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产后小知识：女性产后减肥，4大减肥习惯反而越减越肥，如何抓住黄金期轻松恢复？
产后减肥，一定要看自己的身体情况不要跟风。首年把身体调理好奶水充足，好多妈妈喂奶期间自己就瘦了。
产后多数宝妈都是身体虚弱，又要喂奶带孩子，这种情况下千万不要减肥，对身体的伤害是不可逆的。
把身体调理好，断了奶在好好减肥，减肥太心急反而欲速则不达，会越减越肥！
女性产后减肥，4大减肥习惯反而会越减越肥，如何捉住黄金期轻松减肥？
产后，所有的孕妈妈都会面临一个产后肥胖的问题，于是，产后减肥就成了新妈妈最关心的一件事。除了只长胎不长肉的孕妈妈。
产后减肥有个黄金期的，就是产后6个月。但是产后一个月，也就是月子里是不能减肥的。
我从分娩前140多斤，产后6个月基本恢复到孕前100多的体重。在这里分享一下我的减肥经历。
第一，我坚持母乳喂养。
母乳喂养会消耗新妈妈的能量，也就是燃烧脂肪，在一定程度上是可以起到减肥作用的。所以，新妈妈不要放弃这个好机会。
母乳喂养不仅有减肥的作用，新妈妈还能跟宝宝建立良好的母子母女关系，对孩子以后的教育也能有大作用。
每天给宝宝定时喂奶，间隔2-3小时喂一次，就算没乳汁，也要让宝宝吸允。因为通过宝宝的吸允作用下，能促进乳腺分泌更多乳汁，从而燃烧更多脂肪。
第二，跟孕前一样饮食，不刻意节食。
“我要减肥，晚上不吃饭了”曾经在减肥中奋战的我，经常挂在嘴边的就是这样一句话。但其实就是为什么我们越减越肥的重要原因。
“不吃饱哪里有力气减肥呢？”非常实用的一句话，不吃饱是没有力气减肥的，所以我们减肥的时候一定要吃，吃的合理，减肥成功就是非常自然的了。
如何更能减肥？
饮食中的营养物质一定要跟得上。我们要分清楚的一个问题就是，我们吃进去的食物消耗的能量决定了我们的肥胖程度。如果吃得多，那么我们就需要消耗更多的热量，才能减肥。随之想到的一个问题就是运动，运动燃烧热量，使得热量不能转化成脂肪，那么长时间坚持下来就可以减肥了。
针对我们的产后妈妈需要哺乳的情况，所以减肥的方式是略有不同的，我说说我怎样在产后的三个月之内恢复身材的吧。
- 第一个月，在月子里面，减肥是不可能的了，这个月我做到的就是，吃的饱，睡得好，为第二个月的减肥做铺垫。
- 第二个月，这时候我 开始使用收腹带，慢慢的控制食欲，由于第一个月恢复的很好，所以这个月，每次饭后我都带宝宝散步一个小时左右，把热量消耗下来，这样一个月之后，瘦了五六斤。饮食上，我经常喝的汤就是鲫鱼汤、鸡汤、猪手汤，三种汤水换着喝。保证宝宝的口粮。
- 第三个月，有了之前的第二个月的瘦身习惯，我报了个瑜伽班，是下午的时候上课的，这时候我就拜托婆婆帮我带一个小时，这样我就能去练瑜伽了。如果婆婆没有空帮忙带，我就是在家里面照着***练习。因为我上课的时候都有叫老师录制***的习惯，这样家里就能自己练习了。
就是这样，我用了三个月的时间就恢复到孕前的身材，其实减肥最大的问题就是我们需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，那么减肥将是无止境的。
“如何抓住黄金期轻松恢复？”首先我们要明白的一个问题就是，产后的六个月是减肥的黄金时期，我们需要抓住的是这个时期。对于产后减肥的这个问题，我并没有什么精细的减肥***，也没有专业的减肥导师引导我减肥，我觉得还是挺简单的，题主可以跟着学习操作起来哦。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
产后减肥，自己是踩过雷的，之前也从网上看到了很多减肥的方法，也尝试过，但是有一个方法，我是非常不提倡的，那就是跳绳。产后一段时间自己都没有漏尿这些情况，但是跳绳后就出现了，导致后期花钱去做盆底修复，所以提醒各位宝妈一定不要跳绳，再次重复：一定不要跳绳，否则，你打一个喷嚏，就不得不换内衣。
后期又出现了产后腰痛的情况，痛的无法直立，晚上也会疼醒。去挂专家门诊，医生的建议就是游泳缓解。游泳后发现不仅腰痛的情况缓解，也带来了减肥的特效，游泳是很舒适的减肥方法，不会让你满头大汗，每天一次或隔一天游一次，塑造线条感很快，游玩后务必做好运动拉伸。
1、产后减肥心态很重要。
产后减肥的进度一定要慢，从弛缓的有氧运动开端，不能焦急，普通每月减掉3斤左右是相对平安的。
2、运动时间以每天半小时内为宜。
随着身体的恢复状况逐步加量，重在坚持。运动时间没有绝对的定式，主要依据本人的身体状况合理增加运动强度。 将有氧和无氧运动相分离(每次无氧运动后再停止30分钟以上的跑步、快走等)，是产后减肥最快的办法。
但是要注意在进行运动锻炼之前确保盆底肌修复好了，产后42天就应该先修复损伤的盆底肌，可以缓解产后的漏尿、便秘、脱垂、膨出等情况，有利于产后恢复，可以下载G动APP，跟着私人订制的教程在家免费锻炼。
需要注意的是，产后盆底肌未修复好，不要进行卷腹运动，会加重盆底肌的负担，产后也不要过早节食减肥，最好的消耗卡路里的方法还是母乳喂养加上正确的运动瘦身。
3、节食和吃减肥药不可取。
刚产后不久，新妈妈的身体还在恢复中。 节食减肥，不只会招致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。 吃减肥药，药物经过乳汁传送给宝宝，会形成宝宝肝、肾损伤。
4、健康饮食很重要。
饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳水化合物食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。 可以适当的吃一点优质蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋，促进孩子的营养，因为还在哺乳期，也可以促进肌肉的合成，提高基础代谢率。
今天是大暑，农村老人常言说"大暑三不吃四不做"是指的哪些呢？有道理吗？
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今天是7月23日，也是节气大暑，大暑也是二十四节气之一，也是节气中第十二个节气，此时太阳黄精到达120度，这个时候的天气也是非常的炎热的，大暑也是处于中伏和末伏的中间，其次讲究是立秋，这个阶段到立秋后也是最热的时期，在大暑的这个节气里由于温度比较高，也是农作物快速生长的阶段，这个时候的天气也是炎热干旱少雨，一些地区甚至可能会出现干旱的情况，对于这个时候的如果能下场雨的话，那么农作物也是能得到甘霖，在农村也有着三伏天有雨，囤子里有米的说法，可以看出此时的天气是影响到我们后期的农作物收成的！
对于在大暑这天全国也是有着很多的习俗，比如喝伏茶，晒伏姜等说法，这些也是为了能在大暑这样的炎热季节里调整自己的身体，让自己的身体能在冬天以后可以身体强壮，古人认为在大暑天的时候人体内的湿气也是很重的，这个时候就需要吃姜喝姜茶来排出体内的湿气，这样才能排出我们身体的湿气，有的地区是在大暑的节气里吃暑羊，这样也是可以祛除体内的湿气的，那么农村的老人在大暑的时候就会告诉我们说大暑天有“三不吃四不做”这些指的是哪些呢？
一.不吃冰冷的食物，这个时候的天气虽然很炎热，但是如果长期食用过多的冰镇饮料和一些冰镇的食物，那么肠胃就会受到损伤，这个时期也是肠胃炎高发期，所以避免少吃凉的东西，有的时候只图一时的嘴过瘾，换来的就是病痛！
二.不吃隔夜的食物，这个时候的天气会导致我们的胃口不好，没有食欲，如果家里做的菜吃不了的话，有些人喜欢在冰箱里放着，等到第二天在吃，那么这个时候的饭菜有可能就会被细菌污染，吃了可能会导致腹泻，尤其是海鲜更不能吃隔夜的，隔夜的海鲜是有毒的！
三.不吃上火油腻的食物，这个时候一些人喜欢晚上光着膀子在烧烤摊撸串，[_a***_]过多的吃一些烧烤对身体也是不好的，有的人则喜欢吃一些肥肉或者一些辛辣食物，这些也都不要吃，避免上火造成身体出现阴虚的情况！那么四不做是哪些呢？
一.晚上睡觉不做空调冰人，有的人喜欢晚上睡觉开着空调，有的则是一夜都是空调伺候着，这时候如果太贪凉的话，那么身体长时间接触空调的话，那么就会有“空调病”有的还会导致关节不好，到了冬天以后关节就会异常的难受，所以晚上尽量不要用空调，如果用的话尽量调整到26度以上！
二.晚上不做晚睡熬夜之人，一些人喜欢熬夜追剧，或者玩游戏，那么这个时候夜里的时间是很短的，熬了一夜白天就没有时间工作了，此时如果白天补觉的话，那么起床后身体就会异常的困乏，所以补充充足的睡眠才是主要的！白天午睡1个小时即可！
三.在家不做久坐之人，大暑天气闷热，此时有的人是做在一个凉快的地方是不会动的，尤其是一些肥胖之人，更是不想动，这样的天气如果长时间不活动的话，那么身体的血液流通就会不顺畅，可能出现高血压低血糖的症状，适量活动对身体是有好处的！
四.在外不做脾气之人，这个时候天气的原因可能会导致我们身体的肝火比较旺盛，天热也会导致人的脾气不好，容易发火，尤其是一些路怒症的人也是非常的多，所以现在这个天气不要动不动就发脾气，气大伤身，伤及脾肺，所以调整一天的好心情，面对美好的明天才是最重要的！
以上也是我们常说的“三不吃四不做”你记住了吗？这些也是我们的老人根据经验和智慧总结出来的，所以听老人的没错，其次就是三伏天多吃饺子对吃面哦，这样我们才能有好的身体。你们农村老家在大暑节气，都有什么习俗呢？欢迎大家评论留言！
到此，以上就是小编对于有肩周炎能吃海参吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有肩周炎能吃海参吗的2点解答对大家有用。
