肩周炎可以去健身房,肩周炎可以去健身房健身吗

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎可以健身房的问题,于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎可以去健身房的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健身房都有什么器材?
  2. 膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?

健身房都有什么器材?

健身房有动感单车、椭圆机、蝴蝶机、史密斯架、哑铃凳、龙门架等器材。

动感单车:可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼,伴随着脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥效果

肩周炎可以去健身房,肩周炎可以去健身房健身吗-第1张图片-关节病康复网
(图片来源网络,侵删)

椭圆机:***用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和***坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量。

蝴蝶机:进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。

史密斯架:训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推,俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

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膝关节不能走路,怎样去锻炼身体

居家建议

1.尽量避免上落楼梯及走斜路

2.尽量避免提重物走路

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3.尽量避免长时间蹲下及坐矮凳工作

4.尽量避免穿高跟鞋,多穿有吸震功能的鞋,如运动鞋或行山鞋

锻炼方法

1.活动关节:平卧在床,慢慢屈曲及伸直膝头十至三十次

2.大腿肌肉强化:侧卧、举高腿五秒钟,停留5秒后放松,重复8-10次

3.伸展大腿后肌肉:平卧曲膝,用毛巾拉起一侧至后大腿肌肉拉紧,膝部伸直,停留10秒后放松,换另一侧,重复5次

4.手扶椅子站立,抬起一侧腿,做前屈、后伸、外展、内收训练;可以逐渐加上沙袋锻炼。

感谢邀请,很高兴尚形君来解答这道问题。

关节炎的话,尽量选择避免对膝关节造成压力的运动,比如说跑步,跳绳,负重深蹲这类的运动,比较好的锻炼方法,可以不选择以腿作为训练的动作,可以着重练习上半身肌力,尽量以坐姿为主,腿部训练,可以使用靠墙静蹲,坐姿腿屈伸,俯卧腿弯举,都是不错的动作选择,甚至可以选择倒蹲机,但注意登上去时膝盖不要锁死,有氧可以选择骑单车,爬坡走都可以,注意如果锻炼过程中膝盖感到不适就得立刻停止训练,所以锻炼的方法有很多,而不练的理由却只有一个。

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感谢邀请。

平时在看门诊时,也有不少患者问过我这个问题。

“雷主任,我有膝关节炎,路都不能多走,还能坚持运动吗?”

我的回答是:膝关节骨性关节炎患者不仅要运动,而且还要坚持运动锻炼!

所谓生命在于运动,除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶,我们建议在保护下少量运动;其他的70岁以下的年轻人们,请你们勇敢地自由地动起来

运动方式可以以走平路为主,游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。

尽量减少或避免上下楼梯及爬山爬坡等活动(包括健身房常见的爬坡机,反之椭圆机则是比较好的选择),也不建议练习做马步蹲裆的动作(如练臀神器深蹲)。

这些活动均会加重对关节的负荷,从而增加膝关节的磨损

从长远来看,有规律的、正确的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛。

谢谢你的邀请:建议进行比较合适身体的运动;1.进行哑铃效轻的全身运动训练。2.进行徒手训练或者徒手拉伸练习(每天早晚各一次全身徒手练习)。3.将炒热的盐,用毛巾包着对膝关节进行热敷(每天二次热敷)。4.对下肢运动量尽量适可而止。不建议进行走路,尽量以坐姿运动为主!谢谢。

膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?

这样的病号门诊遇到很多,大多数以老年人为主。因此,很多老人不敢下地,不敢走路,生活质量下降很多。

以我的观点,生命在于运动。虽然有膝关节炎,但是我认为最好的办法不是卧床不起,而是需要动静结合。

来说一下我们常规的治疗吧,服用药物就不说了,都差不多。

首先,我推荐的是冲击波治疗,之前讲关于肩周炎的治疗时,我也介绍过这款产品。有很多牌子,我们用的是意大利进口的,用起来比较顺手,效果也不错。它能够快速解除疼痛,对去前期饱受关节炎之苦的患者来说非常重要。

但是它也有个缺点,就是一般过了4天左右疼痛感又会恢复,而且相对可能让患者感觉疼痛加重了。所以这个期间就需要加入其他的理疗,比如中药熏洗疗法,在蒸汽机里加入配着好的中药然后高温加热让蒸汽喷出,热气流在膝关节上能够活血祛瘀,解痉止痛

进行完这两个治疗,最好接上推拿疗法,可以通过不同的手法进行松解关节肌肉痉挛粘连,促进血液循环。

然后,就可以进行“床上自行车”锻炼。这样就能进行膝关节的锻炼,还不负重,不对膝关节造成损害。一般一次10分钟,特别是前期,一定要控制好量。

到此,以上就是小编对于肩周炎可以去健身房的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎可以去健身房的2点解答对大家有用。

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