大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎如何预防的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩周炎如何预防的解答，让我们一起看看吧。
如何才能防止肩周炎？
刘医生谈骨论筋🌵肩周炎的预防🌵
肩周炎是中老年人一种多发病，多见于40岁以上的病人。女多于男大约3:1的比例，左肩多于右肩。门诊上经常碰到这样的病人，洗脸梳头都明显受影响。日常生活中怎么预防它的发生呢？下面给大家说一下。
肩周炎又称为冻结肩，50肩等，是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和活动功能障碍。
1.肩关节以外的疾病（冠心病、胆囊炎）引起肩部疼痛，肩部活动受限逐渐发展成肩周炎。
3.肩关节周围软组织蜕变。
5.心理因素。引起肩关节活动减少。
1.肩部疼痛。一开始阵发性疼痛多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧程持续性。劳累和天气变化常时疼痛加重，疼痛可向颈部和上肢放射。昼轻夜重，夜晚经常疼醒。
2.肩关节活动受限。特别是外展和后伸。严重的不能洗脸，梳头，提裤子。
3.怕冷。很多病人都穿棉垫包着肩。
导读：“肩周炎”又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，肩周炎同时还是白领一族的高发病和常见病，那么，在日常生活中我们如何才能有效的避免肩周炎？
加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，因为加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义，肩周炎要注意保暖，因为受凉及持续性过久的吹风是肩周炎诱发因素，在风扇下或阴凉通风处在肩部外露情况下吹风过久，很容易导致肩周炎的发生，所以，要防止持续性过久的吹风，在日常生活中还应小心谨慎，避免外伤，如受外伤应立即到医院治疗。
肩周炎在中老年人群和久坐的上班族中发病率很高，它已经成为一种常见的关节疾病。肩周炎患者发病后会感到肩部疼痛，而随着病情的加重，肩部会出现撕裂般的剧痛，严重影响着患者的健康。
随着肩周炎发病率的提升，疾病的治疗很重要，预防同样很重要。那么，我们在生活中该如何预防肩周炎呢？
第一，对于久坐的上班族而言，应该避免长时间伏案工作，可以偶尔活动一下，疏松一下肩关节，活动一下头颈和腰肢。
第二，注意天气变化，做好防寒保暖的准备，不要被风湿寒邪侵袭。
第三，保持正确的站姿、坐姿和卧姿。
第四，加强锻炼，但不要运动过量。
第六，注意会引发肩周炎的各类疾病，例如颈椎病、糖尿病和神经系统疾病等等。
得了肩周炎该怎么办？真的会肌肉萎缩吗？
刘医生谈骨论筋🍿肩周炎会导致肌肉萎缩吗？🍿
肩周炎作为一种常见病，会引起人们肩膀疼痛和活动障碍。说起这些比较抽象，简单点说，摸不到头，提不上裤，脱不了体恤。这些经过治疗慢慢的就会痊愈。但当听到肩周炎会引起肌肉萎缩的时候，大家就觉得不可思议了。真的会这样吗？能不能恢复？下面就给大家说一下！
肩周炎是引起肩部疼痛以及运动障碍的一组疾病的总称。它是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性无菌性炎症。它好发于中老年女性，以左肩居多。
肩周炎的主要症状：1.肩部疼痛。特别是夜间疼痛格外明显，影响睡眠。疼痛伴随着病程先加重后减轻。2.肩膀周围有明显的压痛点。大部分在肩膀的前面。3.肩关节活动障碍。特别是高抬手、外展和后伸。摸不到自己的后背。4.肩关节怕冷，夏天不敢吹空调或者风扇。
当肩周炎病程较长，持续的疼痛和活动障碍。就会导致肩部肌肉缺乏锻炼和活动。逐步的出现肌肉的萎缩，这是很容易理解的，不用则废。所以说肩周炎能导致肩部肌肉的萎缩。如何预防和治疗肌肉萎缩呢？
一、积极的治疗
1.休息肩关节，减少对于肩部的劳损，为它的恢复提供基础条件。2.肩部给予热敷、[_a***_]、艾灸、理疗等治疗方式，局部局部血液循环，有利于炎症的消退。3.口服非甾体类消炎镇痛药，也可以局部外用，不但可以止痛，还可以减轻无菌性炎症。4.疼痛严重并有明显疼痛点的可以局部封闭治疗。5.还有一些非常严重的肩周炎，我们可以通过手法松解的方式来治疗。
二、功能锻炼
锻炼一是可以增强肌肉力量，恢复萎缩的肌肉，二是可以治疗肩周炎，三是可以起到预防作用。
1.用好手按摩患侧的肩膀，起到活血化瘀和松弛的作用。2.手指爬墙运动。可以正面爬和侧面爬，锻炼肩关节的活动度，也可以锻炼肌肉。3.身体后面拉毛巾，疼痛肩膀的手在下面，好手在上面。反复的上下牵拉。4.弯腰旋转手臂。身体弯曲，手臂最大范围的环绕旋转。
肩周炎虽然不是什么大病，也可以治愈。但是当它疼痛起来时还是很折磨人的。所以大家一定要做好预防工作。希望这些能给大家带来帮助。
先告诉你一件事，肩周炎真的可以肌肉萎缩，这是由于长期的疼痛，肌肉废用性退变，引起肌肉萎缩，三角肌表现的最明显，因此，肩周炎一旦确诊，还是早一点处理最好，避免诱发一系列问题，延长康复时间！
肩周炎
肩周炎也叫冻结肩，有的人也俗称五十肩，冻结的意思是肩关节就和上冻一样，活动范围变小，五十肩就表示在这个年龄段，属于高发阶段，主要以肩关节的疼痛和活动范围受限为主要症状表现，不同方向处理的核心不一样。
三大方向受限
1.上举困难
上举困难，主要处理的痛点有这几个：肱二头肌长头腱在结节间沟的粘连，三角肌前束！
2.外展困难
水平外展困难也叫扛肩，痛点的位置主要集中在三角肌前束、中束、后束，记得还有一个肌肉是冈下肌，也要触诊。
肩周炎通常应该跟我们其他的疾病，外科疾病一样，主要分为保守治疗和手术治疗。但是我要提前告诉大家的是，手术治疗对于我们肩周炎其实是不一定非常合适的。在临床上，西方的医生可能做手术的机会比较多，因为西方的病人都比较激进，他们都希望疼痛赶快消失，然后希望得到大夫的帮助。另外西方的医疗保险制度很健全，尤其是发达国家，他们做手术都能报销，而且他们希望他们尽快恢复到运动中，很多人他们都，尤其在，你看50岁左右得肩周炎嘛，他们还是处于运动的高峰期，尤其滑雪、骑马这些人群很多，所以他希望尽快恢复，但实际上以我的经验，其实做完手术也并不一定就恢复的特别快，它有它的问题。所以对于我们中国人来说，还是希望能够以保守治疗作为最主要的治疗手段。
保守治疗大概分为以下几个方面，肩周炎就是什么呀?肩周炎说了，最主要的症状是疼，第二个是活动受限，所以我们的治疗其实也是主要针对这两个方面。比如说疼那怎么办呀?我们就吃止疼药，或者外用一些，现在有人喜欢用外用的膏药、创伤止痛乳，或者是扶他林的乳胶剂，甚至还有人喜欢贴膏药，还有人去***用一些***、拔罐的手段。其实我要告诉大家，就是在这些保守治疗的手段里面，止疼药是效果最好的，也是比较可靠的。但是你肯定不能老吃止疼药，因为你老吃止疼药了以后，对你的肩关节的疼痛本身造成的这个原因就不会太在意，你也不会针对病因去治疗，比如说你有糖尿病，你光吃止疼药，最后都没有发现自己是因为血糖高造成的，所以就会耽误你的治疗。
肩周炎会复发吗？怎样预防复发？
谢邀！我把周肩炎看是“小菜一碟“只要啃下这碟苦得难吃的小菜简单讲常煅炼此病就自然消失，别人讲是风寒，肝腎亏捐也是有道理的。
但我总认为此是小毛病，通过自病自治运动疗3一5天好转。
还有一种周肩炎通过运动和吃药不见好转是有原因的，主要是骨质增生压迫筋络於血受阻要做推拿将其扇部於处疏通，再塗上自制的草药水一般半个小时不能伸到位的手会好转。
前几年我本村一个小名叫铜骨的人硬要叫我给他治手抬不到头上的周肩炎，我说现没行医证是不能给人治病的，他硬缠着我还是给他治并诚恳说下不为例以上法推拿后用草药水，不到半个小时其手就能伸到头上。如吹牛皮可与病者直面。
草根陈克忠笔。
肩周炎是中老年以上人的毛病。现在很多年轻人也得肩周炎。肩周炎主要原因都是长期姿势不对。身体疲劳。再加上风寒，受凉以后就发炎，得过肩周炎的人，经常注意人的姿势。平常注意营养，不要受寒。有人说肩周炎不复发是***的。只要是姿势不对。长期疲劳，又会发炎。最好的治疗方法是手放墙上去爬墙。像这一类的病都是怕风寒，受了凉。其中包括。颈椎病，腰间盘突出。都是风寒惹的祸。如果身体好，这种病是不用治它也会自己治愈，人的身体很微妙。33%的病不用治，它自己会愈合。33%的病，要用医疗能治好。还有33%的病，是长期治不好，终身老病。神仙也难下手。所以身体好，很多人不会得病。
肩周炎患者还可以做力量训练么？怎样做？
肩周炎患者应该加入运动力量练习，运动康复对于肩周炎的康复效果明显，防止了并发症，并且促进了肩周炎的愈合。
肩周炎最典型的症状是肩关节的功能障碍，比如屈伸，外展，内旋受限等情况。另外还伴随着疼痛，僵硬，肌肉萎缩情况。
肩周炎的康复训练
康复训练以关节活动度训练和肌肉力量练习为主，当你关节活动度严重受限的时候，力量训练也无法完成，所以首先还是要进行关节活动度练习，可以***用手指爬墙练习，健侧手持木棍***患侧外展，前屈练习，利用毛巾或者绳子用健侧手拉伸患侧。到感觉到张力时保持几十秒，适应后逐渐增加拉伸幅度，持续拉伸训练15-20分钟，长时间的牵拉才能松解粘连。
力量练习要等关节活动增加后，使用弹力带，水瓶，小哑铃都是可以的，主要练习屈，外展的肌力，练习15次一组，进行3-4组。循序渐进，增加肌力，恢复肌肉为度。
肩周炎患者可以做力量训练，很多研究都证实了主动的力量训练可以帮助肩周炎患者减轻疼痛并恢复功能能力。
肩周炎是肩关节周围组织退行***变引起的运动系统疾病，是一种无菌性炎症，与肩部劳损及感染风寒，代谢障碍等有关。关于肩周炎的治疗方法和手段非常多样，包括手术治疗，物理治疗，传统中医手段治疗等，这里我们展开讨论一下力量训练作为一种***训练手段应该怎么做。
首先力量训练前需要先做热身。比如通过肩关节的静态牵拉打开肩关节的活动度，放松紧张痉挛的肌肉；通过按揉等方式促进局部血液循环，松解黏连，激活肩部肌群。
肩周炎患者的力量训练应以功能性训练为主，目的是增加肌力改善关节活动度，提高功能能力（说白了就是让我们的肩膀在需要抬起来拿东西的时候可以不受限制的有力量的抬起来）。可以做的动作有爬墙动作（面对墙壁身体尽量靠墙站立，五指贴墙尽可能上爬，数次）；肩部的旋转运动（增加难度可以手上拿个哑铃；所有动作要在无痛的范围完成）；由于肩周炎患者一般外展和外旋的功能会衰退，冻结肩中肩关节上举动作也会丧失，所以在力量训练时主动训练难度较大，可以通过变换***，如仰卧或侧卧进行抗阻训练。
最后，还是应该先去去正规医疗机构进行诊断确诊病因，并在医生的指导下进行恢复，这里只能提供一个思路指导，不要盲目锻炼。
感谢邀请！
今天刚刚做好近十个关节镜手术。其中有两位就是肩关节疾病。一位肩周炎。一位肩袖损伤。肩关节我看的病人比例当中非常高，因为很多有肩关节疾患通过各种保守治疗无效的患者，都来上海找我，很多人见面就跟我说，袁医生，你帮我做肩关节镜手术吧。因为有时候肩关节疼痛，那是一种刻骨铭心的痛。很多人根本就无法忍受。前不久有一位军人，就是得了这个毛病。他说，我什么痛都忍过，唯独这个痛我实在忍受不了。尤其是夜间疼痛的睡不着的感觉，真是非常非常的钻心。直到我帮她做了肩关节镜手术后才彻底缓解。
话题扯的有点远。作为本问题的一个引言吧。有关肩周炎能否进行力量训练的问题。我这里分几种情况来讨论。
首先大家要明白肩周炎并不是说仅仅是一种简单的疾病，因为在中国人眼中，肩周炎这三个字已经深入民心。很多人肩关节疼痛，首先考虑的就是肩周炎。通过拼命锻炼就会好转。但事实上并非如此，广义的肩周炎，其实包括很多种疾病。比如冻结肩，比如肩峰下囊炎，肩峰撞击综合症，又比如肩袖损伤，盂唇损伤等等。我这里分几种情况来讨论。
首先，如果肩关节疼痛，仅仅是因为普通的肩周炎。也就是我们所说的冻结肩。这种情况可以通过适当的活动度锻炼。来达到好转。但是如果通过活动度锻炼，没有好转反而加重。那建议暂时不要进行锻炼了。因为并不是所有的冻结肩都能通过锻炼来好转，有些甚至越锻炼越严重。比如冻结肩伴有肩峰撞击综合症，那这种情况越锻炼有可能撞击越严重。甚至有时候导致肩袖损伤。对于这种普通的冻结肩一般我们不建议做太过剧烈的肌肉锻炼。因为有疼痛，本身就有炎症，如果再大力量的锻炼反而会引起疼痛加重。对于严重的冻结肩。保守治疗无效，疼痛加重，这种情况可以考虑做肩关节镜下松解。当然，如果肩关节疼痛不明显，可以先进行一些适当的肌肉锻炼和力量锻炼，如果锻炼的时候不引起疼痛加重，那可以继续。如果锻炼的时候引起疼痛加重的建议暂停。
第二个情况就是肩关节疼痛由于是肩袖损伤或者其他软组织损伤导致。那这种情况是不建议做任何锻炼。建议休息，制动。包括活动度锻炼以及肌肉锻炼都不能进行。当然最好能够结合医生体格检查。然后再做一个肩关节的核磁共振，确认是否损伤以及损伤的程度。如果损伤比较严重，那需要肩关节镜手术把损伤的肩袖或者其他软组织缝合。
第三个情况。很多肩关节附近的疼痛并不一定是肩关节导致，有些是颈椎病导致。它的疼痛特点是肩关节以上靠近颈部的疼痛。如果伴发有颈部酸胀不适，那建议给医生看一下结合医生的查体必要的时候做颈椎的核磁共振。如果是颈椎病引起的肩关节疼痛。那么需要首选治疗颈椎病。如果颈椎病缓解的状态下，那是可以进行肩关节的肌肉锻炼以及活动多锻炼的。
总之不管是肩关节的疾病，还是颈椎的疾病，在疼痛期间我们是不建议做任何的肌肉锻炼的。在疼痛缓解后，可以尝试锻炼，但是如果确诊有肩袖损伤，那么最好不要肌肉锻炼。
到此，以上就是小编对于肩周炎如何预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎如何预防的4点解答对大家有用。
