大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎胳膊能动吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎胳膊能动吗的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎康复训练动作有哪些？
1、爬墙运动，取站立位，面向平整的墙壁，与之保持1/3手臂的距离，双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，每天反复10-20次。2、侧平举前后划圈，取站立/坐位，双手侧平举，掌心向前，保持肘关节、腕关节不动，肩关节向前/后画圈，反复交叉进行，各15-20次。
肩周炎的人应该做什么运动？
肩周炎，也叫冻结肩，主要特点是肩关节的疼痛和僵硬，活动受限，尤其是在做手臂的外展和外旋的时候表现更为明显。随着症状的进一步发展，肩关节活动会越来越差。
对于重症的患者，可以先从小的拉伸开始，手臂垂下和钟摆一样左右摆动。增加力量手握一个哑铃，力量的增加有利于屈曲角度的增加。
在桌子上前后推拉塑料袋（可以拉伸到手臂内收肌和腋下的软组织），这也可以增加肩关节屈曲的角度。
坐着休息的时候可将腋下塞个枕头，或者将手臂放到桌子上，也可以做到轻微拉伸，提高肩关节的外展角度。
也许你会觉得怎么写的活动范围这么小？实际上重症肩周炎做这些可能也会痛的汗流浃背，只能一点一点的循序渐进的来，肩关节摩动运动丧失恢复不是一天两天。
那些轻症的肩周炎患者可以贴墙摸高来拉伸打开肩关节上举高度，也可以用毛巾两个手拉住，用健侧的手向上带动患侧从背后上提。
有条件可以找一个按摩师，放松一下肩部疼痛和粘连的肌肉，效果会更好，也可***热敷来促进恢复。
肩周炎,全称为肩关节周围炎。一般人可能认为,肩关节疼痛,即为肩周炎。
实际上,肩周炎除了疼痛外,有一个很大特点,就是肩关节活动受限,因而有一个俗称凝肩或冰冻肩。此病常见于五六十岁的老年人,故又称五十肩,病情严重时出现夜间痛,休息痛而影响睡眠和休息,因此预防和自我治疗非常重要。
肩周炎好发于中老年人,患病后肩关节周围软组织对外力的承受能力减弱,此时肩关节轻度的外伤、扭伤或长期过度活动、姿势不良等一些慢性致伤力即可引起关节周围软组织产生慢性炎症。一旦发生上述情况,要及时治疗。
急性期需限制活动,病情好转后要积极进行肩关节锻炼,防止关节粘连。上肢外伤或其他原因使肩关节固定过久,致使肩周软组织发生挛缩、粘连,是肩周炎另一主要因素。因此,如非必要,则应尽可能减少肩关节的固定,若已固定时间过久,肩关节已出现僵硬,则按肩周炎进行功能锻炼。
肩周炎所致疼痛常使关节活动受限,但随着肩关节僵硬又使疼痛进行性加重,形成恶性循环。因此肩周炎的治疗除针灸、理疗、封闭等方法外,主动进行肩关节功能锻炼是治疗的最重要手段,锻炼方式有以下几种:
- 爬墙外展，锻炼上肢的外展功能。
- 爬墙上举:可以在墙上画上刻度，循序渐进的提高上举的高度。
- 弯腰垂臂旋转:无论病程长短,症状轻重,均应每日进行肩关节的主要活动,以不引起剧痛为限,如有理疗配合则效果更好。
- 可将病侧肘部架在桌缘上面,逐渐下蹲,帮助上臂外展,然后练习前臂上举。
- 高处装一滑车,用绳穿过,两手拉住绳的两头,用健康一侧肢体拉起患侧肢体进行锻炼。
身处信息时代中，计算机已深入人类的生活中，学习、***、工作等等均有计算机的身影。计算机使用频繁程度最高的当属办公室人群。该人群长时间面对电脑，不但视力易受损害，关节部位也极易出现病症。肩周炎就是其中所引发的常见关节疾病之一。肩周炎病发时所带来的疼痛常常让患者备受困扰，因而对肩周炎的防治也成了现代人的关注点。
防治肩周炎打[_a***_]最有效？
肩周炎的出现与肩关节的退行性病变有很大关联，而退行***变的出现并非只与年龄因素相关联。平日对肩关节的活动程度也会影响其退行***变进程。当代人多由于活动减少而易加快关节处退行***变，肩周炎自然而然就会找上门来。因而对肩关节的适当活动是防治肩关节的关键。为进行关节活动，体育锻炼必不可少。
羽毛球运动被称为防治肩周炎中最有效的运动项目。在打羽毛球过程中，涉及到诸多动作姿势，例如挥拍、发球、扣球、击球等，均需要肩关节处前屈、外旋、外展等功能活动***，从而使肩关节得到最大限度的活动，肩关节囊与关节处不易发生粘连，从而有效地避免了肩关节功能的减退，对肩周炎患者也具有良好的康复作用。
或许有的人会有所疑问，打羽毛球时，通常只用到一只手，这样如何同时锻炼到肩的两部呢？其实人是一个整体，关节与关节间的活动都是互相牵连的，即使没有明确的连接，也能进行共同活动，在活动过程中得以同步锻炼。
羽毛球运动亦是如此。当单手挥拍、接球、扣球等活动时，另一只手也需要顺应打球手的运动，以起到平衡、***的作用。因此，整个肩部在羽毛球运动中均能得到活动，肩周炎的防治也进而实现。
肩周炎为现代高发病，其高发性与现代人的生活、工作习惯息息相关。虽然无法改变现代社会的学习、工作习惯及模式，但对于自身的自我督促还是能得以实现的。因此，应多加运动锻炼。
码字不易，感谢点赞！
评论区各种神医、神药广告请自行辨别！
肩周炎患者应该做一些可以帮助肩周炎恢复的运动，比如爬墙动作，病人面向墙壁站着，用患有肩周炎侧的手指缓缓沿墙壁往上爬，使手指尽量举到最大高度，反反复复进行，慢慢增大高度。
再比如梳头的运动，用患肩周炎侧的手进行梳头的动作，每天进行多次。又比如甩手动作，病人背靠墙站着，上臂屈曲着并且贴近胸壁，以肘为支点做外旋运动。
此外，还有展臂运动，双手下垂，双臂要伸直，手心慢慢向下外展，向上用力抬到最大限度，保持10秒钟左右，然后回到原位，反复做以上动作等等。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。
肩周炎的锻炼很重要，一方面有一部分肩周炎可以完全通过自我锻炼痊愈，另一方面，肩周炎在治疗过程中必须配合积极正确的功能锻炼才能完全只好，如果只是依靠每天推拿医生一次治疗，自己不积极锻炼，肩周炎很难痊愈！
肩周炎的锻炼，大家都知道要“爬墙”，但是具体怎么爬，往哪个方向爬很有讲究，如果爬得不对，常常延误治疗耽误病情！今天我就关于“爬墙”锻炼详细说一下。
爬墙主要是解决肩关节前屈上举和外展上举功能。所谓肩关节前屈上举，讲得通俗点就是将手从身体的正前方（腹部）伸直上举过头直到五指垂直指向天空；外展上举是指手指从大腿外侧面（裤子的侧缝）伸直上举过头直到五指垂直指向天空！这就是说，爬墙是这两个方向的锻炼，绝大多数人只知道前屈上举而不知道外展上举，导致肩周炎关节活动仍然受限。
以上两个方向的锻炼循序渐进，必须上举到到肩关节感到略微疼痛的高度为止，同时在这一高度上放置3-5分钟才可放下手臂，否则没什么疗效（当然，这会有点痛）！每天坚持锻炼3-4次，每2-3天让手指上升1cm为进度，直到腋窝能完全贴合墙面！如果有恒心，一般锻炼1个月左右就差不多痊愈了！
肩关节还有其他的活动方向需要锻炼，在这就不一一罗列了
肩周炎困扰，如何进行功能锻炼？
肩周炎又称50肩，多发于50岁上下人群。主要表现以及肉群的黏连。
所以，最好的锻炼方式是肌肉的拉伸。
以下是常见肩周炎的拉伸方法。
了解更多可私信给我留言。
***加载中...
肩周炎和颈椎病息息相关，建议大家试试抖动法，由轻快入手，保持持续几分钟运动，每二十八分钟人体一次大循环最为合适，感受身体内气血流动，人气足自然也就冲洗风寒湿暑燥火等浊气，气足则自然引导血脉，活血先通气后通血复活经络，免疫力细胞新陈代谢。自然通关过穴淤堵可立竿见影。
首先感谢邀请。
肩周炎首先是老年性常见疾病。但是随着现代社会节奏的加快。非常多的年轻人也都患了肩周炎。这主要是电脑手机等科技产品在长时间使用时，人体姿势改变的太少，久而久之造成的肩关节疼痛。
这在医学上叫无炎症的关节疼痛。
肩周炎的主要症状有。肩关节疼痛及无力并且产生功能障碍。
肩关节的疼痛具有持久性，在夜间疼痛加剧，影响睡眠。
一般来说与肩周炎伴生的是颈椎病，这也是最典型的现代病。
我个人认为这个大可不必。因为颈肩部神经密布，做手术很可能产生其他无可挽回的结果。无论青年人还是中老年人得肩周炎或颈椎病。基本上都是不良生活习惯造成，以至于夜间睡觉时，肩膀受寒，长期压迫产生的肌肉僵死化以及韧带的黏连造成痛苦。
肩周炎是个慢性病。由于发病时间长，很多人会忽视常规型针对性体能训练。
除了大家所知道的，用手臂爬墙锻炼法。毛巾搓背法。牵拉手臂法。手臂上举屈肘法。同等常规训练。
肩周炎，也称为 “五十肩、冻结肩”，造成肩周炎的原因主要有肩关节的受凉，肩部的损伤后处理不当等；肩周炎的主要表现有肩关节的活动受限，而受限较为严重的是前屈（即向前抬起）和外展（向身体的侧边打开），同时通常会伴有活动终点的疼痛。因此我们在生活中会因为活动受限导致很多活动都难以去完成，就比如手臂无法上举去梳头，女性患者无法将手臂伸到背后去解内衣扣，部分严重者甚至连吃饭都可能受限。所以当我们确诊为肩周炎时，我们需要如何进行功能锻炼，以下几个是居家常用的功能锻炼的方法。
1、 前屈（即向前抬起）练习：前屈练习的目的顾名思义就是为了改善前屈的功能活动的，前屈练习时我们最常用到的是爬墙练习，做法：一般选择站立位，面对着墙，身体离墙约一步的距离，然后将患手上举手掌贴墙，手臂伸直，然后缓慢地将手向上爬，往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可（切忌过度牵拉导致肌肉及其他软组织损伤）；第二个是在床上做的，患者仰卧位，双手十指交叉紧握，然后健手带着患手上举，肩膀有紧张及轻微疼痛时即可。
2、 外展（向身体的侧边打开）练习：姿势同上述爬墙时，但患者由面对墙变为患者侧身对着墙，手从侧面打开，然后手掌贴墙缓慢地将手向上爬，往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可。
3、 肩膀放松练习：患者弯腰弓背（有腰椎间盘突出时切忌做此动作），患手自然下垂，然后上肢做环绕动作，此动作有利于放松肩关你节周围软组织，改善关节活动度。
注意事项：如在进行功能锻炼一段时间后病情没有好转或者有加重，应立即停止锻炼，及时找专业医生进行检查评估，避免因自我锻炼导致病情进一步加重。
文来自南方医科大学第三附属医院康复医学科陈伟杰！
肱二头肌长头的外旋练习，三角肌前束的前屈建议，胸小肌的拉伸和降肩练习，斜方肌的练习，菱形肌的练习前钜肌的放松，肩袖肌群的外旋练习，可以关注我的头好号每周都有运动康复知识分享
各位条友，请问下肩周炎有什么好方法能尽快好转不疼啊？
我刚好也正患肩周炎，确实挺痛苦。我患的是左肩，造成我的左胳膊不能象右胳膊那样能高高扬起，也不能随意往后伸。后背有扣的衣服不能穿，因为扣不上扣，一旦扣上了，自己解不了扣，脱不下来。我咨询了几位有过这种经验的人，她们的经验是经常活动患病的那只胳膊，越感觉疼越活动，顺着墙胳膊往上爬，反复练。然后，越不能往后伸就越往后伸，坚持练一段时间就会好。如果再贴些膏药，更好。我现在就是每天一边贴膏药，一边活动治疗，感觉好多了。
肩周炎、颈椎炎和腰椎的疾病，可以通过肌肉训练得到缓解吗？
首先的要遵医嘱，有问题之后找到医生做检查，如果很严重医生会建议休息，如果医生通过报告结果是同过锻炼，来缓解或者治疗，那么通过加强肌肉锻炼是可以有效改善的。颈椎和腰椎我前面回答过了，现在来说肩周炎。
肩周炎也有人加50肩，主要表现是当我们的肩膀外展肱骨接近水平面或者高与水平面时，会很痛有时还会有异响，或者手臂向上举起时到达一定程度就痛。
我们的肩关节是球窝关节，是身体最灵活的过节，活动幅度最大，可以绕我们身体矢状轴、外展、内收运动；绕冠状轴屈、伸运动，绕垂直轴、水平内收（水平屈）水平外展（水平伸），还可以绕三个轴做环绕运动。我们现在的活动受限，和我们的肩袖肌群功能退化也就是肌肉失衡有直接关系，肩袖四块小肌肉作为以上运动的启动肌肉或者***肌肉，它们是，1冈上肌，起于肩胛骨冈上窝，止于肱骨上端外侧，功能：拉肱骨在肩关节0--30度外展；2冈下肌，起于肩胛骨冈下窝内侧缘，止于肱骨上端后侧，功能：拉肱骨外旋（旋后）；3小圆肌，起于外侧缘后部，止于肱骨上端后侧几乎紧挨着冈下肌，功能：拉肱骨外旋（旋后）；4肩胛下肌，起于肩胛下窝，止于肱骨上端前侧，功能：拉肱骨内旋（旋前）。
现在我们基本清楚肩袖肌群的构造，如果医生的建议是锻炼，那么我们就按它们的功能来锻炼，徒手或者小负重，30次为一组，可以做4-6组，每天做一次，4块肌肉都锻炼，每次做到可以忍受的痛点，坚持1-2个月，疼痛明显改善。
颈腰椎病的发生最早就是从肌肉劳损退变开始的，因此，早期积极主动进行肌肉康复锻炼，就可以有效避免颈腰椎的发生。肩周炎目前病因不清楚，和肌肉关系不大。更多知识请关注我的微信公众号yiliaoticao1314
肩周炎颈椎炎和腰椎的炎症疾病，可以通过肌肉训练得到缓解吗？这是不可能的，因为肌肉训练都要产生热量的，热量过度过力，都要造成烧伤肌肤筋骨，因为热量超过了身体的温度，都在然烧肌肉和骨骼，由于然烧过骨骼的肌肉变成了死肉，结成了硬节或者僵硬，所以压住了筋骨和经络，危害了气血循环，更加危害了各种的炎症，所以危害了自治气感神经，造成了无能地自我修复，失去了自我感觉，所以在训练中得不到感觉，认为训练有缓解效果，其实过了一段时间，又会在休息中的自我恢复感觉，有些感觉，所以又知道了疼痛的感觉，认为是又复发了，其实是没治好，反而更加严重，如果这样的长期训练下，就会雪上加霜，越搞越坏到萎缩到后遗症，认知会产生到并发症。所以训练是绝大的害处，想要缓解和消除只有穴位反射***。
到此，以上就是小编对于肩周炎胳膊能动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎胳膊能动吗的5点解答对大家有用。
