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骨折后如何恢复？
我们经常讲“伤筋动骨一百天”，身体的任何一处骨折都会给身体带来诸多不便，骨折后的恢复一般围绕饮食和身体的自我康复。
在身体允许的情况下，骨折复位以后要尽快下床走动，如果是下肢体骨折，在床上平躺的时候也要多运动上半身，促进血液流动，这样可以减轻局部肿胀感，同时，血液的流动能促进骨质愈合。
加强锻炼还能防止肌肉萎缩，久坐或久躺容易让人产生麻醉感，血液不通畅会影响骨质愈合，伤口恢复慢，炎热的天气身上还会生褥疮，所以身体允许一定要多加锻炼。
骨折后的饮食应注意：
- 钙是帮助骨头恢复必不可少的一项元素，尤其是骨折之后更是需要摄取充分的钙，钙含量比较多的食物有牛奶、鱼、蔬菜、芝麻、田螺等。钙除了能帮助骨头愈合，还能起到缓解疼痛的作用，在刚骨折的前几天，骨折处会经常疼痛，丰富的钙吸收能起到缓解的效果。
- 蛋白质的补充也不可或缺，它对韧带和肌肉的形成提供营养素，高蛋白食品可以多吃大豆、猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。
- 还可以补充一些维生素E，维生素E可以缓解肌肉紧张，防止痉挛，促进血流的作用，对骨折后行动不便，久坐或久躺都有一定的好处。含维生素E比较多的食物有花生、杏仁、芝麻、鳝鱼等。
骨折应该如何修养才能更好康复？
我若回答先给你换个提法更加科学：骨折后如何锻炼才能更好康复？
根据目前国际最推崇的理念应该是：快速康复理念，如何做？手术后与康复锻炼应该无缝连接，即，在无痛下或者患者可以耐受的范围内，进行肌肉的收缩及关节的部分活动，循序渐进过度到肢体负重。而且越早越好，手术第二天即可开始在专业的运动康复医生指导下进行。但是，很可惜，这个专业的医生，目前国内非常缺乏。在欧美手术做完后，即可出院转到负责运动康复医生那里。而在国内，外科医生经常会说，不要乱动，注意休息，以免伤口感染，骨折移位，，，，，等等。最好的也就是，术后，骨科医生随口一句，要加强锻炼啊，怎么加强，怎么锻炼，医生没有时间和耐心去指导你，因为，他还有做不完的手术，写不完的各种医疗文书，还要出门诊。这就是目前国内普遍存在的一个问题，手术做得很好，最终恢复的较差的原因。术后因为疼痛，病人恐惧心理，都趴那不想动，不敢动，也不愿意动。——导致了非常多的术后患者出现，各种关节僵硬，功能障碍，不得不花费更多时间和精力及金钱，来进行为时已晚的功能康复。
骨折术后的最佳康复时间是一般建议再2到4周到康复科就诊，术后4周到6周是康复蜜月期，术后6周到3个月是康复黄金期，术后3个月到6个月是康复晚期，术后6个月之后如果再康复治疗就没有效果，所以骨折术后康复治疗宜早不宜晚。
这段时间是康复蜜月期，骨折术后的4到6周患者的伤势基本有了初步的愈合，却也开始出现不同程度关节粘连和活动僵硬，所以是与康复紧密相关的一段时间，这段时间患者要密切配合康复治疗，在专业康复医师的指导下消除关节遗留问题，避免留下遗憾。可惜的是，这段时间回到医院复诊后，很多患者缺乏专业的指导，往往选择在家里***取静养不动的方法度过。
此时骨折已经进行了适当的手法或牵引复位，并已实施了石膏等外固定措施，受伤局部肿胀正逐渐消退，骨折端血肿逐渐吸收。
康复目的：在不影响骨折复位的前提下，通过康复治疗增加局部血液循环，促进肿胀消退，预防肌肉萎缩，减少或防止粘连和纤维化的形成。具体方式主要有抬高患肢、低温冲击镇痛技术消肿消炎止痛、骨折远端的向心性按摩和主动活动。
这段时间是康复黄金期，经过第一次复诊后的6周到3个月是骨折术后康复的黄金期，此时肿胀已经消退，疼痛消失，软组织的损伤已逐步趋于修复，伤口有了初步的愈合，做康复治疗效果明显。
康复目的：巩固之前的治疗，减轻肌肉的进一步萎缩，增加血液循环促进骨折愈合。训练方式除继续进行患肢肌肉的等长收缩和未固定关节的伸屈活动外，还可在健肢或治疗师的帮助下，逐步开始骨折局部上、下关节的石膏内活动，以及与骨折移位相反方向的活动。
这段时间是康复晚期，此时虽然是康复晚期，做康复治疗依然有效果，只是没有那么显著，要比黄金期花费更多的时间和精力和遗留问题如粘连、僵硬和活动[_a***_]做斗争，治疗方法也相对复杂些。依靠手法治疗-关节松动术、SPS支具的牵伸等方法，还是有机会挽救的。
此期骨折端已稳定，能耐受一定的应力，外固定已拆除，患肢的肌肉和关节得以进行更大范围的训练。
康复目的：扩大关节各方向的活动范围，恢复肌力，增加肢体肢体运动功能，促进生活和工作能力的最大程度恢复。训练方式以抗阻活动和加强关节活动范围为主，再加上肌力恢复训练，其中运动疗法是最重要的方法，辅以适当的理疗，也可装配之具、扶拐、手杖、轮椅等作为必要的功能替代。
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