大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎训练***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎训练***的解答，让我们一起看看吧。
肩关节痛的人，该怎样锻炼呢？
最近碰见了好几个肩关节疼痛的病人，所以想过来唠叨几句。导致将关节痛的原因有很多，我这边常见的就是肩周炎，也有肩袖损伤、颈椎病导致的肩关节痛、中风偏瘫导致的肩手综合征等。
对于肩周炎
肩周炎，我会用针灸治疗配合手法，有些人效果还挺理想的，手法也很重要！因为肩周炎的病人自己活动的时候会出现疼痛，所以他会尽量避免活动，但如果不活动的话，又会加重肩关节的粘连，导致疼痛活动受限更加明显。
所以这个时候单纯的自我锻炼是不够的，建议找医生帮忙被动的锻炼。
对于颈椎病导致的肩痛
这个处理了颈椎，肩关节疼痛就会缓解，所以锻炼的方法主要是颈椎锻炼
不能传***，我觉得这个锻炼挺好的#清风***##真相来了##了不起的医生#
对于肩袖损伤
一部分人需要手术，一部分人治疗一段时间后还是可能会手术，一部分人可能会打封闭针，各种方法，我自己针灸效果不好，就不多说了
针对病因治疗很重要，如果有更多想了解的，欢迎关注或留言
首先题主需要先找到自身肩关节痛的原因，去医院检查一下做个影像图，找到出现问题的原因，再去选择自己的锻炼方式。
1 人面对墙脚尖顶墙，手做投降姿势靠食指中指往上慢慢的爬带动肩胛骨做外旋，到顶峰后回到初始位置
2 做招财猫动作，以大臂做水平逆时针翻转90度
3 大臂夹紧，小臂做大臂的外展动作90度
（动作不需要大幅度，初次锻炼不需要加重量，当出现疼痛将不能进行锻炼）
在找到导致问题出现的原因后，在组织动作过程中不会出现疼痛，才能做一些关节功能锻炼，如果还是出现疼痛说明组织里还是有炎症的，这时候需要等恢复后再做功能锻炼。
这里说下可能导致的问题
常见的就是肩关节炎，也就是由于某种原因导致的肩周围肌肉发生的炎症，同时也会导致组织增生
经常不锻炼的人想锻炼该怎么做？
我自己就是一个例子，我24岁沉迷网游，玩过奇迹，魔兽世界，一玩就是十年，基本上周末那里都不去，坐在电脑面前10多个小时不动地方，年轻不觉得什么。但是到了35岁就觉得身体出问题了，头晕，血压高，走路脚下没根，颈椎也出了问题，肩周炎，驼背。总之都是长期玩电脑造成的，并且在好玩的游戏，现在的我也玩不下去了，坐不住，坐一会就犯困，精力严重跟不上。由于身体的原因，必须改变自己，因为我觉得自己还没老，记忆里还是20岁的自己，但试着跑跑步，一下子就傻眼了，5分钟就喘不过气来了，真是一点劲都没了，感觉身体很沉重，没办法放弃跑步的念头，从头条号里搜索一些健身的资料，健走似乎更适合我，简单的说下，我由于身体太久动，所以起步就要求比较低，每天坚持快走10分钟，然后慢走调整10分钟，然后在快走10分钟，累计一个小时。一个月过去了，我从80公斤减少到78公斤，因为强度低，所以效果微弱，不过经过一个月的恢复训练，感觉身体灵活了一点，看来坚持是最关键的，第二个月加了强度，快走20分钟，调整10分钟，还是累计一个小时，这次体重减了1公斤，可能是总运动胃口好了，吃的多了，哈哈。更开心的是血压降低了，从一直150，下降到140了，这期间也注意了饮食，馋了就吃顿牛肉，其他肉不碰。最后总结，经过半年的锻炼，本人现在75公斤，血压130。特别提示，训练强度，根据个人体质，年龄量力而行。特别提示散步，遛弯，起不到健身的作用。
到此，以上就是小编对于肩周炎训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎训练***的2点解答对大家有用。
