也应该在没有扰民，没有投诉的地方去跳，总之锻炼身体是好事，但是锻炼身体影响到别人就不对了
广场舞其实早就接受了，要不然还有那么多的人一大堆一大堆集中在一起跳，你要是去外面宣传什么活动，还没有跳广场舞的人多，而且按时按点风雨无阻，什么大事都没有比去外面跳舞来劲，每晚兴高彩列红光满面，谈笑风生，心满意足的样子，是城市或农村一道美丽的风景，早年受苦，晚年散发年轻时的青春气息。人一生很短暂，怱怱已是满头白发，请接受一点小要求，跳舞强身健体，但尽量注意影响他人，广场舞全民健身，以风麾全球，随便到一处，晚上音乐声热闹非凡
到此，以上就是小编对于跳跳舞治疗肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳跳舞治疗肩周炎的2点解答对大家有用。
