大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎的锻炼体操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎的锻炼体操的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎如何保健呢？
肩周炎又叫冻结肩，五十肩，多发于五十岁左右的中年人，女性多于男性。病情是逐渐加重的，肩关节的功能也是逐渐受限。其中一个明显的特征就是肩痛，遇寒或入夜后疼痛加重。
但是，一定要排出心脏病，胆道疾病及肺部病症。当然，如果这些病长期不愈也会因为肌肉的长期痉挛而导致肩周炎的发生。
肩周炎的治疗，早期都是以真理推拿，吃非甾体药物，打封闭针治疗。这里说一下封闭针的打法，很多人直接打肌肉里了效果并不好。这里最好是能找到"无菌性炎症"的韧带，打到腔隙里效果非常好。
现在都比较流行物理治疗，见效比较快的就是冲击波治疗。是通过传导的机械性脉冲压强波，通过气动产生的脉冲声波转换成精确的弹道式冲击波，来改变伤处的化学环境，让组织释放抑制疼痛的化学物质，破坏疼痛受体的细胞膜，抑制疼痛信号的产生，降低患处对疼痛的敏感，改善治疗区的新陈代谢和炎症反应，松解患处钙质沉着，减轻水肿及增加组织的机械负荷。
自行康复训练，甩手训练。这是最基础的动作，每天坚持甩手3次，每次50到100下。力度不要求大但是一定要做到活动的最大范围。手臂划圈治疗也可以。
手指爬墙训练，就是用患侧手指沿着墙面缓慢的往上爬行。当达到能够活动到的最大范围后维持一会，每天坚持练习几次。还可以拉单杠治疗。
再有就是热敷，千万不要受寒。越受寒疼痛越严重，锻炼完后用热毛巾敷。等到晚上睡觉时可以用热水袋敷肩膀，这样可以有效缓解疼痛。
有很简单的办法，且本人试过，现疼痛明显减轻。每天坚持拉手臂。在家里可把手搭在房间门上方下拉手臂，注意轻点，慢慢来，你可别把门拉倒了。呵呵，这是说笑，其实是钻心的疼，慢慢坚持，逐渐疼痛就会减轻。在室外可以上单杠，利用身体的下坠牵拉手臂。也可利用树枝坠拉手臂。有特效噢，你一定试试。
肩周炎，俗称「五十肩」，学术上称为「冻结肩」或「粘连性肩关节囊炎」。
其具有以下特点：
▼ 40-70岁人多发——所以又名「五十肩」
▼ 手术或受伤后多发
▼ 女性多发
鉴于「冻结肩」在人群中是如此高发，我们教大家一个自我诊断的小妙招——如果你在日常生活中发现自己经常感到肩膀酸痛，甚至连梳头、洗脸刷牙都很困难，特别对于女性来说——还有一个非常尴尬的问题难以扣上bra带子！这时，请及时就医，寻求专业诊断！
对于肩周炎的治疗，无论你选择手术处理、服用药物或是保守治疗，运动锻炼才是最有效的方法！因为，如果你的肩膀依然是“僵硬的”，疼痛就不可能消失。当然，运动要适当和轻柔，避免剧烈的伸展运动。
下面，我们就为大家推荐一组适合肩周炎患者在家自行训练的动作
概述：本病多见于40岁以上患者，特别是重体力劳动者。伤前肩部无症状，伤后肩部有一时性疼痛，隔日疼痛加剧，持续4～7天。患者不能自动使用患肩，当上臂伸直肩关节内旋、外展时，大结节与肩峰间压痛明显。肩袖完全损伤时，因丧失其对肱骨头的稳定作用，将严重影响肩关节外展功能。肩袖部分撕裂时，患者仍能外展上臂，但有60°～120°疼痛弧。
对肩峰形态的判断及肩关节骨性结构的改变有帮助。部分肩袖损伤患者肩峰前外侧缘及大结节处有明显骨质增生。
可帮助确定肌腱损伤的损伤部位和严重程度，尤其是[_a***_]造影检查（MRA）可以清晰的显示肩袖的部分撕裂,对诊断具有较高的价值。
在半月之前我患肩周炎，痛了几天就去大医院治疗，贴了膏药并拿了吃药均无效果。我的一个同事是教书的，他曾经也患过此病，当时在讲台上拿粉笔都难，后来一位神医告诉他:每天早晨做拉肩运动，即双手掉在树技或单杆上，此时肩周会更痛的，逐步把重心放痛手（左手或右手）上，受不了就放再来几次。只要坚持不到一周就会全癒。我昨天开做了，果真效很好，患处好了8O%。我也是教师，请患者康复之后，别忘了好了之后给我一个赞。
谢谢小编的多次邀请。***的是已有50给了赞。其实，给不给我赞是无所谓。我是退休教师，工作时始终坚守无私奉献精神。如今，只是想把自己的亲身体会真诚的奉献给肩周炎患者，使他们早日摆托痛苦。
肩周炎抬臂疼，该怎么办？
首先你所说的抬臂痛是往哪个方向抬痛，要明确是哪条经络的问题。
以肩前外部痛为主时是手阳明经的问题，常用合谷曲池或三间或列缺
以肩外侧为主时是手少阳的问题，可选中渚或阳陵泉或外关或悬钟
以肩后部为主时是手太阳经的问题，可取后溪或腕骨或养老或支正或昆仑束骨穴
以肩前部为主时是手太阴的问题，可取太渊或鱼际穴或列缺或三阴交
以上取穴根据情况选用一穴或两穴即可
董氏奇穴的肾关，足千金足五斤
条口透承山等都是治疗很管用的穴位
用针刺或点按都能收到立竿见影的效果
但愿对你病情有帮助
肩周炎急性期抬不起胳膊，是因为炎症反应厉害，治疗需要以消炎为主，可以口服药物或者用超短波。慢性期抬不起胳膊，是因为粘连引起的，治疗需要用关节松动术。或者小针刀治疗。
肩周炎，就是这样一种疾病，除了肩关节疼痛，还有肩关节活动受限，可表现为多个方向受限，每个方向关系到的问题可能不一样，这就导致不少人，漏了痛点，处理的效果不佳！
向上举困难
俗称胳膊向上抬不起来，解剖学上叫屈肩关节受限，这个要触诊肩关节前方，和三角肌前束有没有激痛点，***若有的话，要先消除痛点，然后可做摸高的锻炼，恢复肩关节活动范围！
水平侧举困难
俗称抗肩，也可以上叫水平外展达不到正常的高度，要注意肩峰下撞击综合征的可能性，要触诊三角肌中束和冈上肌有没有激痛点，松解粘连之后，做被动的肩关节水平外展锻炼！
往后够不上去
这个也叫伸肩关节困难，这种症状表现的肩周炎，要触诊三角肌后束和冈下肌有没有痛点，***若有的话也要先处理掉痛点，这部分患者肩关节前方也可能有疼痛，要同步解除！
肩周炎全称为肩关节周围炎，中医叫‘五十肩’，即五十岁以上的人容易患此病，其主要症状是肩关节疼痛，抬举、背伸等肩关节活动障碍。和颈椎病引起肩痛的区别就是颈椎病的肩关节活动正常。西医对肩周炎的治疗就是口服止痛药，治标不治本。而中医的办法则比较多，如手法剥离，功能锻炼，本人比较喜欢用中药外治法，外用不伤胃不伤肝肾，绿色疗法，简单易操作，疗效可靠而肩周炎治好后极少复发。
1,患者取坐位。
医生站于患者侧方，用前臂及身体侧方夹住患肢，另一手在肩前、肩上、肩后做广泛、深透的滚法，以达到疏通经络的作用。也可配合患侧肩关节的前屈、外展、后伸运动，也可在肩部做揉法、拿法等。
2医生站在患者健侧后方，做肩关节的摇法，以恢复肩关节的正常功能。在做摇法时应逐渐加大摇动范围，使其逐渐接近正常角度。
肩周炎太难受了，有好办法缓解吗？
不用治疗，不理它就是好办法。
我得了肩周炎，没治疗条件，连头发也不能梳。
几年前，我的肩周炎犯了，疼得连头也梳不了，胳膊只能抬到耳朵那么高，一动就疼。
有的病，你强它就弱！
那时我住在烟台一个旅游度***区，生活和治病都不方便。我也就没办法治疗了。
我每天该做饭做饭；该溜弯溜弯；该打羽毛球就打；该跳老年舞就跳。我喜欢吃野菜，经常拔一大袋子一大袋子。
有病了不影响吃饭，就该干啥干啥，这病啊，你不在乎它，把它忘了就自然好了。什么时候好了，怎么好的我也不知道。
后来有朋友、亲戚、邻居告诉我他得了肩周炎吃了很多药，又按摩又吃药也治疗不好，多么疼多么难受。我就给他传授这个“密方”！
老伴得了肩周炎，也用我的“方子”给他治好了。
到此，以上就是小编对于肩周炎的锻炼体操的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎的锻炼体操的3点解答对大家有用。
