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本文目录一览：
- 1、久坐做什么运动好
- 2、坐久了屁股疼怎么办怎么缓解
- 3、久坐的人适合做的运动
久坐做什么运动好
1、颈椎操。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。腰部扭转。
2、久坐人群如何减肥间歇式活动即使工作性质无法改变，确实每天需要长期久坐，但绝对不要把这个当作无法减肥的借口。
3、久坐族可以通过以下几种方法增加运动量： 每小时起身活动：长时间坐着会导致身体僵硬，增加患病风险。因此，每小时起身活动一下可以帮助缓解身体疲劳，增加运动量。
坐久了***疼怎么办怎么缓解
坐久了***疼如何缓解？改变坐姿尽量用大腿坐，减少臀部的持重和压力；坐时可用气垫、气圈将痛处腾空，以防止局部压迫，从而缓解疼痛。
长期久坐如果出现***的疼痛，并且伴有下肢的麻木感和放射痛。这个时候需要排除一下是不是腰椎间盘突出。
***疼原因一般考虑为以下两个方面，第如果有长时间久坐史，考虑为肌筋膜炎所致，它属于一种无菌性炎症，可以口服一些消炎镇痛类的药物像塞来昔布、艾瑞昔布等来缓解疼痛，同时避免久坐即可缓解症状。
久坐的人适合做的运动
运动一：后背合掌 做法：端坐在椅子前，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；然后将手掌慢慢地翻转至指尖向上。做这个动作的时候如果能保持肩部后张效果会更好。
颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。
久坐人群如何减肥间歇式活动即使工作性质无法改变，确实每天需要长期久坐，但绝对不要把这个当作无法减肥的借口。
久坐族可以通过以下几种方法增加运动量： 每小时起身活动：长时间坐着会导致身体僵硬，增加患病风险。因此，每小时起身活动一下可以帮助缓解身体疲劳，增加运动量。
踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
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