大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩关节关节病健康宣教的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩关节关节病健康宣教的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎有什么禁忌？
肩周炎平常不要劳累过度，不要提重物，不要吹风，受凉要注意保暖，可以涂搽活血类药膏进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以在专业的康复师指导下进行肩部的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如超声波，低频电***等治疗。平常可以佩戴护肩来保护关节。
肩关节疼痛如何做康复运动？
你好，很荣幸回答这个问题。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先诊断明确比较重要。
肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为活动度的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。
那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。
Q1：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练是怎么样的？
A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：
二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。
肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？
你好，很高兴为你解答关于“肩关节第一次脱位如何做康复性训练以及避免发展成习惯性脱位”关于这个问题我想很多健身者都遇到过这种情况，比如在训练时出现训练意外，导致肩关节损伤脱臼等情况，当遇到这种情况时也不用太过紧张，其实只要后期注重康复性训练，肩部功能恢复训练都可以将肩部功能完全恢复的，所以你也不用过于担心，只要注意在肩部为全面康复以前不做剧烈的运动，尤其是使用手臂和肩关节发力的各种大重量训练或者高强度运动，要做这些运动必须要等到肩关节完全康复，肩部功能完全恢复才能做这种运动高强度运动，肩关节受伤康复需要的时间非常长“伤筋动骨一百天”而肩部需要真正完全康复的时间则更长，因为肩部是一个非常力量枢纽部位，全身各个部位的力量想要传递给手臂，都需要经过肩部，所以在日常的运动健身中，只要需要手臂发力的动作都需肩关节进行力量调节，肩部是一个多部位力量交错的部位，而且肩部自身的又是非常脆弱，所以在运动中肩部是非常容易受伤的，
不管是肩部以前有没有受过伤，肩部都是运动中最容易受伤的部位，所以建议热爱运动健身的朋友都要注重肩部的保护，你的这种情况也不用特别担心，虽然肩部受伤以后需要的康复时间长，但是你可以经过一些康复训练动作，进行肩关节功能恢复，当肩关节完全恢复以后，你可以适量的做一些动作加强肩部自身的保护能力，比如加强肩部的肌肉力量，肌肉是关节最好的保护伞，所以加强肌肉力量的训练则可以有效的保护关节，下面为你整理一组非常全面的康复训练动作，你可以根据自己目前的情况选择一些动作，进行适量的训练，恢复肩关节功能，加速肩部康复。这些动作在训练时都不能做的太快，都要慢速训练，动作做快了不仅无法达到康复的效果，甚至会加重肩部损伤，每个阶段有都不同的训练，你现在刚刚三周目前还不适合训练，可以在等两周在进行这些训练，第一阶段训练主要是肩关节康复性训练，第二阶段是肩部功能加强训练。
第一阶段训练
每个动作做1 - 2组，每组做12 - 15次或者15 - 20次，都可以，你可以选出3 - 5个或者4 - 5个动作来做，充分的使肩关节得到热身
动作一
动作二
动作三
谢邀。
肩关节本身就是[_a***_]中最灵活的关节，稳定性很差，所以一旦出现问题，需要尽快治疗。肩关节脱位是一个非常常见的疾病，现在的文献报道可以看出来，就是大家的研究，一般的肩关节脱位很难说以后保证以后不再脱位。因为他一般都是关节囊和盂唇都撕裂了，你不做手术是治不好的。而且有的时候会有一些伴随的骨折，那就更容易脱位了，所以第一次治疗是至关重要的。如果你第一次就找了专业的运动医学的大夫治疗，那有可能复发的几率小一些，但是这个也不能保证不复发。肩关节脱位，尽早做手术，这个在世界上已经得到了大多数做关节镜医师的共识，第一次脱位就做手术可能会比以后再做手术要恢复的快的多，再脱位的可能性也要小的多，而且花费少。 另外就是肩关节脱位。复位后经过一段时间，比如说两三周的修复修复。那今晚就不疼了功能比较好的，要多进行肩关节周围肌肉力量的练习，这样也能够尽量减少脱位的发生。每个人的身体素质都不一样，要保持一个好心态，别人的康复过程只是参考，每个人都存在个体差异，努力寻找最适合自己的康复道路，前提在医生的指导下，根据医生的康复***，严格遵医嘱你会发现很快就可以康复。术后康复的时间真是很奇妙，就按康复***来，你会发现，时间一到，动作自然解锁。
老人肩膀疼怎么回事？
老人肩膀出现疼痛主要是由于肩周炎而导致的症状，可以服用消炎止痛的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如针灸，小针刀等治疗。可以在专业的康复师指导下进行关节松动术治疗，平常要注意保暖，不要吹风受凉，不要用力过猛。
到此，以上就是小编对于肩关节关节病健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩关节关节病健康宣教的4点解答对大家有用。
