大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎应该注意什么的问题,于是小编就整理了1个相关介绍肩周炎应该注意什么的解答,让我们一起看看吧。
肩周炎平时要注意些什么呢?
刘医生谈骨论筋🏊肩周炎的日常保健🏊
肩周炎好发于中老年妇女,门诊上经常碰到这样的病人。肩膀活动疼痛,不敢活动。严重的不能洗脸、梳头,甚至不能提裤子。想一想这是多么痛苦的事情。肩周炎平时注意些什么呢?
肩周炎又称冻结肩、粘连性肩关节炎、五十肩等,是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和活动功能障碍。左肩多于右肩。其特征是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧,经数月甚至更长时间,疼痛逐渐消退,功能慢慢恢复,最后自愈。
1.疼痛及压痛点。逐渐加重,多位于肩前外侧,可放射至肘、手及肩胛区。夜间疼痛加重影响睡眠,不能患侧卧位。有明显的压痛点。以肱二头肌长头腱处最明显。
2.肩关节活动障碍。各个方向都受影响,尤其胳膊外展、内外旋、后伸时。
3.肩部怕冷。
4.肩部肌肉萎缩。
1.加强肩部的功能锻炼。在不加重疼痛的情况下,注意练习肩部活动。如手指爬墙,体后拉手、上肢转动、引体向上、定手转腰、梳头、擦汗等活动锻炼。
3.肩部的保暖。冷空气引起肩部血液循环障碍,加重肩部疼痛症状。
4.积极治疗引起肩部疼痛的其他疾病。它们能引起或加重肩周炎症状。
第一,建议在40岁以上注意滋补肝肾,可以适当选用中药调理,也可以自己用枸杞子泡水喝。中医认为肩周炎发病在五十岁左右,正是人体处于肝肾亏虚状态,肝主筋,肾主骨,肝肾不足,筋骨失养,发为肩周炎。
第二,就是注意肩膀局部的保暖,中医认为受凉是肩周炎发病的重要原因,受凉诱发局部肌肉的痉挛,导致局部循环不畅,诱发肩周炎。
第三,坚持适度运动原则,避免过度拉扯肩膀,平时活动不要时间过长,强度不要太大。
第四,不要用手提很重的东西,否则也会引起肩膀的拉伤,提不动的时候不要勉强,包括搬东西是一样的道理,不要勉强自己。
第五,尽量避免肩膀的外伤,比如摔倒后肩膀着地引起的外伤性肩周炎等等。
肩周炎前期是疼痛,后期是活动受限,包括上举,外展,背伸问题,患侧肩膀出现不能梳头,洗脸,穿衣等。在前期,就要积极治疗,平时注意预防,避免加重。
肩周炎,老话叫“五十肩”,此病常见于中老年人群,主要是肩关节周围发生病变引起不舒服,甚至疼痛,给日常生活带来了很多不便。
那么,肩周炎患者平时要注意些什么呢?
1、有些疾病也可牵扯到肩膀疼痛,在明确肩周炎前,要检查是否存在其他的疾病,如:颈椎病、心肺疾病等。
3、切忌暴力强制运动,以免引起肩部损伤。
4、在进行体疗的同时,还要进行热疗,如红外线或热水浴等,有助于体疗。
5、当疼痛严重时,还可结合其他治疗方法,不一定光靠运动来治疗。
6、如果疼痛持续,夜间难以入睡时,可短期[_a***_]非甾体抗炎药,并以适量口服药剂。这点必须要注意。
肩周炎,又称"五十肩",顾名思义,就是多发于50多岁,以妇女居多。五六十岁的年龄,免疫力下降,作为子女,怎么照顾好父母,让他们安度晚年呢?
第一,保证居住环境的干燥,通风。有的住宅,尤其是农村的老房子,年久失修,很多不见阳光,很容易受潮,长期生活在这样的环境,很容易加重肩周炎的病情,条件允许的话,联系把父母接到身边居住,如果不能住在一起,建议改造下老房子,来几个大窗户,加强空气对流,增加***光。
第二,多休息,很多父母是体力劳动者,长时间得不到充分的休息,会有一定的肩周劳损。有的帮忙看孩子,一天下来,也是不小的劳动量,作为子女,体贴父母,多让他们休息,让肩膀放松下来。
第三,控制饮食。含糖量高的食物,油腻的食物不要吃。清淡的口味最好。可保证父母健康。
第四,多锻炼。从最简单的颈椎健身操开始,适当加强肩膀关节和肌肉运动。比如,太极拳,八段锦,或者简易的健身高低杠,还可以使用拉力器锻炼颈部肌肉,或者做弯腰摆动双手等动作,年轻人可以和父母同做这些运动。原因有三。一,增进感情沟通,子女平时工作忙,一到家精力又放在孩子身上了,和父母交流的时间越来越少。二,子女伏案工作或者久站,久坐,对肩膀,腰都不好,肩周炎的也呈现年轻化的趋势。三,保护父母。运动虽好,可不要贪多呦。适可而止。作为子女,正好在一旁做个“观察员”。当父母感觉累了,就休息休息。
第五,多陪伴。子女可以减少一些可有可无的应酬,多些时间在家陪伴父母。心情好了,病就好了一大半儿。
我相信有这么耐心的子女,父母的肩周炎一定会好起来的。如果您觉得这篇文章对你有帮助的话,帮忙点个赞。关注我,分享给你养生的知识。我还整理了一份肩膀健身操的资料,可以私信我免费领取。
到此,以上就是小编对于肩周炎应该注意什么的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎应该注意什么的1点解答对大家有用。