大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎爬行锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎爬行锻炼的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎做什么动作能自愈？
肩周炎做什么动作能自愈？
肩周炎做什么动作能自愈，要根据疾病情况确定，肩周炎存在自愈可能，但建议接受正规治疗，能更快痊愈。
肩周炎是以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现的肩部无菌性炎症，全称为肩关节周围炎。肩周炎属于自限性疾病，经过半年至一年的恢复，常可以自行缓解、恢复。但如果出现肩周韧带、关节粘连挛缩的情况，往往就不会自愈。常见的自愈锻炼方法如下。
1.摆臂：两腿分开站立，腰向前屈70°左右，肩放松，双臂自然下垂进行前后左右的摆动，随病情好转逐渐加大运动幅度。
2.爬墙运动：患侧肩面向墙站立，手指沿墙面逐渐向上爬行，感觉到疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。
3.环形运动：弯腰75°左右，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，患侧上肢作顺时针和逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，左右相互交替。
4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。
5.外旋：背靠墙站立，患肢屈曲90°，然后外旋患侧肩关节，使前臂背面尽量贴近墙面，重复运动数次。
如果患有肩周炎，请及时到医院就诊，在遵医嘱治疗的前提下，适度进行肩部锻炼。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
有肩周炎、腰椎间盘膨出的人适合做哪些健身活动？
你好！很高兴回答！
肩周炎是肩关节活动受限，肌肉劳损，气滞血瘀，气血循环不畅所致，一般不建议做太大幅度动作，以免拉伤加重病情，建议做壁虎爬行法，就是趴下原地不动，学着壁虎爬行动作，可锻炼到颈椎，肩膀以及腰椎，还有一个方法对腰椎特别有好处，就是跪膝法，可在床上做，也可找个软的东西垫再做，具体做法是:闭着眼睛，完全放松，无杂念，然后跪着走路，来回算一圈，没次做十圈这样，坚持一段时间，效果就出来了，最后希望您身体健康！
游泳遇到五十肩，怎么办？
首先感谢邀请，五十肩是肩周炎的一种俗称，因为它容易出现在五十岁左右的人群，所以被称为五十肩。在平时的游泳锻炼中我听很多人说过这个问题，由于平时特别喜欢自由泳，所以经常长距离的自由泳游进，因此导致的肩关节疼痛，而且很多人都认为自己得的是肩周炎，其实，这很有可能是另一种肩关节疾病“游泳肩”，医学上称为“肩关节撞击综合征”。
其实，“五十肩”和“游泳肩”是有本质区别的，肩周炎是肩关节周围肌腱，韧带，滑囊的慢性炎症。而且非常影响肩部动作幅度。而游泳肩是游泳时由于肩部所承受的压力过大造成的肌肉，肌腱损伤。一般来说肩周炎一般会受到年龄的影响。而游泳肩则是泳姿不正确以及过度练习造成的。肩周炎需要一定的运动进行恢复。而游泳肩需要静养。所以，一定不要盲目的给你的肩下定论，出现这种情况先去医院做诊断。
一般说来，游泳肩是可以避免的，比方说自由泳时不要过度的向前伸展手臂，不要过度的向后划水，同时避免过度的以一种泳姿游进，而且自由泳，仰泳，蝶泳，举肩过头的动作都会给你的肩膀带来压力，所以在***用这三种泳姿游进时，注意和蛙泳切合起来，这样可以有效的避免游泳肩的发生。
到此，以上就是小编对于肩周炎爬行锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎爬行锻炼的3点解答对大家有用。
