大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病指南的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关节病指南的解答，让我们一起看看吧。
常见骨关节疾病傻傻分不清？
骨关节疾病是指以影响骨骼及关节为主并引起相关临床症状的一类疾病，是骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、血清阴性脊柱关节病等关节疾患的统称[1]，此类疾病多见于中老年人群，临床主要表现为关节肿胀、疼痛、变形等。近年来骨关节疾病发生率呈现逐年上升趋势，严重影响患者的生命健康和生活质量。为加深大众对骨关节疾病的了解，同时也为了便于临床医生学习，我们以骨关节疾病的特征为切入点，对临床上常见的几种骨关节疾病做一个系统总结。
一. 骨关节炎（OA）
概述：骨关节炎（OA）是指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疼痛为主要症状的退行性疾病[2]。病理特点为关节软骨变性破坏、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨质增生、滑膜病变、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎缩无力等。近年来，随着对骨关节炎了解的深入，这个疾病的分类更加明确，根据特点及病因可以分为：
退行性OA和低水平炎症性OA。前者是由于遗传、老年、肥胖、损伤、过度使用等因素对关节软骨造成的退行性改变，是我们传统认知的OA；后者是指固有免疫参与的一种慢性低水平炎症性疾病，是机体免疫系统与包括局部组织损伤、代谢异常等多种因素相互作用的结果，滑膜炎是该病的核心[3]。
中老年人应该如何保养关节？
关节炎是退行性疾病，发病率和年龄相关，而且年轻人越来越多，有如下联系
1 艾灸涌泉穴和委中穴，这个方法最快第二天改善，最慢两个月。中医认为，肾主骨生髓，髓空而风寒入，所以，要补肾，祛风祛湿。涌泉是肾经原穴，而艾灸可以祛风祛湿
2 补充营养素。我们关节需要什么：软骨素，氨糖，玻尿酸，二型胶原蛋白，钙，镁
5 减少膝盖消耗：就是不要登山，过快骑自行车。可以游泳，快走。
简单得很，静养肾气是根本。站桩，头条上自学。每天早晚各5到30分钟，自己灵活适应提高。开始全身特别是胳膊和膝盖各种酸疼，稍微忍忍两三天内适应。之后腿脚会越来越强健灵活的，肠胃睡眠都能改善，比吃什么补品都好。
如何保护膝关节？
1.控制体重
身体的重量越大，膝关节所承受的重量也就越大，[_a***_]的速度也会加快，所以美国骨科医师学会(AAOS)所发布的最新骨性关节炎治疗指南里推荐：凡是体重指数（BMI）超过25的，均应该减肥，这也是对关节保护的最直接方法。
2.改变生活习惯，避免反复做下蹲运动或长期下蹲，避免过多地爬山或上下楼梯。
3.多做护膝动作，多训练膝关节周围的肌肉： (1)伸伸不息 可以增强股四头肌的肌肉力量，改善膝关节稳定性。
方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒后放下，再以相同的方法锻炼右腿，左右腿做完算1次，做10~15次。
(2)勾脚 坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下钩，持续三五秒钟。这个锻炼主要是让小腿的肌肉更有劲儿。
(3)直腿抬高 方法是躺在床上，两腿放松，伸直双膝关节，左右交替抬腿。 这种锻炼可以增强大腿肌肉力量，因为没有负重，膝关节受到的压迫和磨损就会小得多。
4.要补钙，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用：如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。另外在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，老年人也可适当补充一些维生素D和钙剂。
首先来了解一下为什么中老年人膝盖关节会疼痛。
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性的改变，关节腔内的滑液分泌减少，关节骨长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以中老年人会经常感到膝关节发僵、疼痛。
好了知道了为什么膝盖会疼痛下面就来说，应该如何保养吧！
关于运动。走路时间尽量不要太久，如果觉得腿部不舒适，就停下来休息一会。不要做大运动量的锻炼，如跳高、快跑等。避免半蹲、全蹲或者跪的姿势，如蹲马步。
关于饮食。平时可以多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收，像牛奶、紫菜等都含有丰富的钙。还需要多补充氨糖，保养关节，补氨糖才是关键。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，更是软骨基质和关节液的基本成分。
人到老年，体内的氨糖会不断流失，容易造成软骨磨损。补充氨糖能够促进软骨的修复，合成、补充关节骨液，减少骨关节之间的磨损，能够抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤。
好了，补充氨糖的重要性应该都知道了吧！那么应该如何补呢？一般食物中很少含有氨糖，很难从食物中进行补充，所以一般都会选择营养补充剂。前段时间我给我妈送了一款含氨糖的产品，我妈说效果还不错，可以提供你们参考。
怎样养护髋关节？
髋关节是人体最大的运动关节， 易受伤且容易磨损，因此在平时工作生活中加强对髋关节的养护，对人体健康至关重要。
检查髋关节是否健康，有个简单的测试方法：坐在椅子上，一条腿横放在另一条腿上，然后用双手按压上侧腿的膝关节，如果髋关节有疼痛或沉重感，那么髋部就有可能存在内部炎症、肌肉僵硬等情况。
养护髋关节，要先从走路做起。走路时收腹、挺胸、抬头，并保证脚跟先落地，在迈另一只脚时，后面的脚要先离地，用脚尖自然支撑身体重心。这样可以减缓走路时对髋关节的压力，同时也可减少对髋关节的磨损。
每天坚持走路锻炼半小时，对于提高髋部肌肉力量、防止骨质疏松和肌肉流失具有重要意义。锻炼结束后对臀部肌群及大腿内侧肌群进行拉伸，可以使腿部肌肉更加紧实。
另外，经常练习“猫步”，即走路时双脚落在一条直线上，对于保养髋关节也有很好的效果。由于走路时双脚落在一条直线上，可以对髋部造成一定幅度的扭动，因此坚持走直线对于改善盆腔血液循环、预防妇科疾病、提高男性性能力有一定作用。
加强臀腿部肌肉锻炼，对于保持髋关节稳定，防止胯部受伤具有重要作用。可通过深蹲来锻炼臀大肌及大腿前侧肌群；通过侧卧上抬腿、跪姿侧抬腿来加强臀中肌和大腿内收肌的力量。
另外，在饮食上要保证营养均衡，多食用富含优质蛋白的食物，对于增强髋关节的修复能力、减少关节磨损具有重要意义。
最后需要说明的是，岁数较大的老年人要重点做好髋关节防护，以防止跌倒造成髋关节骨折。老年人要尽量缓行，在下楼梯时，可选择侧着身子，这样不仅可以使身体比较平稳，还有利于双手抓住扶梯提高安全系数。老年人身体状况不佳时，应尽量避免上下楼梯，可直接乘坐电梯。
病情分析： 你好！骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎（OA）、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。骨质增生分原发性和继发性两种。 意见建议：1、避免髋关节长期或过度剧烈活动：对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。2、适当进行髋部的功能锻炼。3、及时治疗损伤。4、减轻体重。5、中医保健预防：针灸推拿等。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
到此，以上就是小编对于关节病指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病指南的3点解答对大家有用。
