大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期游泳肩周炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期游泳肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
65岁以上一周游泳几次合适？
只要不是雷雨大风的天气，自然水域可以天天游，游泳池里则无天气限制了，人太多确实是阻碍。必须强调的是服老，万万不可逞能，把自己的生命留在水中了。以本人所在地为例，今年发生的几例下水后沒能自己上岸的都是平素游泳爱好者，一例在晨间游泳时遇上了大风(4级)，一例在水中出现不适后游不回来了。所谓河里淹死会水人现在基本明确突发心脏情况而失去生命。因此，老人必须带好救生圈或相关的漂浮器材，以防万一。泳池里的水温控制在28，9度，与夏天的室外温差大，必须做好下水前的准备活动。总之，适度活动为目的，一天下水几次和几天下水一次无定规。生命只有一次。
游泳一周一次是很有必要的，不能再少了。这是我的感受。
现在我已经形成的习惯是，一周下来，感觉颈椎腰椎都已经使用良多，感觉上有点僵硬，还有偶尔会出现肩周炎，这些症状，我觉得都可以靠游泳来缓解。
比如说蛙泳，
整个游泳过程中，一直都在上下活动脖子：抬头呼吸，又钻入水中，重复几百次几千次，肯定能增加它的柔韧性。
人在水里要不沉下去，要前进，是需要整个身体的紧密合作，所以游泳锻炼身体的每一个部位，我觉得说的很对。
最近在自学自由泳，训练身体在水中自由滚动，相信它较之蛙泳，又有不同的锻炼角度。
有条件的话，每周可以多游几次，通过游泳，会感觉我们平时站也好坐也好，那种直立的状态都是反自然的，应该经常的让身体放松下来，舒展一下，在水波里寻找那种打开的感觉。
我因为有基础疾病，糖尿病不锻炼不行。每天早晨跑800米再走走。晚上游泳30到40分钟z，人少游一千米仰泳，在游两圈自由泳和蛙泳。人多，就练练自由泳了。保持每天锻炼，以休闲***健身为目的。
我觉得一周游泳几次因人而异，主要是身体状况。我们经常一起游泳的多数是老年人，65岁以上的是多数。我游了将近十年了，先后在三个泳池游过。每天游泳馆门口，早晨等待开门的基本都是老年人，成为一个风景线。这些人起得早，早点也早，早早来到游泳馆门前聊天，有些人特别爱聊。聊的内容很多，天南海北的，有一个是外交部退休的副部级的人，70多岁了，他能说，大家也爱听，曾在近20个国家的大使馆工作过，见识广。
早晨第一波人固定来得多，而且基本上天天来；有一些是基本固定那几天来，其它时间干别的，有的是打球，有的是跑步；还有一些是偶尔来的，他们其它事情多，游泳只是抽时间来，比如有一个原来一直天天来的，有了孙子后，只能周末来过过瘾。
要说来几次合适，还要看自己的情况。像我们是一帮基本天天游的人，游的距离时间也比较固定，我们是彻底解放了的人。有些人不光时间问题，身体条件可能也不允许天天游。
规律的游泳或其它运动，对自己的身心健康也有好处，在这个过程中，完全投入，忘乎所以。游泳的人，爱数数，第几圈要记，有时候要记一下单程划几次手，有的人还带手表计时，这样就可以暂时忘了其它事情。
不管一周游几次，只要按自己的规律运动就好，游出健康，游出快乐。
肩周炎会复发吗？
肩周炎又称为五十肩，是一种常见的病症，具体发病原因不明，主要以肩关节外展、上举、后伸受限等问题出现。一般来说肩周炎是有可能复发的，这可能与受寒、长期肩膀过度活动、不良姿态导致的关节黏连和软组织蜕变所导致。
无论是否复发，我们对于肩膀的康复都应该尽早进行，很多人对肩周炎不太重视，最好导致关节黏连很严重，这种时候恢复的时间就会相对延长。
得了肩周炎应该怎么康复呢？首先要先松解软组织，对肌肉和肌腱进行一定的松解，改善关节周围的血液循环，然后对黏连的组织进行针灸或者理疗，松解瘢痕。
后期的康复训练也十分必要。因为肩周炎会导致肩关节周围肌肉力量减退，长时间下去就会导致肌肉萎缩，这不仅会导致肩关节周围血液循环下降并导致病情不好恢复，还会导致后期肩关节的功能恢复时间大幅度的延长。所以最好要对肩关节周围肌肉进行更多的训练。在开始训练的早期，推荐使用弹力带作为康复训练的工具，并且不建议做太多手臂外展过肩的动作，因为在康复训练早期，过多的手臂外展会导致肩峰下撞击综合征的出现，这会导致病情更加的复杂。所以前期推荐一些训练都是手臂不要过度外展。可以进行下图中的训练，来强化肩袖肌群的力量。
除了肩袖肌群的训练外，还应该增加肩胛骨的康复手法治疗，增加肩胛骨在胸廓上的灵活性，以防止肩胛在整个胸廓后面出现黏连，另外爬墙等动作也可以很好地帮助肩关节的恢复。
肩关节发生的原因包括劳损、受凉、外伤以及自身激素调整等。凭借我个人十几年的行医经验而言，肩周炎痊愈后积极肩关节锻炼，基本没有复发的！当然，如果本身肩周炎没有彻底治疗痊愈，则另当别论！
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称[_a***_]肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎最主要的几个症状是：活动受限，疼痛和肌肉萎缩。
肩周炎其实算是一种退行性变，就是人老了身体的退化导致的，由于外界的各种因素如外伤，寒冷，过度使用等加重了老化速度。肩周炎可以通过几年自己好转，从疼痛到受限到无力最后好转如初。但是同样谨防复发，有的人觉得肩周炎自己好了就不当回事，其实肩关节周围的肌肉还是在不断退化，我们可以通过一些手段防止或者减缓复发。
1、注意保暖：寒冷是***肩关节疼痛的一个主要因素，虽然不直接导致肩周炎。保暖，促进血液循环等措施可以加快肩关节周围的代谢，有助于疲劳物质消除。
2、减少过度使用：过度使用是一种劳损，比如经常用一个手洗衣服，提重物，做饭等，由于老年人身体机能退化，经常使用一侧肢体会加重劳损，因此要经常变换双手进行活动，并减少持续活动的时间。
3、保健运动：既然我们无法逆转退化，但是我们可以通过一些锻炼来预防肩周炎症状再次复发，包括力量训练，活动度训练。下面说几项非常简单的居家自我保健方法。
4、
肩胛骨平面三角肌力量练习：阻力不要太大，一个装满水的矿泉水瓶即可，15-20次一组，3-5组。不出现疼痛。
耸肩练习：小阻力（用一个装满水的矿泉水瓶即可）耸肩练习，15-20个一组，3-5组。
到此，以上就是小编对于长期游泳肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期游泳肩周炎的2点解答对大家有用。
