大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎普拉提大器械的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎普拉提大器械的解答，让我们一起看看吧。
老人适合什么运动？
今天的有一个***，大概内容是一个107岁的老年人，每天能够做一百个拉伸，这样的身体状态、这样的精神状态、这样的肢体柔韧度，很多年轻的小伙子都自愧不如，不得不佩服这位老大爷。张大夫看了这个***以后，也是心声敬佩，张大夫也希望，若干年后自己也能够有这样好的身体条件。但是，作为一名医生，张大夫还是提醒大家一下，老人年，做这些运动之前，还是应该有所注意。张大夫总结了一下，大概有以下几个方面。
1. 老年人，尤其是女性绝经期以后，男性50岁以后，或多或少都存在一定的骨质疏松。骨质疏松本身可能并不严重，但是由于骨质疏松导致的骨折确是非常的影响患者的生活质量，甚至有一些患者因为骨折导致的一些并发症而出现了死亡。当然，骨质疏松导致的骨折最常见的部位还是股骨颈（也就是我们的大腿根部）和脊柱的压缩骨折。这两处的骨折都非常影响我们的生活质量，患者很可能需要进行手术治疗。因此，张大夫想提醒大家的是，如果存在明显的骨质疏松或者已经存在骨质疏松所导致的骨折的病史，请大家一定注意，不要做大幅度的运动，尤其是一些托举动作。
2. 老年人还有一个显著的特点就是存在关节的退行性改变，也就是我们通常所说的关节炎，尤其是膝关节炎，非常的普遍。有很多患者非常的疼痛，甚至于都不能正常的行走。这时候，张大夫提醒大家要注意了，一方面不要做大量的上下楼这样的动作，例如爬上。一方面也要注意控制运动量。当然还有就是要控制体重，或者说减肥，这样能够减轻我们膝关节的负重，对我们的膝关节是有帮助。
3. 老年人还有一个特点就是脏器功能不太好，或者说有一些退化，尤其是心肺功能。所以，我们不提倡老年人做大量的运动，运动要有节制，否则我们的心肺可能是负担不了的，从而容易诱发一些心肺疾病的发作。
4. 最后张大夫还想和大家说的是，无论是什么运动，都应该是一个循序渐进的过程，是一个逐步成长的过程，不能我们见到一百多岁的老人做了一百个拉伸，我们自己也要做那么多，我们要慢慢来，而且做之前，我们应该让我们的身体有一个逐步适应的过程，做好热身运动。
好了，就介绍到这里吧，最后祝大家健康。
我们国家一般把60岁以上的人，都被认定为老年人。老年人适合哪种运动？老年人适合哪种运动？的这个问题是不能一概而论的。
老年人的界定，其实也是一个宽泛的笼统概念，60岁与75岁都是老年人，同是老年人，年龄相差十几岁，甚至几十岁。
老年人具体适合哪种运动，是因人而异的，人的年龄不同、身体素质不同、兴趣爱好不同、选择的运动项目也不尽相同。
那么老年人怎么选择一项适合自己的运动呢？运动锻炼的项目是非常多的。首先要根据自身实际情况，选择一项适合自己喜欢的、比较擅长的、运动强度不是很大的、比较舒缓的运动。比如太极拳、体操、门球、徒步、骑行等。
体质好的人，有一定运动基础的人，喜欢慢跑的人，可以选择慢跑。
总之无论选择什么样的运动 ，都要循序渐进、量力而行、适度适量运动，避免过度运动。
个人观点仅供参考。祝老朋友健康快乐！
答：老人适合什么运动？老人适合的运动，有不同的运动方法。第一可以在广场里和大家一起跳慢动作舞蹈，听着动听的歌曲，心情是非常开心的，又能锻炼身体，又能开心解闷，。第二种方法，可以在公园或者其它环境好的地方散步，既能锻炼身体，还能欣赏景色，这就是两全起美的运动。以上是我个人观点来说”赞同的请点赞支持，谢谢大家。🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
谢悟空邀请!
随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人容易被健康问题所困扰。比较常见的老年健康问题如：高血压，高血脂，高血糖，肥胖，失眠等。坚持锻炼可以缓解或预防这些健康问题。
大家都知道，生命在于运动。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动。可以根据自己身体健康状况有选择的做一些强度小的有氧运动如：慢走，散步，广场舞，交谊舞，健身操，没太极拳等等。经常运动可以增强体魄，增加肺活量，促进血液循环，增加身体的柔韧性和灵活性，可从运动中得到快乐，有益于身体健康和心理健康，可预防肥胖，糖尿病，心脑血管疾病的发生。
老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。
老人适合跳广场舞，跳舞可以锻炼四肢，使肢体灵活，血液循环快，不容易栓赌，每天学跳舞，使大脑记意力增加，不得痴呆，一年四季坚持每天跳舞，你的身体有不一样的收获，长期锻炼的人走路轻松，肌肉健壮，松驰比不跳舞的人慢些，跳舞有助于消化，吃的香，睡的着，身体棒棒哒，不信你试跳跳，不看结果，看疗效，谁跳谁知道，这就是我跳了两年舞的心得，望友友们动起来，跳起来，分享下，谢谢。
“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的？
仰卧起坐和平板支撑都是日常生活中大家都会经常去锻炼的动作，但是很多人练好之后却会觉得腰疼。因此，这两个动作也被称为腰椎粉碎者。
这两个训练动作都有它们存在的道理，有健身的[_a***_]，但是会觉得腰疼，肯定是因为你在训练中的动作出了问题。
首先我们来看仰卧起坐
仰卧起坐一度被认为是腹肌锻炼的王牌动作，但是随着运动科学的进步，我们已经知道其实仰卧起坐并不锻炼腹肌，它更多的是一个髂腰肌的锻炼动作。
做仰卧起坐的时候，只有在你胸椎段脊柱离开地面而腰椎段脊柱紧贴地面的这个过程中，对腹直肌的***效果比较明显。而当你的腰椎段脊柱离开地面后，就变成了一个以髂腰肌为主要发力肌肉的动作了。
为什么仰卧起坐会对腰椎产生伤害，主要有2点：
- 仰卧起坐锻炼后髂腰肌过紧，导致拮抗肌群的下腰部肌肉被持续拉扯，疲劳后就导致腰椎部肌肉酸痛。
- 仰卧起坐的时候弓背，没有保持腰背挺直。仰卧起坐其实要求的是腰背挺直起，但是大多数人做的时候都是弯腰弓背的起来。腰椎是一个保持稳定的关节，当你不停地以大幅度的弯曲来对抗它自然的生理曲线的时候，必然会让腰椎部位的肌肉产生疲劳，并会对腰椎产生不必要的横向压力，对关节造成磨损，日积月累甚至会引起腰椎间盘突出等严重问题。
我们在日常的锻炼中可以以卷腹来代替仰卧起坐的训练，卷腹其实就相当于仰卧起坐胸椎段脊柱离开地面而腰椎段紧贴地面的这个过程，对于腹直肌有很好的锻炼效果，而且不会造成任何腰部的压力。
我们再来看平板支撑
平板支撑是一个十分好的锻炼核心力量的动作，由于对于腰腹部的深层肌肉有很好的锻炼效果，不过许多人做平板支撑有以下几个错误的地方，会导致伤腰：
- 动作不标准，塌腰。这个是最常见的问题，做平板支撑的时候一定要保持身体的正直，核心的收紧，腹部其实是可以有一点点的小卷曲的，像卷腹初始阶段一样，这样你的腰椎能够在核心收紧的情况下保持自然曲度。如果你出现塌腰的情况，则上半身和下半身的重量很大一部分都将由你的腰椎来承受，增加造成伤害的风险；
- 支撑时间太久。许多人练习平板支撑总觉得时间越久越好，其实一次高效的平板支撑2分钟的时间绰绰有余。平板支撑由于是让全身肌肉处于静力收缩的状态，如果你尽全力保持核心的收紧的话，2分钟左右对你核心肌群尤其是深层肌肉腹横机、多裂肌等已经能够产生足够的锻炼效果。时间太久的话，你可能会不知不觉放松核心，变成以腰椎和肩膀等关节承受身体的压力。
所以锻炼平板支撑，一定要注意动作的标准，然后时间不用太长，只要感觉到腹部有点绷不紧或者手臂开始酸了，就可以停下来了，休息一会再做下一组的锻炼。
综上所述
只要动作到位，其实仰卧起坐和平板支撑都不会成为我们害怕的“腰椎粉碎者”。在平时的健身训练中，一定要以动作的标准为第一位，然后以适合自己的强度进行锻炼，才能在保持身体健康安全的情况下获得持续长久的进步。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
呃..其实动作只是被做错了，才伤害了腰椎。
仰卧起坐虽经典但很不容易掌握正确安全的要点，导致一些人腰疼、颈椎疼。腹部与腰部是拮抗肌群的关系，当动作中腹部肌群没有良好的发力时，腰部肌群就会代偿，甚至腰椎承受动作中的力而受伤。
而平板支撑则没有仰卧起坐那样臭名昭著，只要保持身体平直，特别是腹部平直肌群收紧，动作就是标准正确的。如果发力错误出现塌腰或者撅***就伤害自己的腰椎了。
总之，腹部肌群没有正确发力，任何动作都会伤害腰椎。就算是俯卧撑或者深蹲也是如此。
纠正动作:仰卧压腹
仰卧在地面上，抬起双腿与上背部，收紧腹部，直至腰部与地面无任何空隙。此时的腹部收缩状态就是正确的发力状态，无论在仰卧起坐还是平板支撑中，将此状态***过去就不会对腰椎产生危害了。相反，腹部等核心肌群还会提高飞速哈！
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到此，以上就是小编对于肩周炎普拉提大器械的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎普拉提大器械的2点解答对大家有用。
