肩周炎如何预防疼痛,肩周炎如何预防疼痛的方法

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎如何预防疼痛问题,于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎如何预防疼痛的解答,让我们一起看看吧。

  1. 肩周炎怎么办,肩周炎的治疗方式?
  2. 怎么预防肩周炎?好害怕以后晚上也疼的睡不着?
  3. 有哪些动作可以预防和缓解肩周炎?

肩周炎怎么办,肩周炎的治疗方式?

肩周炎的病程相当长,处在不同的病程阶段,***取的方式不一样。在肩周炎的第一周期结冻期,我们应该保持最低幅度的运动,来避免疼痛,或者避免牵拉到太多肌肉。第二个周期冰冻期,疼痛开始缓解了,就可以一些关节的牵拉,肌肉的拉伸。在最后一个周期解冻期,我们可以开始训练你很久没使用的肌肉,然后再把关节活动度回归到最大的范围。其实在肩周炎的整个病程之内,我会建议你尽量去做运动。但前提是你必须避免疼痛。

以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供关注我,带你了解更多肌肉与关节疼痛的问题

肩周炎如何预防疼痛,肩周炎如何预防疼痛的方法-第1张图片-关节病康复网
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肩周炎治疗就是消炎止痛?关节活动受限就是无“药”可救?

肩关节周围炎是因肩关节周围组织因局部炎症导致功能障碍的疾病,其主要的特征就是肩关节各活动方向受限,以上举及后伸限制最为明显,主要是中老年高发。

肩关节周围炎也可归为痹症的范畴,《类证治裁》:“腠理不密,风寒湿乘虚内袭,正气为邪气所阻,不能宣行,因而留滞,气血凝涩,久而成痹”。

肩周炎如何预防疼痛,肩周炎如何预防疼痛的方法-第2张图片-关节病康复网
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对肩周炎有过了解的小伙伴肯定都知道,肩周炎有2大特征:一是肩部的疼痛,表现为肩部周围的疼痛,发病初期为肩部感觉异常酸痛冷痛,疼痛可以逐渐加重为剧痛和持续性的疼痛。还有就是肩部的活动受限,肩关节可能出现各个方向的活动受限。

对于肩周炎的治疗也往往分为这2个方面,一是止痛,二是改善关节活动受限。中、西医对于止痛都有自己方法,虽然方法和原理不尽相同,但是像针灸外敷内服、非甾体抗炎药、理疗仪器都可以有效的为患者减轻疼痛,但是对于出现关节活动受限的患者往往都会觉得什么棘手。

正是基于以上原因,市面上我们可以见到的肩周炎产品虽然多种多样,但无外乎可以分为外敷类、内服类、理疗仪器和非甾体抗炎药几大类。其中外敷类种类最多,有贴膏药酒冷敷凝胶还有一些热敷膏,其主要作用多半为消炎镇痛活血化瘀。

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如果是由于损伤所导致的肩周炎,通常应用三角进行前臂悬吊。这种情况应当让肩关节处于充分休息的状态。还应当口服消炎止痛药,缓解局部的炎症。如果是粘连导致的肩周炎,要进行活动锻炼,比如前屈、后伸、内收、外展等。

怎么预防肩周炎?好害怕以后晚上也疼的睡不着?

肩周炎是中老年朋友常见的肩关节病变,尤其是50岁左右的体力劳动人群中比较多见,所以又称为“五十肩”。肩膀酸胀、怕冷、提重物上抬困难且逐渐加重等症状都是肩周炎比较常见的表现。

1.肩关节周围的软组织退行性病变。简单点讲就是年龄大了,导致肩关节承受外力下降了,从而引发肩周炎。

2.姿势不对、多度活动。长期伏案的工作人员由于慢性的损害可能引发肩周炎。

3.颈椎病、心、肺、胆道疾病引起的肩部牵涉痛以及肩部的急性挫伤、牵[_a***_]治疗不当等也可能转变为肩周炎。

1.40岁就开始预防肩周炎;

2.注意保暖冬天注意添加衣服夏天对着空调吹,尽量不要洗冷水澡;

3.伏案工作的朋友每工作一个小时可起身活动活动颈、肩、腰等部位

4.平时可使用哑铃、拉力器等进行锻炼增加肩关节的力量,也可打太极、转肩等动作活动活动关节;

哪些动作可以预防和缓解肩周炎?

我本人就有肩周炎,所以多少有些这方面的体会,虽然肩周炎不是什么了不起的疾病,但有时发作起来,肩膀酸痛整个胳膊都抬不起来,也会影响生活质量和心情,尽管医学现在已经很发达,但截止目前还没有彻底治愈肩周炎的药物或有效方法,我个人也曾尝试过药物,针灸,泥灸,艾灸,三伏贴等多种治疗方式,从不同程度上症状得到一定的缓解。如果说单纯从动作上而言,主要有以下几点:吊单杠,单臂大回环运动,打羽毛球或网球,坐在沙发上两臂放在靠背上,再就是面向墙壁贴近,双手尽力向上摸高直到不能伸展身体为止,每天坚持做上几组组合动作,坚持数月,也许你的肩周炎会在不经意间就康复了。

到此,以上就是小编对于肩周炎如何预防疼痛的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎如何预防疼痛的3点解答对大家有用。

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