大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎蹲不下的问题，于是小编就整理了2个相关介绍风湿性关节炎蹲不下的解答，让我们一起看看吧。
得了膝关节骨关节炎，还能运动吗？
山东省立医院骨科副主任医师 袁林 给大家介绍一种比较简单易行的方法——绷腿练习。
在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够1000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
这个锻炼是几乎适合所有膝关节疼痛或者膝关节正常的人进行的股四头肌训练的办法。当然了，其实这个动作也就是踝泵练习的动作，它可以促进我们下肢的血液回流，同时具有减少下肢血栓发生的作用，尤其适合我们久坐的人。
还有一种强度比较大的锻炼方法——抗阻练习，适合比较年轻的人群以及膝关节不太疼痛的或者没有明显疼痛的正常膝关节想锻炼股四头肌的人群。
第一步：直抬腿。躺在床上(一定要躺着，如果坐着练习，比较容易受伤)，在踝部绑个沙袋，重量可以根据自己的力量和感觉来定，没有固定要求。一般1~3公斤即可。伸直位将整条腿抬起，让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2~3秒钟，如此反复。每天做3~4组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了，就可以休息1~2分钟。
骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，好发于负重较大的关节髋关节、膝关节、脊柱及远侧指间关节等部位。
患者主要症状是疼痛，初期为轻微钝痛，以后逐步加剧，活动多时疼痛加剧，休息后好转。有的患者在静止或晨起时感到疼痛。稍微活动后减轻，但活动过量时，因关节面摩擦也可产生疼痛。患者晚期多伴有明显的滑膜炎症，表现为疼痛加重、关节肿胀、关节积液、活动受限等。
骨关节炎发生后，其病理学改变不可逆转，但这不意味着患者不能运动，而是要求患者适度关节功能锻炼，减轻体重，避免关节过度活动或负重。
谢邀
得了膝关节骨关节炎，还能运动吗?
很多人认为，得了膝关节炎就要好好休养，不能再运动了，其实，这种观念是不科学的!
得了膝关节炎，也可以运动!
骨关节病老人根据自身的情况适当地进行低强度的有氧运动是有助于康复的，特别是早中期选对合适有效的运动对膝关节炎是有利而无害的。那么，如何避免误区，掌握合适的运动方法?要注意以下几点
强度低的运动，不一定可以做
打太极、爬楼梯、爬山等强度低、简单易学的的运动方式，是大多数爱好运动的老人家的首选，但是这些看似对身体有利的运动方式，对于有膝关节炎的老人家来说却并非是最佳选择，有些最好避免这些运动。
“打太极、爬山、爬楼梯等这些运动让身体大部分的重量压到膝关节上，自然对膝盖的负担会加重，虽然目前对于是否要完全避免此类运动还没有定论，但原则上是能不做就不做，确实是无法割舍，最好的建议就是锻炼的时候做好准备。一旦在锻炼时出现膝关节痛，最好停止相关的运动，到医院做相关的检查治疗。
“家里蹲”也能运动益关节
膝关节炎的老人在听说要观察治疗，或是在病情出现反复或者加重时，就错误地认为是自己的关节老化了，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养，这样反而是牺牲了整体的生活质量，得不偿失。
膝关节的损伤都是在运动中产生的（机械外伤除外），当有了疼痛有了炎症，运动就不会随意了。只要运动就会有磨擦，只能加重疼痛、炎症。尤其是半月板损伤引起的炎症，更应避免运动，静养休息积极治疗才是对膝关节最好的保护。如果放任，等损伤过大只有做置换一切都晚了！
运动受限，除了治疗再什么方法能很好的保养膝关节促使膝关节尽快康复呢？民间有种拍打法，简单有效，拍打大腿的肌肉，随时都可以操作，不受时间限制，力度也是自己掌握。我们知道，膝关节所有的问题早期都是肌肉韧带出了问题，肌肉紧张僵硬挛缩，血液循环受阻，膝关节就会喜热怕冷，所谓的风湿性关节炎如果肌肉韧带正常血液循环通畅，受点凉寒也都随着血液[_a***_]掉了。
拍打可以很好的放松肌肉紧张僵硬，促进血液循环恢复肌肉功能活力。只要坚持，把肌肉功能恢复正常了，配合着治疗，膝关节的炎症就能很快缓解消除！
个人见解，只希望对大家多份参考能帮到大家。谢谢！
关节炎患者如何做有效的运动改善？
骨关节炎是中老年常见的慢性关节性疾病，其主要症状表现为关节疼痛、活动受限。随着世界及我国社会人口老龄化的加速，骨关节炎已越来越成为医患乃至社会关注的焦点话题。
什么是骨关节炎
如何治疗骨关节炎
大部分的早期骨关节炎患者可以通过调整生活方式及正确的运动达到改善的目的。
有利的运动包括：
慢走：每天在平坦的道路上坚持走十几分钟到半个小时，有助于预防关节的老化
骑自行车：缓慢的骑自行车，能够活动关节，并增强关节周围的肌肉力量
伸展运动：每天在床上坚持有节律的活动四肢、肩关节、肘关节、腕关节等，让各个关节都在各个方向有有多活动锻炼，在活动时尽量使关节活动范围最大，如伴随疼痛，需要自己疼痛范围之内，到身体微微出汗即可，长期坚持可以延缓关节的老化。
要避免以下的运动：
对于关节炎串者如何做有效的运动改善？现代对于关节炎症状串者是越来越多。凡是有关节炎串者第一先找针灸科医生针灸。然后去菜市场，买沙姜一次四两沙姜打绵然后张在碗里面放到煲里加热，然后再上白酒，然后放在串有关节炎肿处包扎起来，六到七个小时就可以了连续十五天，慢慢的做做操慢慢运动下，如果是我本人帮人治疗风湿关节炎串者，都是涂上祖传药酒然后进行针灸，针灸后再涂上药包扎六七个小时，连续针灸两个疗程，一般情况下没什么事了！谢谢点赞！
人们走路做事基本上都需要用到关节，然而当患上骨关节炎，人还能运动吗？答案是是的。患上骨关节炎后除了进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，这样可以使病情尽快康复。
骨性关节炎是一种退行性疾病，中老年人由于年纪增长骨质退化，是此病的高发人群，此病的主要症状是关节肿痛。
引起骨关节炎的原因是关节软骨发生病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础，骨性关节炎发生的原因正是关节软骨随着年龄的增长发生退化磨损及至皲裂，甚至完全脱落。同时，一些酶被激活，它们会引起软骨的进一步损伤的，最终导致激发炎症反应，关节承受应力的能力随之下降，同时关节发生肿胀疼痛，活动随之受限。
有研究证明，很多骨性关节炎的早期患者通过正确的运动锻炼身体及改善生活方式，在没有服用任何药物及打针的情况下，疼痛也能得到改善甚至消失。所以，有必要掌握正确的运动方法。有些人认为骨关节炎是缺乏运动而造成，觉得越疼痛越要锻炼，有些人认为应该卧床静养以保护关节不受损伤，这些观点都不是很正确，有点偏颇。
由于运动会使关节内的滑液在软骨内循环，而关节软骨的营养来自于关节内的滑液，所以如果关节如果固定不动时间过长，会导致软骨获得的营养不充分，进而发生早期退变。反之，过度运动超过了关节的负荷能力，会造成关节软骨损伤。那么骨关节炎患者该如何锻炼呢？
锻炼其实已经融入生活，比如生活中，总是要进行某些活动，如走路和下蹲等，可以扶着外物慢慢行走。下蹲时也应扶着外物，以减少膝关节及髌骨受力的程度，减轻疼痛。老年人喜欢打太极拳，但患骨关节炎的人不适合蹲马步。可以骑自行车代步，膝关节既受力较小，又增加了关节活动度，同时也锻炼了腿部的肌肉。
对骨关节炎患者来说，游泳是最好的运动方式。因为水的浮力很大，身体承受的重力比以往小了，很多关节无需承受体重，受到的压力降低。同时游泳既活动了关节又锻炼了肌肉。重点是，游泳需要活动全身的肌肉和关节，还使身体内部器官如心脏、肺部等得到锻炼，可有效增强免疫力和抗病能力。
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎蹲不下的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎蹲不下的2点解答对大家有用。
