大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节病能不能跑步健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝关节病能不能跑步健身的解答，让我们一起看看吧。
曾经得过关节炎，还能跑步吗？
关节炎有很多种，比如骨性关节炎、风湿性关节炎等。。曾经得过关节炎的意思应该是有既往史，题主应该说的是膝关节，现在想完成跑步，那么你需要进行进行自我评估：现在的年龄如何，是否适合跑步？现在膝关节是否还有疼痛、肿胀、关节活动受限？力量和平衡如何？
如果满足现在无痛、关节活动自如、关节没有明显肿胀、有足够的力量和平衡能力，体重正常（过大的体重对膝盖的压力会增加），也有信心，那么你就可以去跑步，不需要担心。如果你没有完成以上的要求，那么不建议你进行跑步，可以先从其他运动开始，如自行车、游泳、健步走等。
有的人会说，跑步会不会伤膝盖啊？你的曾经得过关节炎，其实也并不是完全的消失了，只不过是你的症状好了，但是关节炎可能还在。适当的运动可以加快局部的血液循环，帮助膝盖恢复，大家都喜欢用热敷，其实运动也是“热敷”，而且主动的运动除了有这个作用，还可以帮助你维持关节活动度、心肺能力。有研究指出，相比于***少动不运动的人，经常跑步的人膝盖损伤的风险反而小呢！这是因为经常不运动的人，血液循环不好、肌肉力量不足，因此会造成损伤。
在跑步前，一定要做好热身，特别是天气凉的时候，先原地踏踏步、做一些动态牵拉，下蹲的激活等，身体热起来了之后再去跑步；跑步的时候要选择合适的跑鞋，不要穿篮球鞋、板鞋等，要在塑胶跑道跑步，不要再水泥地、柏油马路跑步，先从平底跑步开始，有能力的可以进行上下坡训练；跑步的速度最好是匀速，不要忽快忽慢。最后跑完步要慢慢停下来，然后进行静态牵拉，对大腿的髂腰肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌和臀大肌进行牵拉，保持30秒，做3次。这样一次跑步就结束了。
下蹲激活：可以进行简单的下蹲和侧向行走，注意膝盖的位置不要内扣和超过脚尖；
髂腰肌、股四头肌牵拉、腘绳肌牵拉、臀大肌牵拉、小腿三头肌牵拉一定要感觉肌肉有牵拉感而非疼痛感，没有感觉也不行，一定要静态保持30秒以上！
腘绳肌牵拉
股四头肌牵拉：
膝关节炎和脚踝疼，能跑步吗？
膝关节炎和脚踝疼，能跑步吗？建议不要跑步，应待相关病情缓解后，再跑步训练。
不管是膝关节炎，还是脚踝疼痛，原因都是多方面的。以脚踝疼痛而言，踝关节扭伤，类风湿性关节炎，骨性关节炎，痛风性关节炎等都会引起引起脚踝疼痛。
踝关节扭伤后，如果不好好治疗和休息，就会导致踝关节长期不稳定及踝关节肿胀，会长期行动不便；发生踝关节扭伤后，应积极针对性治疗，多做强化脚踝的康复性训练，好转之后，可以从走路开始训练，不要急于跑步。
膝关节炎严重期间，也应积极进行针对性治疗，并配合多做平躺空中蹬车、平躺直抬腿、靠墙半蹲等康复训练。严重期之后，可以做快走训练，配合徒手深蹲，徒手箭步蹲，臀桥等训练提高腿部肌肉力量，一定阶段后再慢跑训练。
谢邀答。
膝关节炎和脚踝疼可以适当跑步。通过适当锻炼能减轻症状，但要注意方法，讲究技巧，否则，可能加剧疼痛，不利于康复。
要注意以下8点： 1、疼痛严重的时候，不要跑步。 2、跑前热身非常重要。 3、适度运动。选择慢跑，控制时间和路程，设定休息日，防止过度跑步。 4、防止膝盖着凉。 5、选择平坦路面，尽量直线跑。 6、调整跑姿，改变不良习惯。 7、增强肌肉锻炼，减轻跑步对关节的冲击。 8、及时就医，不能以跑步代替治疗。
当然不能跑步，如果坚持跑步，有可能造成膝踝关节的进一步损伤。要及时治疗，待症状缓解，才可以恢复运动。有一个治疗膝关节疼痛的小方法，每天坚持甩腿1000次，对膝关节疼痛，腰脱，都有非常好的治疗效果。
原则上不要急着跑步，但也不能不进行锻炼！
一是这都属于外伤，在没有探明原因的前提下，如果盲目跑步，极容易加深伤疼，错上加错，伤痛更深。
二是要马上到医院去察明病因，看症服药。但是目前对于这类病往往是***取外用贴膏药或者是静养的办法，以待自身慢慢恢复。
三是过了疼痛期后，可以适当地进行恢复性训练，但是千万不要跑步。可以在相应的健身器材上进行功能性练习，比如椭圆机，主要是进行功能性的恢复，但是要在不感到伤疼的前提下，缓和僵硬的关节部位。
膝关节炎是一种疾病，踝关节痛是一个症状，两者未必有直接联系，还有膝关节炎这个诊断是谁给你下的？如果是医生，他会根据你的状况告诉你是否可跑步，要尊重他的意见，毕竟只有当面诊断，才更加准确！
膝关节炎？
不过，***若你的膝关节也没任何的[_a***_]变形，只是膝关节疼痛和脚踝疼痛，未必是一定膝关节炎，不知道你是什么年龄，这种状况下，我个人建议还是先判定一下原因，再考虑是否锻炼提高身体素质！
不建议跑步
在膝关节不适和脚踝痛的时候，一定是不可以跑步的，这种疼痛会让跑步的姿态出现异常，一旦肌肉力量较差，体重较大，跑步时间过长，都是可能诱发病痛进一步发展或者造成其他的病痛发生，跑步锻炼对身体素质提高要积累，这会得不偿失！
触诊小腿肌肉
当膝关节疼痛，脚踝疼痛的时候，如果发生在一侧，我建议一定要同时触诊两侧小腿的肌肉，像胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌、腘肌、比目鱼肌等，以同样力度去触诊，患侧疼痛较重的痛点可以通过按摩的方式来消除掉，再看症状是否可以消除！
到此，以上就是小编对于膝关节病能不能跑步健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节病能不能跑步健身的2点解答对大家有用。
