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骨关节炎如何自我保健？
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骨关节炎是中老年常见病，怎样自我保健能减轻症状，延缓推迟退变进程或者预防本病发生呢？
骨关节炎（osteoarthritis）一种非炎症性的退行性关节病，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。特别是长时间活动后疼痛加重，影响生活质量。
年龄增长及肥胖引起关节退变，这种退变就像人皮肤变皱和头发变白一样，是一种自然衰老的表现。退变首先发生在软骨，使软骨成分发生改变，逐渐在关节缘形成骨刺。另外疾病的整个过程还涉及韧带、关节囊、滑膜及关节周围肌肉，最终导致关节疼痛和功能丧失。
本病好发于中老年负重大关节，出现主要问题是疼痛、关节磨损，变形，活动度下降，肌肉萎缩，肌力下降，导致患病部位肢体整体功能低下。
针对出现***取主要的方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，预防本病发生，缓解症状，延缓病变进程。
1、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
2、 控制体重或减肥。肥胖是本病发生重要原因，减轻关节所承受压力，有助于本病治疗。
在临床诊疗中，以膝关节疼痛就诊的人是占大多数的，尤其是肥胖的中老年人，表诉自己膝关节走路活动的时候就会特别的疼，有的还会出现膝关节肿胀，没有办法伸膝屈膝，在季节变化的时候尤其会有感觉。这些可以诊断其为骨关节炎。
骨关节炎是由于关节退行***变，关节软骨破坏或骨质增生引起的慢性非炎症性关节疾病，多会发生在活动过多、肥胖患者，其病变部位多是在平常负荷重的关节，所以膝关节发生骨关节炎的情况最多。
出现了骨关节炎就要积极的进行就诊和保护，不然加速膝关节损害，加重疼痛，影响到日常生活，药物治疗是以止痛和保护软骨为目的，疼痛的话可以口服一些消炎镇痛药物，如阿司匹林、扶他林等，但是要注意预防消化道溃疡，平日可口服氨基[_a***_]类药物保护软骨，改善症状。
生活的中的保健也十分重要，首先要减轻体重，减少膝关节等负荷重关节的压力，避免过于剧烈和持久的活动。第二，可以应用一些***工具来减轻关节负荷，比如扶拐或者手仗等，可以延缓病情的发展。第三，注意保暖，穿戴护膝，在季节变化的时候保护关节受冷，就算天气变热也要注意不能过早的减少衣物。第四，适当的行功能活动锻炼，促进关节血液循环，保证关节能正常活动，防止畸形。第五，如果疼痛剧烈、活动不能，可以尽早行关节置换手术。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。骨关节炎为一种退行***变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
1、选择适当的鞋
平时应穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
2、控制体重
膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率，因此要学会控制体重，避免增加膝关节的负荷。对于超重的人，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。
3、减少关节的磨损
骨关节炎日常生活中要减少关节的负重和磨损，尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动。可利用把手、手杖、步行器、楔形鞋垫或其他***装置，减轻受累关节的负荷。
4、注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，容易引起膝关节的不适等症状，所以在生活中应注意给膝关节保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
5、注意姿势
刘医生谈骨论筋🏭骨关节炎的自我保健🏭
人到了中年以后，就会出现骨关节炎的情况。特别是女性，出现的几率很高。今天就有两个膝盖疼痛的骨关节炎女性来就诊。其中一个人的膝盖已经弯不下了，平时上厕所只能坐马桶，走个路都费劲。更别说去锻炼身体了。对于这种情况有没有什么办法减轻疼痛，减缓发病，延缓病情的进展呢？下面就给大家说一下。
骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其主要病变是关节软骨的退行性变、继发性骨质增生和关节滑膜炎症。多见于中老年人，女性多于男性，好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。又称为退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。
要想做好骨关节炎的保健，首先要先了解它的致病因素。这样才能做到有的放矢。
一、继发性因素。1.外伤引起。2.后天引起的关节面不平整。如股骨头坏死。3.关节不稳定，如关节囊和韧带的松弛。4.关节畸形导致关节面对对合不良，如膝内翻或膝外翻。5.长期应用激素。6.先天性畸形。7.关节过度负重。
二、原发性因素。目前对于它的病因还不是很了解，就算没有继发性因素也会出现关节炎。可能与软骨营养代谢异常，遗传、女性和肥胖等有关系。
1.关节疼痛。逐渐加重的疼痛，活动量增加时疼痛加重，休息后减轻。2.关节僵硬不灵活。很多人早晨刚活动时僵硬，活动一会就减轻了。3.关节活动时可听到异响或摩擦感。严重的出现交锁现象。4.关节肿胀，积液。5.关节活动障碍，不能伸直和屈曲。
骨关节炎是随着年龄的增长而表现出来的退行性改变，是不可逆的。但是适当的保健治疗可以阻断恶性循环，缓解或解除症状，增加关节活动范围，增强关节稳定性，延缓病变发展。
1.保护关节，避免过度负重活动或损伤。减少损害关节的运动。工作中不能一个长期姿势。
2.减轻体重，减少关节的压力。也就可以减少磨损。
3.平时可以口服钙剂，氨基葡萄糖，硫酸软骨素等，保护关节软骨和关节四周的骨质。
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骨关节炎，又叫老年性骨性关节炎、增生性骨关节炎、退行性关节炎等。由于关节损伤、韧带损伤、骨关节疾病等因素导致的关节软骨病变，是一种慢性骨关节疾病产生的症状统称，多发于中老年人，也可见于其他年龄段。
骨性关节炎按病因分为：
1、原发性骨关节炎：骨质增生产生的症状，很多人把这一类称为骨关节炎。下面详细介绍这类骨关节炎的自我保养及锻炼方法。
2、继发性骨关节炎：是各种因素造成的关节损伤，导致的骨性关节炎，可发生于任何年龄段。造成继发性骨性关节炎的因素：先天发育异常（如先天马蹄内翻足）；关节损伤、骨折；关节疾病（如骨无菌性坏死等）；关节不稳定（如关节韧带损伤、关节半脱位、关节囊松弛等）；医源性（长期使用糖皮质激素导致关节软骨病变）等。
骨关节炎主要表现为：关节肿胀、弹响、交锁、疼痛、积液、关节内游离体、关节软骨损伤、韧带损伤、关节骨质增生等。所以，骨质增生是骨关节炎的原因之一，并不是唯一原因；同时，骨关节炎的部分因素又可造成骨质增生。
下面列举临床最常见的膝关节骨关节炎的自我护理方法：有长时间疼痛症状的患者，就需要配合中药外贴治疗了。
1、体重超标者，减重
2、避免膝关节劳累
3、避免膝关节受凉
到此，以上就是小编对于颈椎病关节炎吃什么菜好的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎病关节炎吃什么菜好的1点解答对大家有用。
