大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腕关节病怎么治疗效果好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腕关节病怎么治疗效果好的解答，让我们一起看看吧。
手腕疼有可能是怎么回事？
双手是我们劳动所需，但是手腕却很脆弱，很容易受伤。很多人也时常会有手腕疼的问题，手腕痛、手指麻，怎么回事？
这个问题很关键，也能反映出很多我们日常生活需要注意的地方。只有养成良好的锻炼习惯，才能有效避免疼痛的发生。
让我们一起来看一下手腕疼该怎么锻炼？
1腕关节活动度练习： a、腕关节向前弯曲，在最屈曲的位置上维持5秒；腕关节向手背侧弯曲，在最背伸的位置上坚持5秒。【10次为一组，每天3组】 b、向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒【10次为一组，每天3组】。
2腕关节拉伸练习：伸直患侧手臂，健侧手压住患侧手背使腕关节弯曲，在最屈曲的位置维持15-30秒；健侧手抬起患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，在最背伸的位置维持15-30秒【5次为一组，每天3组】。
3肌腱滑动练习：手掌打开，五指并拢，缓慢将四指屈曲指向手掌，并维持姿势不动，坚持5秒【5次为一组，每天3组】。
4腕关节背伸、屈曲、纵向加强练习：握住一瓶水。
1、掌心向下，匀速向上抬手使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位。
2、掌心向上，匀速向上抬手使腕关节弯曲，然后缓慢放松回到原位。
3、手臂侧伸，大拇指朝上，匀速上下弯曲腕部【以上三个动作5次为一组，每天各做3组】。
手腕疼很有可能是鼠标手！平常是不是工作用手比较多啊，长时间手部重复机械式动作是很有可能的。平常建议你多按摩或者活动一下手腕，不要让手长时间保持一个动作。
如果你要是真正得了鼠标手的话，可以尝试热敷、贴剂之类的来缓解疼痛。热敷可以用专用的热敷包，也可以用毛巾泡热水敷到手上。贴剂的话我用过地米安，挺不错的大概一个月左右就帮我告别腱鞘炎了。
有可能是累着了或者着凉了。
疼的话，可以贴舒寒堂试试，都是中 药 成分，不会有不好的反应，要是轻的话，一般贴上个五六天，都能好得差不多了。
准备个护腕戴上，保暖要做到位的
手腕部的疼痛可能与多种原因有关系的，比方说筋膜炎，滑膜炎等都是可以的。补充氨糖对缓解骨关节痛有一定的帮助。建议选择好一些的含氨糖产品，健力多氨糖软骨素钙片是不错的选择。
手腕疼，小心是腱鞘炎在作祟哦！
要了解腱鞘炎，首先我们要知道“腱鞘”是干啥的。
肌腱就是人们俗话常说的“筋”，它们牢牢附着于骨面，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘内部活动。
在日常生活和工作中，频繁活动手腕，肌腱在腱鞘中过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现渗出、水肿等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，我们称之为腱鞘炎。（这里的炎症和我们平常让我们感冒发烧的“炎症”不是同一个概念哦，所以去医院千万不要说“大夫，我腱鞘炎犯了，给我打两天消炎针吧”……）
那么怎样判断自己是否有腱鞘炎呢？将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，很有可能出现了腕部腱鞘炎。
腱鞘炎是一种慢性劳损疾病，跟长期不当的姿势有关，长期、持续使用手指和腕部的人是高发人群，办公族、手机党、***爱好者、裁缝厨师等手工劳动者，甚至家务繁重的主妇要当心哦～
那么怎么才能有效地预防腱鞘炎呢？
1.累了就休息，该制动时就制动，身体是革命的本钱，经常要用到的“零件”更要好好爱惜呀。
2.纠正不正确的姿势是关键。打字时手掌和手腕在一条线上，握鼠标时要尽可能给腕部支撑，可用护腕的鼠标垫（体验感也真的好极了）。
3.可以热敷手腕，所谓“通则不痛”，血液循环加快了也非常有利于缓解疲劳，热水泡泡手，热毛巾敷一敷，操作起来也方便。
到此，以上就是小编对于腕关节病怎么治疗效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于腕关节病怎么治疗效果好的1点解答对大家有用。
