大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节病能不能跑步运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍膝关节病能不能跑步运动的解答，让我们一起看看吧。
膝盖嘎吱嘎吱响还可以跑步吗？
膝盖嘎吱嘎吱响可能是膝关节的问题，建议先咨询医生进行检查。若医生认为可以继续跑步，可以适当调整训练强度和方式，避免过度负荷关节。此外，加强膝盖周围肌肉的锻炼，如进行适当的伸展和强化练习，有助于减轻关节负担，提高跑步的稳定性和舒适度。
曾经得过关节炎，还能跑步吗？
关节炎有很多种，比如骨性关节炎、风湿性关节炎等。。曾经得过关节炎的意思应该是有既往史，题主应该说的是膝关节，现在想完成跑步，那么你需要进行进行自我评估：现在的年龄如何，是否适合跑步？现在膝关节是否还有疼痛、肿胀、关节活动受限？力量和平衡如何？
如果满足现在无痛、关节活动自如、关节没有明显肿胀、有足够的力量和平衡能力，体重正常（过大的体重对膝盖的压力会增加），也有信心，那么你就可以去跑步，不需要担心。如果你没有完成以上的要求，那么不建议你进行跑步，可以先从其他运动开始，如自行车、游泳、健步走等。
有的人会说，跑步会不会伤膝盖啊？你的曾经得过关节炎，其实也并不是完全的消失了，只不过是你的症状好了，但是关节炎可能还在。适当的运动可以加快局部的血液循环，帮助膝盖恢复，大家都喜欢用热敷，其实运动也是“热敷”，而且主动的运动除了有这个作用，还可以帮助你维持关节活动度、心肺能力。有研究指出，相比于***少动不运动的人，经常跑步的人膝盖损伤的风险反而小呢！这是因为经常不运动的人，血液循环不好、肌肉力量不足，因此会造成损伤。
在跑步前，一定要做好热身，特别是天气凉的时候，先原地踏踏步、做一些动态牵拉，下蹲的激活等，身体热起来了之后再去跑步；跑步的时候要选择合适的跑鞋，不要穿篮球鞋、板鞋等，要在塑胶跑道跑步，不要再水泥地、柏油马路跑步，先从平底跑步开始，有能力的可以进行上下坡训练；跑步的速度最好是匀速，不要忽快忽慢。最后跑完步要慢慢停下来，然后进行静态牵拉，对大腿的髂腰肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌和臀大肌进行牵拉，保持30秒，做3次。这样一次跑步就结束了。
下蹲激活：可以进行简单的下蹲和侧向行走，注意膝盖的位置不要内扣和超过脚尖；
髂腰肌、股四头肌牵拉、腘绳肌牵拉、臀大肌牵拉、小腿三头肌牵拉一定要感觉肌肉有牵拉感而非疼痛感，没有感觉也不行，一定要静态保持30秒以上！
腘绳肌牵拉
股四头肌牵拉：
膝盖劳损还能继续跑步么？
跑步真的可能会对膝关节造成伤害吗？首先，姿势不当的确会伤害膝关节，会发生膝关节损伤，很大程度上这是由于跑步技巧没有掌握好，膝关节承载过大压力造成的。只要是跑步就会对膝关节产生压力，这一点不可避免。但是正确的姿势会减缓压力对关节的冲击，姿势不当则可能导致关节损伤。因此跑步爱好者在跑步时应注意躯干的姿态。正确的姿态应该是眼睛平视前方，头和身体保持一种自然的伸直状态，收腹挺胸，注意摆臂。向前摆臂的高度不要超过胸，向后摆臂达臀部位置就可以了。此外，尤其强调脚落地时的技巧，“一般是先用脚跟外侧落地，然后向内侧过渡，再过渡到前脚掌，最后缓冲到整只脚。”这样的滚动式落地比较柔和，对于减缓膝关节的压力是很有帮助的。其次，时间和强度是关键，很多健身爱好者都存在一种误区，那就是时间越长、强度越大，健身效果越好，而事实却事与愿违，所谓“过犹不及”。跑步时速度越快，对膝关节的冲击力就会越大。所以我们一般不建议进行快速的跑步练习，而更多地选择慢跑。对一般人而言，每小时6～9千米的速度是最适宜的。跑步的时间安排也并非越长越好，如果是为了锻炼心肺功能、提高心肺耐力，坚持慢跑20～40分钟就可以了。另外，还是建议体重过重和本身存在膝关节损伤史的人群在进行跑步运动时应该特别的注意，听从医嘱或专业健身运动专家的意见。因为跑步时双腿交替进行，单腿支撑时对关节的承载甚至可以达到体重的2～3倍，因此如果体重过重，就很容易加大膝关节的负担，从而造成膝关节损伤。最后，准备活动和整理活动也很重要。准备活动与整理活动对于任何运动的重要性都不言而喻，它会有利于肌肉对运动强度和运动状态的适应与恢复，对于跑步锻炼也同样如此。开跑前一定要做足准备工作，充分动员我们的肌肉骨骼系统。比如压腿、弯腰等，但是要注意幅度不能太大。开始跑步后，我们应该循序渐进地加快跑步速度，从而达到安全跑步，科学健身的目的。
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膝盖痛，还能继续跑步和打球吗？
简单回答这个问题:
个人认为，膝盖痛，还是最好不跑步和打球了，可以做一些原地踏步走，大步走或者一些健身器材活动就可以了。
我喜欢跑步🏃🏃，但是跑过后我的膝盖就疼，有时候走路还会突然要下跪的感觉。
左腿膝盖走平路没事，只要上楼梯，爬到二层就很疼了，还要吃止疼药！
所以我改变了健身的方法。
1.甩胳膊，大步走。
2.原地双腿跳，甩腿。
3.去健身器材上活动。
4.跟随音乐🎵自己跳舞！
只要不做大幅度的活动，膝盖就能吃的消了。
千万别在做打球和跑步等剧烈运动了，特别伤膝盖，会导致膝盖越来越严重，最好是先通过控制饮食和游泳，再结合针灸理疗减肥，减轻膝盖的负担。等膝盖恢复健康再做其他较剧烈的运动。
[_a***_]膝盖关节痛多数是膝关节半月板长期负重磨损、增生、骨质退变疏松所致。因此、中老年人应减轻过重体力劳动和减肥来减轻体重，每天应适当步行或做躁或打太极拳运动，但不能跑步以免关节继续磨损,经常吃鱼类、洋葱、豆腐之类补钙食品，以利膝关节修复！
出现疼痛就说明问题很严重了，就别打球了，暂时停止剧烈运动吧。膝关节很容易受伤，所以要彻底好才行，否则容易成为老伤，会经常疼痛。
不疼了不代表已经康复了，只能代表80%-90%康复了，不代表100%。你看nba球员一旦受伤，跟轻微的小伤也要医学观察一阵子，而且上场前要经过医生组许可，先从无对抗开始，慢慢加对抗性训练，然后才是上场比赛。
所以受伤了就要耐心养伤，切不可操之过急的加入运动。
古话说得好“伤筋动骨一百天”！
丶事情要分两种情况，如果你是器质性病变，比如半月板损伤，膝盖骨刺，那你再去做剧烈的运动，只会适得其反，还是赶快去医院找大夫吧！
如果只是轻微的肌肉啊，韧带啊，拉伤，或者受凉受寒的情况。我有办法帮你快速恢复，还可以作为预防的一种措施。
因为我打了几年太极拳，内行的人都知道太极拳是百利有一弊，如果姿势不正确，就容易伤膝盖。本人本来左腿膝盖就有点毛病，刚练时就出现过膝盖疼。年级大的前辈就告诉我，除了传统的膏药和热敷以外，练前练后要对膝盖上下左右周围进行拍打。后来为了更好地练习气功，自己又自学了经络穴位知识，每天对几个重要穴位进行自我按摩。
现在不但双腿膝盖不会疼，连困挠了近三十年的腰疼也连带着给治好了。
下面就是最关键的四个穴位给大家分享一下：阳陵泉穴，阴陵泉穴，委中（腰膝委中求），足三里。图片就不发了，自己百度一下。希望我能对大家能有所帮助。
膝关节炎和脚踝疼，能跑步吗？
膝关节炎和脚踝疼，能跑步吗？建议不要跑步，应待相关病情缓解后，再跑步训练。
不管是膝关节炎，还是脚踝疼痛，原因都是多方面的。以脚踝疼痛而言，踝关节扭伤，类风湿性关节炎，骨性关节炎，痛风性关节炎等都会引起引起脚踝疼痛。
踝关节扭伤后，如果不好好治疗和休息，就会导致踝关节长期不稳定及踝关节肿胀，会长期行动不便；发生踝关节扭伤后，应积极针对性治疗，多做强化脚踝的康复性训练，好转之后，可以从走路开始训练，不要急于跑步。
膝关节炎严重期间，也应积极进行针对性治疗，并配合多做平躺空中蹬车、平躺直抬腿、靠墙半蹲等康复训练。严重期之后，可以做快走训练，配合徒手深蹲，徒手箭步蹲，臀桥等训练提高腿部肌肉力量，一定阶段后再慢跑训练。
到此，以上就是小编对于膝关节病能不能跑步运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节病能不能跑步运动的5点解答对大家有用。
