大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎还能健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍风湿性关节炎还能健身的解答，让我们一起看看吧。
风湿性关节炎能引起关节变形吗？
风湿性关节炎能引起关节变形，影响生活质量，风湿性关节炎，是一种常见的急性或慢性疾病，得了风湿性关节炎，一定要注意保暖，避免病情加重，饮食要清淡，不吃辛辣***的食物，注意休息，不能过度的劳累。在医生的指导下针对性的进行锻炼。
得了膝关节骨关节炎，还能运动吗？
山东省立医院骨科副主任医师 袁林 给大家介绍一种比较简单易行的方法——绷腿练习。
在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够1000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
这个锻炼是几乎适合所有膝关节疼痛或者膝关节正常的人进行的股四头肌训练的办法。当然了，其实这个动作也就是踝泵练习的动作，它可以促进我们下肢的血液回流，同时具有减少下肢血栓发生的作用，尤其适合我们久坐的人。
还有一种强度比较大的锻炼方法——抗阻练习，适合比较年轻的人群以及膝关节不太疼痛的或者没有明显疼痛的正常膝关节想锻炼股四头肌的人群。
第一步：直抬腿。躺在床上(一定要躺着，如果坐着练习，比较容易受伤)，在踝部绑个沙袋，重量可以根据自己的力量和感觉来定，没有固定要求。一般1~3公斤即可。伸直位将整条腿抬起，让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2~3秒钟，如此反复。每天做3~4组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了，就可以休息1~2分钟。
谢邀
得了膝关节骨关节炎，还能运动吗?
很多人认为，得了膝关节炎就要好好休养，不能再运动了，其实，这种观念是不科学的!
得了膝关节炎，也可以运动!
骨关节病老人根据自身的情况适当地进行低强度的有氧运动是有助于康复的，特别是早中期选对合适有效的运动对膝关节炎是有利而无害的。那么，如何避免误区，掌握合适的运动方法?要注意以下几点
强度低的运动，不一定可以做
打太极、爬楼梯、爬山等强度低、简单易学的的运动方式，是大多数爱好运动的老人家的首选，但是这些看似对身体有利的运动方式，对于有膝关节炎的老人家来说却并非是最佳选择，有些最好避免这些运动。
“打太极、爬山、爬楼梯等这些运动让身体大部分的重量压到膝关节上，自然对膝盖的负担会加重，虽然目前对于是否要完全避免此类运动还没有定论，但原则上是能不做就不做，确实是无法割舍，最好的建议就是锻炼的时候做好准备。一旦在锻炼时出现膝关节痛，最好停止相关的运动，到医院做相关的检查治疗。
“家里蹲”也能运动益关节
膝关节炎的老人在听说要观察治疗，或是在病情出现反复或者加重时，就错误地认为是自己的关节老化了，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养，这样反而是牺牲了整体的生活质量，得不偿失。
骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，好发于负重较大的关节髋关节、膝关节、脊柱及远侧指间关节等部位。
患者主要症状是疼痛，初期为轻微钝痛，以后逐步加剧，活动多时疼痛加剧，休息后好转。有的患者在静止或晨起时感到疼痛。稍微活动后减轻，但活动过量时，因关节面摩擦也可产生疼痛。患者晚期多伴有明显的滑膜炎症，表现为疼痛加重、关节肿胀、关节积液、活动受限等。
骨关节炎发生后，其病理学改变不可逆转，但这不意味着患者不能运动，而是要求患者适度关节功能锻炼，减轻[_a***_]，避免关节过度活动或负重。
膝关节的损伤都是在运动中产生的（机械外伤除外），当有了疼痛有了炎症，运动就不会随意了。只要运动就会有磨擦，只能加重疼痛、炎症。尤其是半月板损伤引起的炎症，更应避免运动，静养休息积极治疗才是对膝关节最好的保护。如果放任，等损伤过大只有做置换一切都晚了！
运动受限，除了治疗再什么方法能很好的保养膝关节促使膝关节尽快康复呢？民间有种拍打法，简单有效，拍打大腿的肌肉，随时都可以操作，不受时间限制，力度也是自己掌握。我们知道，膝关节所有的问题早期都是肌肉韧带出了问题，肌肉紧张僵硬挛缩，血液循环受阻，膝关节就会喜热怕冷，所谓的风湿性关节炎如果肌肉韧带正常血液循环通畅，受点凉寒也都随着血液代谢掉了。
拍打可以很好的放松肌肉紧张僵硬，促进血液循环恢复肌肉功能活力。只要坚持，把肌肉功能恢复正常了，配合着治疗，膝关节的炎症就能很快缓解消除！
个人见解，只希望对大家多份参考能帮到大家。谢谢！
得了膝关节骨关节炎还能运动吗？如何保护我们的膝关节？
得了膝关节炎，需要锻炼的，而且得有选择性锻炼，选择那些不需膝关节承受自体重量的锻炼，比如，骑车，游泳，坐在椅子上的腿部屈伸练习、仰卧升腿式，仰卧臀桥式。
锻炼是为了增强膝关节周围的肌肉力量，尤其是大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，还得锻炼臀肌。
肌肉有力量了，膝关节才能稳定，耐用。
如何保护膝关节？生活中，避免肥胖超重，***高跟鞋，不要登山攀爬，少走楼梯，走路姿势要避免内八字外八式，膝关节注意保暖。
还有就是，最好搞清楚，自己的膝关节炎的类型，是磨损类退行性病变，还是创伤后的关节炎？是风湿性关节炎？还是受寒导致关节炎？
其中，磨损退行***变，是软骨磨损？半月板磨损？骨质增生？
对自己的膝关节炎了解，锻炼则能更加有针对性，有的放矢，效果更好。
祝您早日康复。
骨关节炎的人多大量的运动才算适量？
对于骨关节炎的病人，具体多大量的运动才算适量，一般认为是以避免劳累和避免出现疼痛症状为主的，这是最适量的运动。如果活动量太大或者太剧烈，就会影响身体导致疼痛加重。
对于关节炎的表现，主要还是表现为早期会出现疼痛症状，如果后期重的可能会伴随有半月板出现损伤，出现交锁症状，再就是严重的可能会出现变形的情况。对于关节炎的治疗，最好还是需要根据病人的症状而定。如果早期疼痛的可以以改善症状为主，比如说可以注意休息保护，应用一些活血化瘀的药物治疗。
对于出现绞锁症状的，可以做关节镜手术探查。再就是出现关节变形的，最好还是需要进行关节置换手术治疗的。关节置换手术以后的病人需要积极的进行伤口换药，应用消炎药预防感染。一般手术效果还是比较不错的。
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首先我们应明确是骨性关节炎还是风湿性关节炎，或膝关节周围滑膜炎。如果是膝关节骨性关节炎，膝关节周围滑膜炎可以做适当量的非负重式运动，同时也可以做一些负重式运动，运动量不要太大。
骨关节炎适合什么运动，运动量是困扰病人的问题！
得了膝骨关节炎、髋骨关节炎的病人，疼痛限制了他们的运动，上下楼都不舒服，因此他们不愿意活动，殊不知“用进废退”。
门诊还会碰到一些这样的病人，自己觉得通过运动可以消除“骨刺”，于是过度锻炼，适得其反。
首先，什么样的运动适合骨关节炎病人？
1、关节活动量的选择：有些病人认为出去溜溜弯买个菜，就是运动关节了。其实不然，每天关节的运动指在各个方向上的锻炼关节，尽可能使关节展开。但是在关节肿痛、有积液等情况时，就不要过度活动了，需要适度运动，而不是不活动。
2、锻炼关节周围的肌肉：目的是保持关节稳固性，从而保障运动的灵活性。
3、运动方式：根据自身情况选择适合锻炼方法（包括病情程度、关节稳定性和病人的喜好等）。建议选择不同的锻炼方式，可避免病人感到枯燥无味而不能坚持，也可避免单一运动方式导致关节磨损。可选择骑自行车、游泳、散步、太极拳，或者做器械练习，如骑单车等。
4、不适合的运动方式：不建议爬山、爬楼、过度蹲起运动等，不建议提重物加重关节负担等。总之，高强度的负重锻炼对关节是不适合。
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合理运动对膝骨性关节炎患者来说，至关重要。
但患者对运动有着截然相反的态度。有的病人因为关节疼痛，同时担心活动会磨坏已有损伤的关节，而***取少动，甚至长时间卧床的对策。有些病人认为，关节不灵活，更要多锻炼。只有多运动才能把僵硬的关节活动开，于是咬着牙运动。更有甚者，越疼越锻炼。
这两种态度均不可取，骨关节炎病人需要运动，但应适当。运动可以使关节周围的肌肉、肌腱、韧带强壮有弹性，支撑并维持关节稳定。不运动，肌肉关节会变得僵硬。而且，关节中的软骨本身并无血管，它是借助于运动获得关节液的润滑及营养的。
所以，适当的运动是不可或缺的。
怎样的运动，才算适当？
“适当”有两重含义：一是选择恰当的运动方式；二是要有适当的运动量。
比如游泳、散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练，以及不负重位关节的屈伸运动等，就适合骨性关节炎病人；而上下楼梯、爬山、下蹲起立、打太极拳等，容易加重软骨磨损的运动，就不适合进行。
适当的运动量的标准是：以休息两个小时后不觉得过分疲累，或者第二天醒来不会出现肿胀、疼痛即为适当。
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到此，以上就是小编对于风湿性关节炎还能健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎还能健身的4点解答对大家有用。
