大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎舌骨疼痛的问题,于是小编就整理了1个相关介绍肩周炎舌骨疼痛的解答,让我们一起看看吧。
瑜伽练着练着上瘾了,一旦停下来练习,会有哪些反应?
很高兴回答这个问题。
从事瑜伽教学大概有快十年的时间,我见过成百上千的各种类型瑜伽练习者。一般坚持的比较好的80%都是年龄在35岁以上成熟的女性。这部分的女性需求是身心都希望能够通过瑜伽而得到改善。而35岁以下的女性坚持常年练习的属于小部分。因为他们有太多的选择,而身体状况又相对来说处于巅峰时期。
了解了练习瑜伽的需求之后,我们就可以来看一下瑜伽保持练习,可以给身体带来什么改善。我们会从迟钝的每日繁琐当中,静下心来仔细观察这副躯体,从而随着练习逐渐的深入会变得越来越敏感。这种敏感包括对呼吸的敏感;对于体重的敏感;对食物的敏感;对身体构造的敏感;甚至于对于心灵变化的敏感。正是由于这些敏感生活的方式也自然而然发生了很大改变。
不知道楼主所说的很久不练习是指多久?如果一个月不练习会发现这种敏感度明显的降低了,但是随着一次两次的瑜伽练习时就可以快速重启这种察觉系统。
但是如果有超过6个月以上,你会发现这种敏感就好像从来没有来过。其实是原本粗糙混沌的状态像灰尘一样敷在了镜子上面。
那可想而知身体会感受肌肉迟钝体重增加,呼吸有可能会恢复到之前急促的状态,心里会变得懒惰。
但是看到这里,你不用紧张。你不过就是恢复到了没有练瑜伽之前,而已。
如果你从来不曾练过以便不知道会有这种差别,所以没有得就没有失,但如果你要是曾经体验过就会知道“良好状态”是什么样的?便能一直坚持下去,不需要别人告诉你:你必须这么做。
作为一个瑜伽老师,十几年如一日的练习,中间最长时间挺过两个月,感觉就是腰变的僵硬,横劈彻底没戏了,从零开始, 出现网球肘,也许是换了一个大点的手机的缘故。
一开始支撑练习瑜伽的信念是,治好腰疼,5个椎间盘突出症,曾经一度穿不上袜子。
而现在可以轻轻松松的做好轮式,等等高阶动作,腰痛呀,肩颈痛彻底消失。
而且终于对这幅唯一的属于自己的躯体负起责任,注意饮食习惯,呼吸深浅,肥瘦的变化,尤其碰到不开心的事情,先给自己来一个深呼吸,把呼吸融于生活点滴中
每一位过了35岁后的女性都要有事无事的练习瑜伽。所以44 岁了还可以穿紧身牛仔裤,有个***都羡慕的体态。
练习瑜伽五年多了,每周都会习练四至五次,哈他、经典拜日、空中、阿斯汤加、流瑜伽、肩颈理疗、球瑜伽、翘臀,每一项都喜欢,因为喜欢,所以用心,感觉瑜伽已经成了自己生活中的一部分。
期间因为照顾生病的母亲停止了两个月,整个人都觉得没精神、僵了似的。记得刚停止练习两三天,没有什么影响,身体不会出现什么变化。过了一周,直至一个月后,身体的变化逐渐表现了出来。
对于急性子的我来说,情绪的变化是最明显的,会动不动发脾气,出现焦躁,易怒等现象。在不练瑜伽一个月之后,明显感觉体质下降,不能再做一些高难度的动作,整个人的精神状态也在下滑,并且整个人变得懒惰了,懒散情绪一有,啥都提不起精神,风风火火的状态完全变了。
母亲康复之后,我重返瑜伽练习之路。晨起一套简单的瑜伽拉伸,让身体慢慢苏醒,整天都精神抖擞。工作累了,不顺心了,听着轻柔舒缓的音乐,来一段瑜伽体式串连,让汗水酣畅淋漓,不反缓解了身体疲劳,更让自已变得年轻有活力。
以后的日子,好好坚持瑜伽练习,相信将来的自己一定会感谢曾经的这份坚持和努力!
瑜伽一直坚持练习着,身体内部经络会很通畅,做瑜伽动作的体感及内外感知很敏感。整个人的体态会比较舒展挺拔。
如果一周不练,就像姨妈期一周休息后再练习,其实最大的感觉就是脚后部的经络是有点紧,肩膀比较坚硬等等。进去各种体式的时候,要尽量慢一点,比较之前一直长期锻炼着的时侯,再逐渐加深体式。
其次,长久不练习,属于自己身体的腹式呼吸***被身体逐渐遗忘,恢复练习后,要让身体尽快找到自己节奏的腹式呼吸法。
瑜伽不是想象中的完全放松练习柔韧性的一项运动,它反而是一种需要在各种正确的标准***的基础下,需要自己身体各部位发力的,配合腹式呼吸,同时发力与不发力完全是两种觉知。(如山式站姿),站姿笔直,但膝盖不能超升,双手双脚自然向下坠,用身体手臂的重力笔直向下发力,这样的站姿,你体验下,在腹式呼吸的情况下,站3分钟都会很累的。
所谓正确的标准***,并不是强迫自己要像瑜伽教练瑜伽高手一样做成很深的姿势,如下的站立前驱,如果你是才开始练习瑜伽或者是已经很久没有练习瑜伽,就可以用下侧的方式,慢慢进去体式,而不是用错误的姿势去做类似的动作,因为这样会练错了地方,反而对身体不好,,Ծ^Ծ,,
只要你还能喘气,怎么会停下来,坐卧行走无处不在,你以为摆几个破造型叫瑜伽啊!其实看不到的东西才是瑜伽的秘密所在,停不下来的。你长脑子了吗 学习用脑子,肢体不过是听令而行,坐在那里的动你看不到,我可以自我感受。
所以,这个问题本身就有很大的问题。把心清洁到本初,置身红尘却能保持一份自然,这就是瑜伽学习,即使没有所谓的学习过瑜伽,也算你入了此门。相反,学了很多年的,可能是离题万里。
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