大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎治疗瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎治疗瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
适合五十多岁妇女的瑜伽动作？
1、坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双***叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
2、牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
3、鸽子式 这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
4、船式 这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。
如何通过运动康复肩周炎？
有些人常感觉到肩部疼痛，有时候还不能灵活的活动肩部，这可能是肩周炎搞的鬼。有人说，“趴墙法”能治好肩周炎，这是真的吗？
“趴墙法”是治疗肩周炎的一种方法。
因为在墙壁和身体相贴的时候，患侧的上肢举起，从而使得肩关节进行被动的运动，粘连也就解除了。这个方法不是进行一次就可以达到效果的。一开始做的时候，身体可能还不能贴近墙壁，做的次数多了，自然可以贴近。在进行多次的练习之后，患肢抬起的高度会慢慢的增加，逐渐的便能与健侧上肢平齐。为了达到较好的效果，在进行该活动前，可能进行肩关节的环绕运动（在肩关节能主动活动的前提下）。
“趴墙法”的具体做法如下：
1、对着墙壁，尽可能的使得胸部和腹部贴近墙壁。将双手贴着墙壁向上举起，这个时候，正常一侧的肩关节可以充分上举，而且不能感觉到该部位疼痛。而患侧的肩关节因为软组织的粘连而导致不能充分上举，所以患肢上肢上举的高度比较低。双手上举的高度不等。做该动作可以松解软组织粘连，所以患者需要尽可能的将患肢抬高一些。长期做该动作，每天多做几次，软组织粘连就会慢慢的解除了。
2、将患侧胸腹侧方贴近墙壁，同时将患肢抬起，手贴着墙壁。然后慢慢的靠近墙壁，从而使得患侧胸腹的侧方尽可能的贴近，患肢会因此而被迫抬得更高。长期这样做也可能解除粘连，达到治疗肩周炎的目的。
治疗肩周炎的方法还有很多，比如：药物治疗、物理治疗、***等。患者会时常感觉到肩部疼痛，口服消炎镇痛的药物有助于缓解疼痛。在接受治疗时，还需要进行关节的功能练习。关节的功能练习包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。若是肩关节长期不做运动，会使得肩关节“生锈”的。所以有必要重视关节的功能训练。
大家好，我是骨科王医生，肩周炎的康复运动我推荐爬墙法。
爬墙法较为经典，类似的有吊单杠等，由于爬墙简便易学，所以备受老百姓喜爱。
地上离墙10公分划条线，人要站到线的后面，让你每天爬墙的位置不变。患肢与肩同宽，沿着墙逐渐往上爬，每天在爬到的最高点划条线，做个记号，然后第二天一定要往上超过这个记号点，每天提高一点点，直至患肢完全上举。当然，练习爬墙的同时还可以同时练习后伸等动作，如图：
如果没有力气怎么办？可用另一只手***，拉住毛巾网上抬，如图：
总结，要说康复的方法，这一套其实已经足够。
其他还需怎么治疗，请看我另一个回答，链接如下：
***s://***.wukong***/question/6610118263273685261/
到此，以上就是小编对于肩周炎治疗瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎治疗瑜伽的2点解答对大家有用。
