大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老了得了关节病怎么办呀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老了得了关节病怎么办呀的解答，让我们一起看看吧。
中老年人应该如何保养关节？
简单得很，静养肾气是根本。站桩，头条上自学。每天早晚各5到30分钟，自己灵活适应提高。开始全身特别是胳膊和膝盖各种酸疼，稍微忍忍两三天内适应。之后腿脚会越来越强健灵活的，肠胃睡眠都能改善，比吃什么补品都好。
关节炎是退行性疾病，发病率和年龄相关，而且年轻人越来越多，有如下联系
1 艾灸涌泉穴和委中穴，这个方法最快第二天改善，最慢两个月。中医认为，肾主骨生髓，髓空而风寒入，所以，要补肾，祛风祛湿。涌泉是肾经原穴，而艾灸可以祛风祛湿
2 补充营养素。我们关节需要什么：软骨素，氨糖，玻尿酸，二型胶原蛋白，钙，镁
5 减少膝盖消耗：就是不要登山，过快骑自行车。可以游泳，快走。
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性的改变，关节腔内的滑液分泌减少，关节骨长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以中老年人会经常感到膝关节发僵、疼痛。
好了知道了为什么膝盖会疼痛下面就来说，应该如何保养吧！
关于运动。走路时间尽量不要太久，如果觉得腿部不舒适，就停下来休息一会。不要做大运动量的锻炼，如跳高、快跑等。避免半蹲、全蹲或者跪的姿势，如蹲马步。
关于饮食。平时可以多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收，像牛奶、紫菜等都含有丰富的钙。还需要多补充氨糖，保养关节，补氨糖才是关键。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，更是软骨基质和关节液的基本成分。
人到老年，体内的氨糖会不断流失，容易造成软骨磨损。补充氨糖能够促进软骨的修复，合成、补充关节骨液，减少骨关节之间的磨损，能够抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤。
好了，补充氨糖的重要性应该都知道了吧！那么应该如何补呢？一般食物中很少含有氨糖，很难从食物中进行补充，所以一般都会选择营养补充剂。前段时间我给我妈送了一款含氨糖的产品，我妈说效果还不错，可以提供你们参考。
如何保护膝关节？
1.控制体重
身体的重量越大，膝关节所承受的重量也就越大，磨损的速度也会加快，所以美国骨科医师学会(AAOS)所发布的最新骨性关节炎治疗指南里推荐：凡是体重指数（BMI）超过25的，均应该减肥，这也是对关节保护的最直接方法。
2.改变生活习惯，避免反复做下蹲运动或长期下蹲，避免过多地爬山或上下楼梯。
3.多做护膝动作，多训练膝关节周围的肌肉： (1)伸伸不息 可以增强股四头肌的肌肉力量，改善膝关节稳定性。
方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒后放下，再以相同的方法锻炼右腿，左右腿做完算1次，做10~15次。
(2)勾脚 坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下钩，持续三五秒钟。这个锻炼主要是让小腿的肌肉更有劲儿。
(3)直腿抬高 方法是躺在床上，两腿放松，伸直双膝关节，左右交替抬腿。 这种锻炼可以增强大腿肌肉力量，因为没有负重，膝关节受到的压迫和磨损就会小得多。
4.要补钙，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用：如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。另外在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，老年人也可适当补充一些维生素D和钙剂。
中老年人长期膝关节疼痛怎么办？
膝关节疼痛，我们首先要确诊病情，找到原因。什么原因引起的膝关节疼痛呢？膝关节疼痛一般是由于[_a***_]炎、半月板损伤或是骨性关节炎引起的。
知道发病的原因后，我们应该对症用药。很多患者能治好的，症状消失了，关节也不痛了。
膝关节疼痛是中老年人常见的症状。当停止生长发育时，就已经出现骨质退行性改变。40岁后关节退行变更为明显。50岁以后膝关节退行改变占50％。膝关节软骨磨损剝脱，半月板变性损伤，滑膜炎，关节滑膜积液，滑液囊肿。膝关节边缘骨刺形成。关节肿胀，严重时可出现关节骨性強直。表现为膝关节疼病，上楼、下楼、下蹲、跪姿、负重时疼痛加重。有半月板损伤或关节鼠时，可出现关节弹响和关节绞锁症状。这些症状统称为膝关节骨性关节炎或肥大性关节炎。
如何保护膝关节免受骨关节病之苦，科***动是关键。1，适当的平地快步是保护膝关节的措施之一。通过走路的上下压力，使膝关节软骨能充分吸收关节腔内的滑液中的营养物质，使软骨更加坚实。2，避免爬山，减少上下楼的次数。不蹲着，不跪着，不负重行走，不要运动量过大。有条件最好***取游泳锻练。3，根据个体的身体条件决定运动量。一般情况一天运动量为7000步左右。以保持人体的骨质密度。
对膝关节骨性关节炎的治疗，笔者多年的治疗方法是：
独活寄生丸1代（一次）一天两次连服3周。
双氯芬酸钠乳膏涂关节疼痛处一天叁次，疼消药停。
通过以上治疗，一般15天疼痛、肿胀消失。坚持按疗程服药。每年可进行2～3次疗程治疗。关节不疼双氯芬酸钠乳膏可以不用。
第一，膝关节的退变。膝关节的退变和年龄、创伤、劳损等因素有一定的关系。膝关节的退变会引起膝关节面的损伤，形成骨质增生，从而导致关节出现走路疼痛的现象。
第二，膝关节慢性劳损。例如膝关节过度活动，或者膝关节外伤之后处理不当，超重等，容易引起膝关节面损伤，膝关节润滑作用消失，从而使关节面产生慢性损伤，引起膝关节走路疼痛。
第三，膝关节感染。由于各种原因导致关节的感染，也会引起膝关节走路疼痛。
第四，其他的原因，例如关节的炎症，代谢性骨病，过度劳累等，这些因素都会引起关节的损伤，出现走路疼痛。
走路膝关节疼痛主要考虑，是膝关节的炎症或者是半月板损伤导致。这个情况下建议患者可以对膝盖进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等物理治疗的办法，治疗效果是十分不错。
可以配合着服用一些活血化瘀，舒筋通络的药物，来进行***治疗。如果情况比较严重建议患者不要盲目治疗，应该前往医院，做一个全面的检查，听从医生的指导建议来选择适合自己的治疗方法。
另外患者应该养成一个良好的生活习惯，每天早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复有很大的帮助作用。
饮食结构上建议患者调节自身的饮食结构，患者应该多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼，虾皮，豆制品，瘦肉，芝麻酱等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。不要吃生冷，辛辣，油腻，***性食物，烧烤类食物也不要多吃。患者应该保持一个良好的心态，正确的看待疾病。
对于大多数的骨关节炎患者，通过服用消炎镇痛药物（芬必得）和减少负重，积极休息等保守治疗方法，一般都能缓解症状。在症状缓解期应该让患肢在不负重情况下，积极训练股四头肌，改善关节功能，避免长距行走，减少上，下楼次数等增加膝关节负荷量的活动。同时注意患膝的保暖，佩戴护膝，防止损伤。对患膝局部可进行针灸，理疗，中草药外敷，药离子透入等治疗，有助于缓解症状，减少痛苦。
60岁及以上的老人，很多都有膝盖疼痛的毛病。这是因为随着年龄增大，人体的膝关节软骨会渐渐磨损。日积月累，软骨变薄，感到疼痛也就很正常了。如果不***取任何措施，放任软骨磨损加重，甚至可能需要做关节镜或微创手术治疗，严重的情况需要置换关节。
50岁以后，随着肠胃功能、人体转化功能下降等原因，钙摄入下降，才建议补钙。通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的不足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
膝关节本身血液循环就不如肌肉部分，如果再遇到湿寒，会严重影响局部血液循环，加速衰老。尤其对于已经受损的膝盖来说，更应远离湿寒！不要吹冷风，比如可以带护膝，要穿干燥的衣裤。
保护膝关节的方法请收好！
1、直抬腿：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，时间大约5~10分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
2、闭目单脚站立：锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
日常保养：一揉二按三拍打：
老年人该如何保养自己的膝关节，从而免受关节炎带来的痛苦呢？
您好，感谢您的邀请，我们从运动康复的角度看这个问题:
第一、每个人的膝盖都是有使用寿命的，二三十岁的人群比较少出现膝盖疼痛的情况，是因为膝盖也还处在“年轻”的阶段。因此，要想延长使用寿命，就必须从年轻的时候就好好爱护膝盖。
在线下上课的过程中，我遇到过最年轻的膝盖疼痛的客户是25岁，年龄最大的是65岁。25岁的女性客户，并不胖，体重不到100，但是,她是X型腿。
我们从上图可以看到，中间正常腿髋膝踝关节是在一条直线上的，而两边的X和O型腿，膝关节都发生了不同程度的扭转。当膝关节发生扭转之后，相应的承重点也就发生了变化，因此在走路，爬楼梯，爬山得过程中，都会对外侧和内侧产生摩擦，造成疼痛和损伤。
现实是，绝大部分人都有不同程度的腿型问题，也就让疼痛越来越年轻化。造成的原因有很多，比如强度过大的训练，比如经常爬山，在爬山的过程中目标肌肉启动的顺序不对，导致膝关节过多承重，比如在健身房疯狂踩单车，膝盖没有保持正位等等。
第二，如何在年轻的时候，就开始好好的保养膝盖呢？
1.多多运动肯定是没问题的，只有骨骼和关节周围的肌肉有力了，才能更好的去保护它们，运动的方式有很多种，但是要尽可能的正确科***动。
比如跑步，在速度没有要求的前提下，尽可能放慢速度，延长时间，在条件允许的情况下，选择减震的运动鞋，带好护膝，选择橡胶的场地或者跑步机。
运动的过程中始终注意膝盖对准第2个脚趾头。
到此，以上就是小编对于老了得了关节病怎么办呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于老了得了关节病怎么办呀的3点解答对大家有用。
