大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎要注意些什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎要注意些什么的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎平时要注意些什么呢？
肩周炎平时要注意些什么呢？
1、注意防寒，避免空调、风扇直吹，在冬季，要注意肩部的保暖。
椎摆运动
弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向可相互替换。
爬墙运动
刘医生谈骨论筋🏊肩周炎的日常保健🏊
肩周炎好发于中老年妇女，门诊上经常碰到这样的病人。肩膀活动疼痛，不敢活动。严重的不能洗脸、梳头，甚至不能提裤子。想一想这是多么痛苦的事情。肩周炎平时注意些什么呢？
肩周炎又称冻结肩、粘连性肩关节炎、五十肩等，是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和活动功能障碍。左肩多于右肩。其特征是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧，经数月甚至更长时间，疼痛逐渐消退，功能慢慢恢复，最后自愈。
1.疼痛及压痛点。逐渐加重，多位于肩前外侧，可放射至肘、手及肩胛区。夜间疼痛加重影响睡眠，不能患侧卧位。有明显的压痛点。以肱二头肌长头腱处最明显。
2.肩关节活动障碍。各个方向都受影响，尤其胳膊外展、内外旋、后伸时。
3.肩部怕冷。
4.肩部肌肉萎缩。
1.加强肩部的功能锻炼。在不加重疼痛的情况下，注意练习肩部活动。如手指爬墙，体后拉手、上肢转动、引体向上、定手转腰、梳头、擦汗等活动锻炼。
3.肩部的保暖。冷空气引起肩部血液循环障碍，加重肩部疼痛症状。
4.积极治疗引起肩部疼痛的其他疾病。它们能引起或加重肩周炎症状。
肩周炎，老话叫“五十肩”，此病常见于中老年人群，主要是肩关节周围发生病变引起不舒服，甚至疼痛，给日常生活带来了很多不便。
那么，肩周炎患者平时要注意些什么呢？
1、有些疾病也可牵扯到肩膀疼痛，在明确肩周炎前，要检查是否存在其他的疾病，如：颈椎病、心肺疾病等。
3、切忌暴力强制运动，以免引起肩部损伤。
4、在进行体疗的同时，还要进行热疗，如红外线或热水浴等，有助于体疗。
5、当疼痛严重时，还可结合其他治疗方法，不一定光靠运动来治疗。
6、如果疼痛持续，夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药，并以适量口服药剂。这点必须要注意。
肩周炎，又称"五十肩"，顾名思义，就是多发于50多岁，以妇女居多。五六十岁的年龄，免疫力下降，作为子女，怎么照顾好父母，让他们安度晚年呢？
第一，保证居住环境的干燥，通风。有的住宅，尤其是农村的老房子，年久失修，很多不见阳光，很容易受潮，长期生活在这样的环境，很容易加重肩周炎的病情，条件允许的话，联系把父母接到身边居住，如果不能住在一起，建议改造下老房子，来几个大窗户，加强空气对流，增加***光。
第二，多休息，很多父母是体力劳动者，长时间得不到充分的休息，会有一定的肩周劳损。有的帮忙看孩子，一天下来，也是不小的劳动量，作为子女，体贴父母，多让他们休息，让肩膀放松下来。
第三，控制饮食。含糖量高的食物，油腻的食物不要吃。清淡的口味[_a***_]。可保证父母健康。
第四，多锻炼。从最简单的颈椎健身操开始，适当加强肩膀关节和肌肉运动。比如，太极拳，八段锦，或者简易的健身高低杠，还可以使用拉力器锻炼颈部肌肉，或者做弯腰摆动双手等动作，年轻人可以和父母同做这些运动。原因有三。一，增进感情沟通，子女平时工作忙，一到家精力又放在孩子身上了，和父母交流的时间越来越少。二，子女伏案工作或者久站，久坐，对肩膀，腰都不好，肩周炎的也呈现年轻化的趋势。三，保护父母。运动虽好，可不要贪多呦。适可而止。作为子女，正好在一旁做个“观察员”。当父母感觉累了，就休息休息。
第五，多陪伴。子女可以减少一些可有可无的应酬，多些时间在家陪伴父母。心情好了，病就好了一大半儿。
我相信有这么耐心的子女，父母的肩周炎一定会好起来的。如果您觉得这篇文章对你有帮助的话，帮忙点个赞。关注我，分享给你养生的知识。我还整理了一份肩膀健身操的资料，可以私信我免费领取。
本期医数嘉宾
上海市同济医院关节外科副主任 孙业青副教授
孙：因为每一个病人产生病痛都有他自己的原因，首先要看他的年龄情况，它引起肩关节疼痛的是什么原因。譬如来了一个年轻人的和一个老年人，那导致他们疼痛的原因一定是截然不同的。那么年纪轻的人譬如他是锻炼身体，或者是打篮球受伤了，或者是摔了一跤，那么跟年纪大的人，他可能说我没有受伤，也没有打篮球，就是肩膀自己痛，那这两者就完全不同了。那么通常来说，如果是肩关节痛的话，我们基本上第一步做的常规检查就是要体格检查，我们讲体查。医生会看一看这个疼痛的部位在哪里，然后大概考虑一下是什么原因引起的。再根据病人本身的情况，年龄、性别、是不是有外伤病史，再结合经验来看一下这个病人可能是什么问题。
在进行完了第一步体查之后，我们最基本的影像学检查就是拍X片了。拍的X片的话，我们主要是看看他的骨头有没有什么问题，我们关节本身是都有的情况的，但大体有些什么明显的问题没有。那么同时还排除一些其他的不好的毛病，比如一些恶性的肿瘤或者一些其他的问题。如果这些都没有什么明显的异常的话，那么这个时候我们通常来说就会要求病人去做核磁共振。尤其是我们肩部周围的软组织非常的多，除了我们的骨骼之外，它周围的韧带也特别多，肌肉特别丰富。那么这些地方出了问题，往往会引起肩关节疼痛，而不是单纯的骨骼引起的痛。所以那么这个时候呢要做个核磁共振。那么通过核磁共振以后，我们可以看清关节积液的情况、韧带的情况、周围肌肉的情况等等，这时候医生才能够对整个疼痛区域有了一个比较全面的了解了。
肩周炎患者在平时应该如何护理？
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，临床患者以肩关节疼痛和活动不便为主要表现，肩关节周围长期软组织炎症可能导致关节内外发生组织粘连，影响肩关节的活动。中医观点认为肩周炎是风寒湿邪侵袭肩周筋脉引起，所以可以外用活血化淤，通经活络，祛风散寒的中药缓解。那么肩周炎患者平时应该如何护理呢?
首先，肩周炎患者需要适当加强体育锻炼，通过上肢的一些体育锻炼，加强肩关节周围肌肉的弹性和韧性，增强肩关节肌腱的保护作用，预防和延缓肩周炎的发生。通过有效的体育锻炼可以加强肩关节周围韧带，对于缓解肩周炎的不适，加强关节稳定性有着重要的意义。
其次，要注意肩关节周围的保暖，受凉常是肩周炎的诱发因素，预防肩周炎，一定要重视保暖防寒，勿使肩部受凉。冬天注意穿衣保暖，夏季不要直吹风扇或者空调，在空调房内建议穿一件薄外套。
再次，一定要注意饮食调理，肩周炎患者发作期间不要吃海鲜类发物，不要吃高嘌呤的食物，否则容易引起尿酸盐在关节局部堆积，导致关节疼痛加重。不要吃高脂肪食物、也不要喝浓茶和咖啡等饮品。实践表明，患有肩关节周围炎的人，吃大量的高脂肪类食物后，将出现关节强直、疼痛肿胀以及关节功能障碍等表现。
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到此，以上就是小编对于肩周炎要注意些什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎要注意些什么的2点解答对大家有用。
