大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于关节病养护的问题,于是小编就整理了1个相关介绍关节病养护的解答,让我们一起看看吧。
怎样养护髋关节?
您好!请关注我“运动骨科高志医生”!髋关节在人体中起着承上启下的作用,支撑着人体的上半身,又使整个躯干的力量均匀地传达到底面。髋关节一旦病变会带来巨大的精神负担和经济负担,所以要注意髋关节的养护,那如何养护髋关节呢,下面为您具体介绍,希望能对您有所帮助。
1、避免关节过度负重
避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。
2、控制体重
由于髋关节承受的力量大部分来源于体重,体重过重会加大髋关节的压力,从而髋关节磨损加重,导致疼痛,肥胖者应减轻体重。
3、养成良好的生活习惯。
不良的生活姿势加大了髋关节痛患病的可能。如跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了,可能就会出现髋关节痛。
4、注意步行方式
走路迈脚时,脚跟先落地,注意挺胸直背,手臂自然摆动;然后脚掌落地,身体重心自然转移到脚尖;迈另一只脚时,前脚应该脚跟先离地,脚尖自然支撑重心。这样可以把体重压力均衡分散到两腿肌肉和各处关节,而不是仅由髋关节来承压,以减少磨损。
髋关节是我们人体的重要关节之一,股骨头和髋臼构成髋关节,是骨盆和股骨头连接的位置。
髋关节疾病比较容易察觉,它容易引起人们的不适和痛感,引起髋关节疼痛的常见原因有细菌感染、髋关节疾病、风湿免疫性疾病、创伤性疾病,以及本身的退化等,我们想要养护髋关节,首先要学会简单判断自己的髋关节是否健康。
判断髋关节是否健康,简单来讲就是看髋关节是否存在不适,是否有疼痛。如果有大腿根部位置疼痛,髋关节外侧疼痛,臀部疼痛等,都可能提示髋关节存在问题。此时我们要警惕是否在工作或运动中使用髋关节过多,磨损严重,产生慢性损伤,或出现髋关节骨性关节炎等病症。
在日常生活中,我们尽量避免剧烈运动,工作和健身都要量力而行,减少髋关节的磨损,如果出现髋关节不适或隐痛,需要尽早就医,在医生的指导下,选择适合自己的运动方式和生活习惯。
另外,一些年轻人在出现髋关节疼痛的时候,吃了镇痛药还能继续挥汗运动,这是万万不可取的,镇痛药只会掩盖病症,对于早期轻微的髋关节疼痛,可以通过休息、冰敷等物理手段进行缓解,建议尽早就医,明确诊断。
髋关节是人体最重要的六大关节之一,是连接躯干和下肢的关键部位;
髋关节是人体压力最大的关节之一,髋关节承受着整个上身的重量,是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的关节。
髋关节是人体最强健的关节,髋关节运动包括屈、伸、内收、外展、内旋和旋外六种,人体所能进行的很多种运动,例如走、跑、跳、推等都与髋关节有关。
髋关节是速度的最大能量来源,髋关节周围肌肉的收缩与舒张为髋关节输送着源源不断的动力。
同时,髋关节也被称为最危险的关节之一,因为髋关节骨折的危害或可致命,所以有“人生最后一次骨折”之称。
1.预防摔伤
髋关节是人体中承重最大的关节,位于股骨和骨盆的连接处,从解剖位置上可分为髋臼,股骨头,股骨颈,大转子,小转子,股骨粗隆……,股骨颈骨折是股骨骨折最常见的部位,由于位置特殊,受外力的直接作用,最容易骨折,老年人最为常见,由于骨质疏松,钙质流失,骨小梁的密度降低,最易造成股骨头坏死,损伤髋关节,以致功能障碍。
平时注意保护髋关节,要注意避免摔伤,快速转身,多食含钙质高的食物,多喝酸奶,定时补充需要的钙质,儿童要多晒太阳。如果长期口服激素类药物,要定时复查电解质及拍x片,监测有无股骨头坏死的征兆,如有骨质疏松的症状,要拄拐,避免外力损伤髋关节。多食蔬菜水果,补充[_a***_]!谢谢!
到此,以上就是小编对于关节病养护的问题就介绍到这了,希望介绍关于关节病养护的1点解答对大家有用。