大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退行性关节病还可以跑步吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍退行性关节病还可以跑步吗的解答，让我们一起看看吧。
关节退行性变平时注意什么？
关节退行性改变的患者一般出现在膝关节，这类患者的年龄一般在45岁以上，65岁以上得膝关节退行性改变的患者几率在95%以上，这类患者平时注意少跑步，少走路，多抬高肢体，避免长时间久站即可出现症状，可以选择对症治疗。包括口服药物和物理治疗都是可以的。
膝关节炎可以跑步吗？
膝关节发炎一般是不建议跑步的，这种可能会***以后导致他加重，建议最好是要在家里多注意休息，不要经常跑楼梯，这种情况可能是因为关节退行性变或者骨质增生等造成的。目前也可以服用一些消炎止痛的药物，具体用药请遵医嘱，同时也可以选择做一下艾灸或者其他物理治疗。
曾经得过关节炎，还能跑步吗？
关节炎有很多种，比如骨性关节炎、风湿性关节炎等。。曾经得过关节炎的意思应该是有既往史，题主应该说的是膝关节，现在想完成跑步，那么你需要进行进行自我评估：现在的年龄如何，是否适合跑步？现在膝关节是否还有疼痛、肿胀、关节活动受限？力量和平衡如何？
如果满足现在无痛、关节活动自如、关节没有明显肿胀、有足够的力量和平衡能力，体重正常（过大的体重对膝盖的压力会增加），也有信心，那么你就可以去跑步，不需要担心。如果你没有完成以上的要求，那么不建议你进行跑步，可以先从其他运动开始，如自行车、游泳、健步走等。
有的人会说，跑步会不会伤膝盖啊？你的曾经得过关节炎，其实也并不是完全的消失了，只不过是你的症状好了，但是关节炎可能还在。适当的运动可以加快局部的血液循环，帮助膝盖恢复，大家都喜欢用热敷，其实运动也是“热敷”，而且主动的运动除了有这个作用，还可以帮助你维持关节活动度、心肺能力。有研究指出，相比于***少动不运动的人，经常跑步的人膝盖损伤的风险反而小呢！这是因为经常不运动的人，血液循环不好、肌肉力量不足，因此会造成损伤。
在跑步前，一定要做好热身，特别是天气凉的时候，先原地踏踏步、做一些动态牵拉，下蹲的激活等，身体热起来了之后再去跑步；跑步的时候要选择合适的跑鞋，不要穿篮球鞋、板鞋等，要在塑胶跑道跑步，不要再水泥地、柏油马路跑步，先从平底跑步开始，有能力的可以进行上下坡训练；跑步的速度最好是匀速，不要忽快忽慢。最后跑完步要慢慢停下来，然后进行静态牵拉，对大腿的髂腰肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌和臀大肌进行牵拉，保持30秒，做3次。这样一次跑步就结束了。
下蹲激活：可以进行简单的下蹲和侧向行走，注意膝盖的位置不要内扣和超过脚尖；
髂腰肌、股四头肌牵拉、腘绳肌牵拉、臀大肌牵拉、小腿三头肌牵拉一定要感觉肌肉有牵拉感而非疼痛感，没有感觉也不行，一定要静态保持30秒以上！
腘绳肌牵拉
股四头肌牵拉：
如何预防膝关节的退行性病变？
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随着人年龄的增加，膝关节会逐步磨损退变，那么应该如何减缓膝关节退变速度呢？
科学控制体重和锻炼 超重或者肥胖对膝关节而言无疑是一种负担，因此应健康饮食，避免体重超重。此外必要的体育锻炼（如散步，游泳等）能够增加膝关节周围肌肉力量，起到稳定保护膝关节的作用，但是应避免超负荷运动（如负重，长距离行走，登山等），进行剧烈的运动时也应做好保护工作（如打羽毛球，乒乓球，排球等），尽量避免膝关节受伤。
可以通过下面的公式计算体重指数（BMI）来初步估算身体是否超重。
体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方。
正常体重：体重指数= 18.5-23.9
超重 ： 体重指数 = 24.0~27.9
肥胖 ： 体重指数 > 28.0
抗骨质疏松 老年人或者[_a***_]后女性常合并骨质疏松症，骨密度降低，长期骨质疏松症如果得不到治疗，会导致膝关节逐渐变形，进而加速膝关节退变，因此，抗骨质疏松治疗也很重要。
一般治疗 休息，避免关节再受损伤，患肢抬高，可佩戴护膝，注意保暖，热敷。
药物治疗 包括应用保护软骨的药物（如氨基葡萄糖和硫酸软骨素），各种非甾体抗炎镇痛药，建议使用COX-2特异性抑制剂（塞来昔布等），这类药物具有较好的消炎镇痛的效果，对消化道和心血管系统的不良反应相对较小。透明质酸钠关节内注射可起到润滑关节、保护关节软骨的作用。病变关节腔内注射皮质激素虽可短期内缓解症状，但对软骨有损害作用，目前临床上较少应用。
到此，以上就是小编对于退行性关节病还可以跑步吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于退行性关节病还可以跑步吗的4点解答对大家有用。
